Populárne Príspevky

Redakcia Choice - 2024

Vždy môžem skončiť: Ako sa vytvára závislosť

Závislosť môže ovplyvniť kohokoľvek bez ohľadu na jeho spoločenské postavenie alebo bohatstvo - mnoho celebrít otvorene hovorilo o svojom probléme, ako napríklad Ben Affleck alebo Carrie Fisher. Zneužívanie drog a alkoholu a neúspešné pokusy prestať fajčiť najprv prichádzajú na myseľ, keď hovoríme o závislosti, hoci to môže mať veľmi odlišnú formu: niekto je posadnutý sexom, ako je David Duchovny, a niekto s nákupmi, sociálnymi sieťami alebo kávou. Chápeme, ako sa utvára závislosť, ako sa líši od závislosti a čo robiť, ak situácia prešla príliš ďaleko.

Prečo závislosť je choroba

Nie je možné vypočítať, koľko ľudí je na niečom závislých, pretože aj v tomto termíne môže znamenať rôzne štáty. V Medzinárodnej klasifikácii chorôb (v súčasnej desiatej verzii, t. J. ICD-10) je syndróm závislosti opísaný ako skupina javov, ktoré sa vyskytujú počas opakovaného použitia látky a zahŕňajú silnú túžbu užívať liek, nedostatok sebaovládania, použitie napriek nepriaznivým účinkom, vyššiu prioritu. na iné činnosti a povinnosti, zvýšená tolerancia k látkam. Jednoducho povedané, človek vidí pred sebou len jeden cieľ a nemôže myslieť na nič iné, kým nedosiahne svoj cieľ a tento cieľ je liek.

Ukazuje sa, že závislosť je stav, keď človek začína fyzicky potrebovať konkrétnu látku. To, čo sa často nazýva „psychická závislosť“, je lepšie formulované ako „závislosť“ alebo „závislosť“ - tieto stavy sú zahrnuté do skupiny porúch návykov a túžob a zahŕňajú napríklad kleptomániu alebo potrebu hazardných hier. Stáva sa tiež, že napríklad človek pije alkohol v nadmerných množstvách, hoci nemá skutočnú závislosť - potom sa situácia nazýva zneužitie alebo škodlivé používanie. O nakupovaní, počítačových hrách alebo neustálom používaní smartfónu v ICD sa nehovorí - pokiaľ tieto závislosti nie sú zahrnuté v zoznamoch závislostí alebo závislostí.

Ako sa závislosť líši od závislosti?

Takže „skutočná“ závislosť - od alkoholu, nikotínu alebo kofeínu - je spojená s fyzickým abstinenčným syndrómom. Keď nie je prístup k látke, človek ochorie a dávka tejto látky uľahčuje utrpenie. Ak ste závislí od pohlavia, internetu alebo jedla, abstinenčný syndróm je len psychologický a teoreticky by to malo byť jednoduchšie. Samozrejme, nezáleží na tom, či sú na lekárskom zozname, závisia od nakupovania alebo internetu, najmä preto, že ich možno rozšíriť - napríklad patologická túžba po hazardných hrách bola už uznaná ako choroba.

Závislosť alebo závislosť rozhoduje pre osobu, čo má robiť a vedomie len počúva - alebo je úplne vypnuté. Preto existujú príbehy ako "Nepamätám sa, ako som sa sem dostal" a "Chcel som si skontrolovať poštu, ale po dvoch hodinách som sa zobudil na Facebooku." Závislosť sa líši od akéhokoľvek rituálu alebo zvyku tým, že diktuje pravidlá, podriadi a zbavuje voľby. Niektorí kvôli tomu strácajú svoje zdravie, iné peniaze a ešte iní, vrátane života. Na čo sme pripravení vymieňať si slobodu? Len pre potešenie. Hoci závislosť môže byť odstránená, aj keď je ďaleko, je bez podpory veľmi ťažká. Nezávislý boj s vlastným nervovým systémom nie je ľahká úloha.

Ako potešenie stavia závislosť

Pocit potešenia zabezpečuje neurotransmiter (biologicky aktívna látka) nazývaný dopamín. Je tiež zodpovedný za očakávanie radosti, sladký pocit očakávania, ktorý je niekedy silnejší ako samotná udalosť. Samozrejme, v tele sa v rovnakom čase vyskytujú milióny procesov, ale ak je to veľmi zjednodušené, k tvorbe návykov a vzorov dochádza takto: keď čakáme na potešenie a dostaneme to, dopamín produkuje veľa a existuje takzvané pozitívne posilnenie - pocit, že sme urobili všetko správne. Ak sme sklamaní, je tam len málo dopamínu a vytvára sa „negatívne posilnenie“, ktoré vám pripomína, ako to neurobiť. Šablóny a štítky sa objavujú v hlave a čím častejšie konáme podľa toho istého systému, tým rýchlejšie si na to zvykneme.

Typická situácia: musíte urobiť rozhodnutie o tom, čo máte robiť - dokončiť projekt, ísť spať alebo vyraziť do sociálnych sietí. Projekt a spánok sú dôležitejšie, ale zdroj dopamínu sa z nich neotvorí: budú platiť všetci rovnako len budúci mesiac, nedostatok spánku bude reagovať na bolesť hlavy len ráno, ale internet s dopamínom je veľmi blízko. „Uvoľňovanie“ dopamínu je riadené časťou nervového systému, ktorý sa nazýva stredný mozog. Môžete si predstaviť, ako tento "farmár" vyzerá do účtovnej knihy, kde "sen" a "práca" sú označené červenou farbou a "internet" v zelenej farbe. A stredný mozog vyhlasuje: dopamín nemá spať a pracovať, prísť s internetom - potom vám ho dám.

