Zdravé návyky šéfredaktora The Blueprint Julia Vydolob

Pojem "zdravého životného štýlu" Podarilo sa mi trochu nafúknuť, pretože všetko nestratí nádych povznesenia. Vnímať to ako súbor axiómov - nepiť alkohol, jesť podľa plánu, robiť veľa športu, - zabúdame, že sme všetci odlišní a neexistuje jednotný štandard. V novej kategórii „Životný štýl“ sa budeme pýtať rôznych hrdinov a hrdiniek na zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: porozprávajte sa o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. V prvom čísle vám Yulia Vydolob, šéfredaktorka on-line magazínu The Blueprint, povie, čo jesť, koľko spať a ako žiť, aby ste sa cítili dobre.

„Pocit dobrého“ znamená pre mňa zabudnúť, že vo všeobecnosti mám telo - čím ďalej, tým menej si všimnem taký zdanlivo jednoduchý a prirodzený pocit. Aby nedošlo k bolesti chrbta, neprelomil krk, nebol žiadny pocit únavy ráno. Všetko, čo robím ako súčasť môjho wellness programu, je väčšinou nasmerované len na to.

Začnem deň s dobrými pomalými raňajkami.pre jeho dobro a vstať skoro nie je škoda. To je zárukou dobrej nálady a skutočnosti, že pred obedom nebudem kresliť na nezmyselné občerstvenie a sladkosti.

Neverím, že - to nie je stavebný. Moje zlé návyky sa týkajú hlavne jedla a je pre mňa niekedy lepšie, aby som si dovolil trochu viac, než zažiť ďalší stres v dôsledku pocitov viny.

Preskakovanie jedál nie je pre mňa možnosťou: Je veľmi ťažké znášať pocit hladu. Milujem strašne jesť, zatiaľ čo jedlo samo o sebe nie je dôležité bez výzdoby: miesto, spoločnosť, kniha alebo film na jedlo - to všetko záleží (a niekedy prispieva k prejedaniu, ale snažím sa to nezviesť).

Pri cestovaní sa nemôžem prejedať: bufety v hoteloch, nepredvídateľné porcie v reštauráciách a prekliaty zvyk detí držať si čistý tanier za vami sa môžu dostať do cesty. Nebuďte chamtiví, nezadávajte si extra jedlo alebo dezert, nevracajte sa na nádherné "sankčné" produkty. Fyzická forma podporuje nevyhnutné pešie výlety.

Dlho som bol zvyknutý na vlastnosti môjho tela a naučil sa stavať šatník okolo nich: kvôli nerovným obrysom nôh nebudem nosiť módne rukavice z kožených rukavíc a kvôli plochým nohám, päty, ale moja nálada sa nezhorší. Nemám žiadne sťažnosti na moje telo a váhu.

Všetko, čo chcem, je cítiť sa dobre a udržiavať tento stav niektorými príjemnými spôsobmi. Prechádzam 5 až 15 kilometrov denne, podľa štatistík telefónu, a robím jogu. Chcel by som ísť do jogy niekoľkokrát týždenne, ale aj keď raz spravujem, stále cítim rozdiel v štáte.

Posilňovňa mi vôbec nešla: Nielen, že je to nudné, pretože stále musíte často robiť veľké fyzické úsilie, to cez "Nechcem", a nepáči sa mi to. Bez radosti z tohto procesu ku mne neprichádza žiadna pravidelnosť.

Najťažšia vec je mi daná pravidelnosť športu. Nie sú žiadne problémy s prechádzkami: nemám auto, ale sú tu dve malé deti, s ktorými musím byť aktívny aj doma. Ale pre extra triedy musíte vytiahnuť čas s mäsom alebo titánskym úsilím prekonať lenivosť.

Najužitočnejšie zdravotné rady ktoré som kedy dostal, je skôr triviálne: pomalé sacharidy - na raňajky, na večeru - bielkoviny. Zdá sa mi, že zvyk mať večeru je najsilnejší klam zo strany zdravého stravovania. Zdá sa však, že tento mýtus už bol odhalený.

Základný život hacking pre mňa - vždy, keď je to možné, začnite každé jedlo s čerstvou zeleninou a nikdy nejedzte podľa svojich detí.

Vek prináša viac nákladov na starostlivosť o kozmetiku a medicínu a stará sa o seba. Teraz môj metabolizmus už nie je tak rýchly ako v 20, a nespí v noci alebo jesť rýchle občerstvenie sa stalo fyzicky nemožné, ale koža a zdravotný stav v mojom veku je pre mnohých oveľa horší, takže si nesťažujem.

Moje štandardné riešenie v stresových situáciách - Zapnite mozog a urobte kvapku Rescue Remedy. Stále si nie ste istí, aké tajomstvo ich účinnosti je - v zbere trávy alebo v vôni whisky.