Od Shiatsu po LPG: Aký je rozdiel medzi rôznymi typmi masáží a ktorý si vybrať?
text: Karina Sembe
Masáž je jemná záležitosť. Jeho výhody sú na jednej strane nesporné: procedúra dokonale uvoľňuje svaly, zlepšuje lymfatický tok, zlepšuje krvný obeh, čím spúšťa procesy regenerácie organizmu. Správne predpísaný masážny kurz môže pomôcť zmierniť stres, priviesť telo do tonusu a zotaviť sa z poranenia.
Na druhej strane, nájsť dobrého maséra nie je ľahké a ak uspejete, držte sa pána oboma rukami. Dôverujte, že vaše telo je len profesionálom, ktorý vie, ako to funguje: pre masážneho terapeuta nevyhnutne sekundárne zdravotnícke vzdelávanie a služby kaderníkov alebo manikériek, ktorí absolvovali trojmesačné masážne kurzy, by sa mali vyhnúť. Kozmetické salóny a masážne štúdiá môžu byť dôveryhodné len vtedy, ak majú licenciu na lekársku masáž. Aj keď bola masáž vykonávaná profesionálne, môže zhoršiť priebeh niektorých chorôb alebo vyvolať ich zhoršenie, pretože lekári odporúčajú, aby ste sa pred samoobsluhou rozhodli pre lekára a aby ste sa dozvedeli o stave tela a dozvedeli sa o možných kontraindikáciách.
Masáž zahŕňa obrovské množstvo rôznych praktík a prístupov, niektoré rituálne a alternatívne terapie sú často vedľa seba s vedou. Východné a západné masážne systémy sú rozdelené a v rámci týchto škôl existuje celý rad techník - od starovekých až po moderné technologické, od ľahkých po hlboké a intenzívne. Vybrali sme niekoľko populárnych druhov masáží a niekoľkými slovami povedali, aké sú dobré.
klasický
Jeden z najbežnejších druhov masáže sa nazýva aj švédčina. Názov „športová masáž“ sa na ňom prilepil, pretože táto technika sa používa na silnú fyzickú námahu na svaloch a kĺboch. Pri klasickej masáži môže terapeut pracovať s rôznymi stupňami intenzity, ale vždy sa snaží preniknúť hlboko do tkaniva, aby sa brúsilo zhutnenie, natiahli sa neurovaskulárne zväzky a svaly. K nárazu dochádza pri hladení, poplácaní, intenzívnom hnetení a miernom „otrasoch“ svalov. Spravidla sa používajú masážne oleje alebo špeciálne pleťové vody. Klasická "športová" masáž nielenže zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svaly - znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, znižuje bolesti chrbta a dokonca pomáha znižovať hladiny kortizolu - tzv. Stresového hormónu.
thai
Zakladajúcim otcom thajskej masáže je Dr. Jivak, osobný lekár jedného z indických kráľov, ktorý vládol pred viac ako dvetisíc rokmi. Thajská masáž bola vždy využívaná na terapeutické účely v spojení s tradičnou thajskou liečbou.
Hlavným princípom tohto smeru masáže je bodový efekt na telo v súlade s dýchaním pacienta a masážneho terapeuta. Je potrebné zabezpečiť mäkké prechody z jedného akupresúrneho bodu do druhého. Thajská masáž je veľmi intenzívna a hlboká, čo si často vyžaduje neopatrné zaobchádzanie s neopatrnými klientmi kúpeľov, ktorí sa neobťažovali pochopiť špecifiká služby. Klasická thajská masáž sa vykonáva na vrchole pyžamu, ale tiež praktizuje techniku s použitím olejov. Prvky jogy a orientálnej fyzioterapie sa používajú vtedy, keď si masážny terapeut robí pacienta jemným úsekom. Priaznivým účinkom thajskej masáže je hlboké otepľovanie svalov a kĺbov, odstraňovanie opuchov, zlepšovanie peristaltiky, stimulácia a normalizácia činnosti nervového systému.
shiatsu
Komplexná japonská terapia Shiatsu je založená na teórii prúdenia energie qi, jej rôzne štýly okrem masáže zahŕňajú tradičné japonské terapeutické postupy, prvky čínskej medicíny, úspechy západnej anatómie a fyziológie. Shiatsu technika je stlačiť svaly prstami a dlaňami. Podobne ako väčšina techník Východnej školy, aj na podlahe sa vykonáva masáž shiatsu: pacient leží na tenkej podložke a terapeut pracuje na kolenách. Shiatsu je regulované ako licencovaná lekárska terapia Ministerstvom zdravotníctva a starostlivosti v Japonsku. Vedecké fakty nepotvrdzujú praktické výhody shiatsu, ale podľa výskumu v oblasti holistickej medicíny môže tradičná japonská masáž časom zmierniť bolesť a zmierniť úzkosť u pacientov. V každom prípade bude shiatsu zasadnutie pre dobrý experiment v prípade cesty do Japonska, aj keď technika nie je o nič menej populárne v európskych kúpeľoch.
