Život hacking: Ako sa zahriať v práci za 2 minúty

Vo svete každodenného stresu, rýchleho občerstvenia a sedavého životného štýlu Nie je nič hodnotnejšie ako wellness. Ako rýchlo sa dostať do formy, povzbudiť a okamžite sa cítiť lepšie - povedzte nám naše výslovné pokyny.

Teoreticky sa všetci dozvedeli, že šport je život. Mnohí z nás snívajú o praktizovaní jogy každé ráno a každý večer tvrdo tancujú, ale v skutočnosti osobne predlžujeme náš pracovný deň na 10-12 hodín, neodtrhávame počítače v čase obeda a dokonca sa vraciame domov z kancelárie, stretávame sa s notebookom, stočený do troch strán záhuba. Výsledkom sú svalové kŕče, zovreté nervy a ochorenia chrbtice. Keďže sme obetovali toľko za kariéru, stojí za to obetovať dve minúty drahocenného času niekoľkokrát denne na jednoduché expresné cvičenie. Ak je nepohodlné presunúť svoje telo uprostred openpace, skryte sa pred svojimi kolegami na menej preplnenom mieste.

1

V sediacej polohe jemne otočte hlavu nabok a upevnite ju na niekoľko sekúnd v otočenej polohe. Inštruktori jogy považujú tento pohyb za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako uvoľniť krčnú chrbticu.

2

Postavte sa, ohnite doľava a natiahnite ju na stranu pravou rukou, držte ju rovnobežne s podlahou; Urobte to isté s ľavou rukou, ohýbanie na pravej strane. Znovu sa postavte rovno, natiahnite oboma rukami.

3

Otočte boky v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere. Toto cvičenie, ktoré každý urobil aspoň raz v živote za rôznych okolností, okamžite uvoľní celé telo. Pri odstreďovaní ľahko položte dlane na spodnú časť chrbta, aby ste sa vyhli nekontrolovanému vychýleniu.

4

Sadnite si 10 krát. V správnej polohe sedenia je predná plocha stehna rovnobežná s podlahou, kolená neprekračujú ponožky. Ruky môžu byť ťahané dopredu alebo, ohýbanie, spojené v prednej časti hrudníka s každým squat.

5

Skutočnosť, že ste vstali z pracovnej plochy, je už plus pre krvný obeh a vykonané cvičenia sú hrdinstvom. Teraz choďte po kancelárii trochu natiahnuť nohy. Namiesto toho, aby sme sa snažili vyriešiť všetky naliehavé problémy počas dvojminútového nabíjania, odporúčame dýchať hlboko a venovať pozornosť pocitom v tele.