Prúžkované telo, ďalšia dôležitá časť mozgu - je "spojené". Vysiela signál do prefrontálneho kortexu mozgu, ktorý funguje ako „kontrolór“, že existuje šanca dostať dopamín. Kôra je nádherným obrazom radosti a schvaľuje: musíte sa dostať na internet, inak budete musieť trpieť. Ak sa tento reťazec opakuje často, potom skôr alebo neskôr sa „posol“ prestane pýtať, ale jednoducho koná podľa pracovnej schémy. Mozog dláždi cestu pozdĺž ktorej nervové impulzy bežia, a čím je širší a spoľahlivejší, tým ľahšie je konať v jedinom vzore.

Práve preto je tréning, pravidelné cvičenia a opakovania účinné: čím viac pracujeme na tom istom, tým ľahšie dosiahneme výsledky. A tu sa závislosť nelíši od žiadneho iného procesu - zakaždým, keď je ľahšie odolať pokušeniu. A zakaždým, keď je ťažšie nedodržať vnútorný hlas, ktorý sľubuje potešenie: mozog ide len po preplnenej ceste a snaží sa dostať dopamín najrýchlejším spôsobom.

Hľadáte potešenie alebo uniknúť z problémov

Zároveň nie je také ľahké robiť závislosť: pre väčšinu ľudí dávka dopamínu, ktorá sa uvoľní ako reakcia na podnet, nestačí na vypnutie prefrontálnej kôry a zmenu osoby na zombie. Je tu predispozícia pre závislosť - a niekto mal šťastie len vtedy, ak bol odpor voči všetkým závislostiam zdedený po predkoch. Okrem toho závislosť nebude viesť napríklad k stabilnej psychike osoby, ktorá jednoducho vie, ako dobre riadiť ambície. Nakoniec, sú ľudia, ktorí si v čase všimli, že látky alebo činy zaberajú veľa miesta v živote a boli schopní zastaviť alebo požiadať o pomoc.

Vonkajšie faktory samozrejme prispievajú k rozvoju závislosti - situácie, v ktorých sa človek ocitá v živote alebo v živote. Najjednoduchší spôsob, ako to ilustrovať, je pomocou experimentov: u jedného z nich boli potkany v klietkach podrobené neobmedzenému prístupu k lieku a zvieratá sa priviedli k kŕčom a smrti neustálym prijímaním nových dávok. V druhom pre zvieratá najprv postavili špeciálne klietky s hračkami, šmýkačkami, zábavou a inými potkanmi. V takých podmienkach potkany používali drogy, ale mali dosť tried a záujmov, aby sa nedostali do predávkovania.

Ľudia nie sú krysy, ale život je zložitejší ako experimenty, ale určitá logika je zrejmá: ak je bunka prázdna a nie je potrebné čakať na potešenie, potom sa zdroj svetla dopamínu priláka ako magnet. Jedným z hlavných mechanizmov, pre ktoré sa vytvára závislosť alebo závislosť, je snaha potlačiť úzkosť, sklamanie alebo otupenosť niečím jednoduchým a jasným, „chopiť sa stresu“ alebo „vypiť problémy“. Už sa zistila korelácia medzi depresiou a závislosťou od internetu; posttraumatická porucha a závislosť na potravinách sú podobné. Vedci ešte nerozhodli, čo je dôležitejšie pre vytvorenie závislosti: túžba získať potešenie alebo pokúsiť sa skryť pred problémami. Je však jasné, že tieto procesy súvisia.

A predsa, vo väčšine prípadov sa závislosť nevyvíja, aj keď človek z času na čas pije alebo môže visieť na počítači na noc. Môžeme byť hrdí na našu silu vôle alebo sebadisciplínu, ale v skutočnosti stále nevieme, ako liečiť závislosť - ako chorobu, ktorá je v nás vlastná s génmi a náhle sa prejavuje, alebo ako pokus o riešenie psychologických problémov. Je jasné, že závislosť nie je absolútnou voľbou osoby. Len málo ľudí chce zmeniť čas a energiu, nehovoriac o zdraví, o látkach alebo deštruktívnych činnostiach. V tejto hre nás zdržujú naše vlastné mozgy a nie vždy je možné zastaviť sa načas.

Čo s tým robiť

Keď je závislosť spôsobená látkami, ktoré menia procesy v mozgu a spôsobujú abstinenčné príznaky, liečba vyžaduje lieky, ktoré pod dohľadom lekára pomáhajú prekonávať závislosť na fyzickej úrovni. Potrebujete špecialistu, ktorý vám ukáže, ako obnoviť mozog: znovu usporiadať referenčné body a pripojiť odkazy na udalosti, zaznamenať nové akčné vzory a zistiť, prečo vám chýba dopamín bez ďalších stimulov. Na to je psychoterapia.

Ak si všimnete, že zvyk alebo rituál zaberajú viac a viac priestoru v živote, môžete sa jednoducho pokúsiť nahradiť ich inými: namiesto Facebooku choďte na prechádzku v čase obeda a nalejte vodu do krásnych pohárov na víno. Je pravda, že pomoc špecialistu môže byť stále potrebná, inak existuje riziko, že namiesto jednej závislosti sa vyvinie iný alebo nový zvyk len spôsobí škodu - každý vie, že keď odvykanie od fajčenia zanechalo nechcenú váhu len preto, že uškrtili stres.

fotografie: shutswis - stock.adobe.com, scottchan - stock.adobe.com, Pavel Chernobrivets - stock.adobe.com

Zanechajte Svoj Komentár