ajurvédske
Masáž Abhyang je jednou z hlavných zložiek Ayurvédy, systému tradičnej indickej alternatívnej medicíny. Ajurvédska masáž je zameraná na odstránenie toxínov a normalizáciu lymfatického systému, predpokladá sa, že stimuluje produkciu lymfocytov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní imunity. Neexistuje v nej žiadna mystika - je to len starodávna manuálna metóda lymfatickej drenáže, ktorá v súčasnosti niekedy verí v procedúry prístrojov lymfatickej drenáže. Tradičná indická masáž je vhodná predovšetkým na relaxáciu: dotyk masážneho terapeuta nie je intenzívny a skôr mäkký (prsty, dlane a predlaktia sa podieľajú na ľahkom zahriatí a tlaku). Masáž Abhyang sa vykonáva s použitím prírodných olejov, ktorých zloženie sa vyberá individuálne, takže okrem aromaterapie budete mať k dispozícii výživu pokožky a hlboké rovnomerné zahrievanie svalov a kĺbov.
endermological
Vychádzajúc z tradičných postupov, prejdime k pokročilým technológiám. Endermologická masáž (alebo LPG masáž) je patentovaná technológia, ktorá spočíva v úprave svalovej vrstvy a podkožného tuku pomocou vákuového pôsobenia, hlbokým a intenzívnym miesením so špeciálnymi držadlami. LPG masáž sa používa v medicíne na liečbu kŕčových žíl, radiculitídy, na zotavenie sa z poranení a popálenín a na šport na posilnenie svalov a väzov, na zotavenie sa z poranení a na prípravu športovcov na súťaže. LPG získal skutočný boom v oblasti hardvérovej kozmetiky, kde sa používa na odstránenie viditeľných príznakov celulitídy, zníženie telesného tuku a zvýšenie pružnosti pokožky - a podľa výsledkov výskumu je relatívne účinný. Aj keď sa celulitída nezníži (jej viditeľné znaky sa výrazne znížili len u 15% žien zúčastňujúcich sa na štúdii), po endermologickej masáži sa koža s najväčšou pravdepodobnosťou zmení na jemnú, mäkkú a elastickú.
Tlaková terapia
V medicíne sa pri komplexnej liečbe pretrvávajúceho svalového napätia a prevencii kŕčových žíl používa tlaková terapia alebo skôr impulzívna baroterapia, pomáha bojovať proti posttraumatickému a pooperačnému edému. Pressoterapia (alebo lymfatická drenáž) pozostáva z trvalého tlaku na časti tela (hlavne rúk a nôh) pomocou špeciálnych manžiet, do ktorých sa striedavo dodáva stlačený vzduch. Výsledkom tohto tlaku vzduchu je, že pokožka je očistená a kŕmená lymfou, zlepšuje sa krvný obeh v kapilárach kože a mäkkých tkanivách. Vďaka účinku na podkožné tukové tkanivo po priebehu tlakovej terapie sa koža stáva pružnejšou a mäkšou, mnohí pacienti zaznamenávajú pokles viditeľných prejavov celulitídy. Hlavným bonusom tlakovej terapie je samozrejme to, že celý proces pripomína tréning astronautov.
Hydro masáž
V post-kolektívnom bezvedomí, taký gestalt ako Charcotova výplata je už dávno zakorenená, ale prúd vody pohybujúci sa pod zúrivým tlakom nie je jediným typom hydromasáže. Oveľa bežnejšia technika v moderných sanatóriách a kúpeľoch - hydromasážny bazén. Voda z bazéna je odoberaná čerpadlom a potom cez čerpacie zariadenie, ktoré sa vracia do nádoby, pričom je privádzaná pod tlakom cez hydromasážne dýzy a mieša sa so vzduchom. Tieto vodné-vzduchové trysky sú navrhnuté tak, aby vytvorili efekt masáže, ktorej intenzita je regulovaná v súlade s menovaním lekára a pocitmi pacienta. Hydromasáž je často kombinovaná s aromaterapiou: špeciálne hydrofilné roztoky na báze olejov a bylín s rôznymi účinkami, od tonického až po upokojujúci, prúdia do bazéna.
fotografie: 1, 2, 3 cez Shutterstock