Kontrolný zoznam: 5 znakov, ktoré manipulujete s ľuďmi

text: Yana Filimonova

Manipulácia v komunikácii je subtílnou témou.pretože každý z nás sa aspoň občas uchýli k nim. Manipulácia však môže vážne zhoršiť váš vzťah s ostatnými. Hovoríme, ako pochopiť, že toto je váš prípad, a vyrovnať sa so situáciou.

1

Nemôžete udržiavať rovnomernú vzdialenosť.

Pravidlá komunikácie s ľuďmi, s ktorými komunikujete, meníte dlhodobo a sú jasne definované: kolegovia, kamaráti, blízki priatelia, partneri. Všetky tieto modely a vzťahy naznačujú určitú vzdialenosť, ale nie ste schopní ju udržať. Zvyčajne to vyzerá takto: môžete náhle povedať partnerovi, s ktorým ste spolu niekoľko rokov, že si chcete oddýchnuť od vzťahu a žiť trochu od seba. Po týždni máte pocit, že ste zmeškali a vrátili sa k odradenému mužovi - ktorý je pravdepodobne rád, že sa vrátil, ale celkom nepochopil, čo sa vôbec stalo, a je nepochybne traumatizovaný.

Mäkšia voľba: ste ohromení kolegami s veľmi úprimnou konverzáciou, ktorú od vás vôbec nečakali a v tíme nie je bežné hovoriť o osobných záležitostiach. Alebo, naopak, je veľmi chladné komunikovať s priateľom alebo priateľkou - na mesiac miznete, pretože ste sa rozhodli, že nemáte dostatok kyslíka a táto komunikácia vás unavuje. Ak je pre vás v zásade takáto zmena vzdialenosti charakteristická, stojí za to premýšľať.

Prečo je to manipulácia? Pretože tí, s ktorými komunikujete, sa musia zakaždým prispôsobiť novému formátu vzťahov: dnes je bližšie, zajtra je oveľa ďalej a deň po zajtrajšku je veľmi, veľmi blízko. A ak pre vás tento proces má nejaký druh vnútorných zákonov, potom je pre nich úplne neočakávané, a preto bolestivé. V skutočnosti sa takéto impulzy alebo ostrá túžba po dištancii môžu stať komukoľvek. Okrem toho môžu mať dobrý dôvod: človek vás zranil niečím, alebo vás naopak pritiahol. Ďalšia vec je, že v obidvoch prípadoch je lepšie hovoriť o situácii, a nie dať druhú osobu pred náhle zmeny.

Problémy so vzdialenosťou vo vzťahoch sa nachádzajú u ľudí, ktorí sa snažia vybudovať stabilnú väzbu. Vo svojom prostredí a rodičovskej rodine, mnohí robili a vo svojom obraze sveta je takéto správanie normou. Problém je v tom, že je veľmi traumatický. Stabilnejší ľudia po niekoľkých stretnutiach blízkych stretnutí - vzdialenosti sa nepostavia a neopustia, ani veľmi ďaleko, a osoba s traumatickou náklonnosťou dostane novú ranu. Ukazuje sa, že retraumatizácia a začarovaný kruh.

Neschopnosť vybudovať stabilné, teplé a dokonca aj vzťahy je vážnym problémom a je to s ňou, že mnoho ľudí prichádza do psychoterapeuta. Táto otázka sa nevyrieši ani za mesiac, ani za rok, ale jej riešenie výrazne mení kvalitu života k lepšiemu.

2

Neustále splácate svoje emócie

Žijúci ľudia niekedy strácajú svoju náladu a môžu zvýšiť svoj hlas, uraziť sa alebo konať ostro. Ale keď čoraz častejšie počujete výhovorky ako "Bol som unavený, tak som kričal," "Stratil som svoju náladu, preto som povedal škaredé veci," "Rozčaroval som sa, preto som hodil telefón na stenu" a podobne - potom v určitom okamihu Bohužiaľ, nezáleží na tom, v akom emocionálnom stave ste boli. Dokonca aj keď vás miluje a môže zľavu na vaše problémy, potom nebudete môcť zabudnúť na výkriky, urážlivé slová adresované vám alebo rozbité veci so všetkými vašimi túžbami.

Čo robiť Hľadajte príčinu takýchto búrlivých emócií a narušení. Je možné, že máte dôvod byť naštvaný a znepokojený. To je len šok agresie vo výkrikoch, žieravých poznámkach a hádzaní vecí v žiadnom prípade nepomáha, ale naopak len zhoršuje situáciu. Musíte hľadať skutočnú príčinu negatívnych pocitov a vysporiadať sa s ňou.

3

Presúvate svoje hranice v nádeji, že vás za to budú milovať.

Súhlasíte, že sa stretnete so svojou priateľkou na nepohodlnom mieste v úplne nepohodlnom čase, pretože ju milujete a vážite si ju - ale tajne dúfate, že bude veľmi, veľmi jednoducho neuveriteľne rada, že vás uvidí. Priateľ vôbec nezasvieti šťastím a celý večer hovorí o manželských problémoch - pretože ona za to vo všeobecnosti chcela vidieť. Že ste nepohodlní a chcete nejaký druh odškodnenia, nebola vôbec známa.

Nehovoríte o tom, čo vás vzrušuje, pretože si myslíte, že druhá osoba oň nebude mať záujem - a vy sa snažíte získať jeho sympatie. Ale potom sa začnete hnevať, držať hubu alebo ostro reagovať. Tu je egocentrický dôvod, prečo sa o vás nebude pýtať! Všetko o sebe áno. Pre druhú osobu, situácia vyzerá odradzujúco: jednoducho ste boli príjemní a zaujatí, a zrazu sa začnú kričať alebo mlčať a pozerať sa na stenu.

Chystáte sa na športový zápas so svojím manželom, pretože vás zavolal a zdá sa vám, že nie je vhodné odmietnuť: raz ponúkol nejaký druh spoločného voľna! Problém je, že futbal je pre vás úplne nezaujímavý a zmrazenie na štadióne s plastovým pohárom piva v ruke je bolestivé. Na ceste späť sa zrazu rozpadnete: obetovali ste svoj čas, strávili tri strašne nudné hodiny ... a na oplátku nič! Žiadne zvláštne poďakovanie, žiadna láska, a on hovorí len o tomto zápase, a nie o vás! Bolela si a urážka sa vyliala v slzách a výkrikoch. Manžel však nevedel, že ste sa stali obeťou. Možno by dokonca súhlasil, že pôjde na zápas bez teba, a druhý deň si kúpi dve vstupenky na teplé a útulné kino - ak vedel, že táto voľba je pre vás vhodnejšia.

Tieto „duševné obchody“ a obete môžu byť veľmi odlišné. Obetujem svoju potrebu byť sám alebo sám, ale pre tohto partnera by mal byť pekný, milý, a dať mi pevné komplimenty, a nehovoriť o mojej práci. Ticho predstieram, že sa cítim pohodlne s jeho štýlom komunikácie s inými ženami alebo mužmi, že nie som žiarlivý, a nechám partnera cítiť sa vinný a veľmi zaviazaný ku mne.

Problém s manipulátormi je v tom, že sa z nejakého dôvodu boja priamo vyjadriť svoje túžby, požiadavky a očakávania. A vyjednávajú "uzavreté". Tieto transakcie existujú len v ich hlave: druhá strana je nútená hádať o svojich podmienkach z nepriamych dôvodov, alebo zostať v šťastnej nevedomosti, kým nedostane tvrdenie, že svoju časť nesplnila.

4

Pomáhate, čakáte na odpoveď - ale nehovorte o tom

Ako pri všetkých manipuláciách, aj tu sú nuansy. Ak manžel povie svojej žene, že nie je povinný nič robiť a nemala by od neho očakávať, že mu vráti služby - v tomto prípade je to manipulátor. V úzkom vzťahu je v poriadku očakávať pomoc, podporu a oddelenie povinností od seba navzájom. A vo všeobecnosti je tiež normálne čakanie na niečo pre svoje služby a pomoc.

Je zlé, keď tieto očakávania zostanú nezodpovedané a krok smerom k nim je prezentovaný ako nezaujatý, hoci v skutočnosti to tak nie je. Dajte priateľom radu, ako pripraviť obchodný seminár, dúfajúc, že ​​vám dá bezplatné pozvanie, a keď ho nedostanete, urazíte sa. Priateľ nechápe, prečo ste sa zrazu stali tak chladnými: len vám poslal pár otázok na posla a požiadal o radu. Nevedel, že ste psychicky pridelili poplatok za službu a teraz vám dlhuje.

Táto položka je podobná tej predchádzajúcej: urobíte niečo pre osobu, ako keby za nič, čo by znamenalo vyjednávanie v rovnakom čase - ale túto cenu nevyvolávate nahlas. Takéto akcie prestanú byť manipuláciou, ak čestne a otvorene hovoríme napríklad: „No, dovoľte mi pripojiť sa k vašej skupine na sociálnej sieti a potom propagujte moju udalosť na vašej stránke.“ Potom sa človek môže dohodnúť a možno nie - ale vyjadrili ste svoje očakávania a cenu transakcie. Je nečestné očakávať, že iní budú intuitívne hádať, čo presne chcete pre vašu pomoc a láskavosť.

5

Ste výnimkou z pravidiel.

Nepodliehate všeobecným dohodám. To znamená, že pochopíte, že by bolo dobré ich pozorovať, ale stane sa niečo výnimočné, čo, samozrejme, ospravedlňuje váš čin. Boli ste načítaní viac ako ostatní. Alebo strašné dopravné zápchy sa stali preto, že žijete na najrušnejšej diaľnici v tomto meste. Boli ste strašne naštvaní, nie v sebe, alebo ste nespali strašne a zabudli. Obhajujete, že každý by mal prísť na stretnutie absolventov včas („Sme zaneprázdnení ľudia! Uvažujme si navzájom čas!“), Zatiaľ čo vy sami ste o hodinu neskôr. Ste však organizátorom stretnutia! Nikto by sa na teba nemal hnevať: vedeli by, aké ťažké bolo zhromaždiť všetkých.

Možno všetky tieto výhovorky sú úprimné a dokonca čiastočne spravodlivé. Problém je iný: ak je to pravda, potom dosiahnuté dohody a vytvorené pravidlá nie sú pre vás vhodné. Takže je potrebné ich revidovať a robiť to lepšie na otvorenom priestranstve. Stanoviť, že chcete mať právo byť neskoro hodinu, že nemusíte dokončiť svoju časť obchodu, pretože teraz ste premožení prácou, alebo chcete spať o niečo dlhšie ráno a stretnutie je potrebné odložiť. Takýto scenár však, samozrejme, prináša ďalšiu záťaž: ostatní účastníci sa tiež môžu chcieť oddať alebo odmietnuť prijať vaše - a to bude potrebné zvážiť.

Ako prestať s manipuláciou?

Všetky manipulácie majú spoločnú vlastnosť: je to pokus získať to, čo chcete, nie priamo, ale obísť, ako to bolo, cez zložité viacnásobné priechody. Na rozdiel od populárneho mýtu, manipulátori nie sú šikovní a cynickí bádatelia, ale často neistí ľudia, ktorým chýba zmysel pre ich vlastnú hodnotu. Zdá sa im, že im nikto nikdy nedá priamo to, čo by chceli. Nemajú pocit, že ich možno milovať len takým spôsobom, aby mohli bezpečne obhajovať svoje práva a hranice a po tom nezostanú sami.

Cesta z tejto situácie je rovnaká ako vstup. Je potrebné posilniť pocit vlastnej hodnoty, pocit, že si ako každá iná osoba zaslúžite bezpodmienečnú lásku a ste schopní ju prijať. Že máte plné právo zabezpečiť, aby ostatní rešpektovali vaše hranice, pohodlnú komunikáciu, spravodlivú odmenu za služby - a tieto práva môžete bezpečne uplatniť.

fotografie:Alex_Po - stock.adobe.com, ThomasLENNE - stock.adobe.com