Ľad a plameň: Či sú teploty pre telo nebezpečné

Považuje sa za užitočné ísť do kúpeľa, a kontrastná sprcha pomáha „zatvrdnúť“ imunitu - ale zároveň sa hovorí, že nepripravená osoba sa ponorí do studenej vody, čo môže vyvolať infarkt. Snažili sme sa zistiť, čo veda hovorí o nebezpečenstvách a prínosoch poklesu teploty pre telo - má kúpeľ naozaj „detoxikáciu“, je užitočné nechať sa „zahriať“ od zimy do leta a či potraviny pri kontrastných teplotách môžu byť škodlivé.

Kontrastná sprcha

Duša so striedavými zmenami teploty vody (od horúceho po studený a späť) sa často pripisuje magickým vlastnostiam: musí posilniť imunitný systém, trénovať svaly a dokonca regulovať endokrinný systém. Pred niekoľkými rokmi, v Holandsku, bola vykonaná štúdia s účasťou troch tisíc ľudí, ktorí v dopoludňajších hodinách buď jeden známy sprcha alebo kontrastná sprcha. Ukázalo sa, že počet dní, keď boli ľudia chorí (väčšinou nachladnutí), bol rovnaký vo všetkých skupinách, ale tí, ktorí si vzali sprchu, mali o 29% menej práce, pretože oveľa ľahšie preniesli vírusové infekcie. Mimochodom, načasovanie štúdie sa zhodovalo s epidémiou chrípky v Holandsku.

Podľa autorov štúdie nie sú mechanizmy tohto efektu zatiaľ jasné - ale nesúvisí s „posilňovaním“ imunity; Ukázalo sa, že zima súčasne spôsobuje reakcie, ktoré zvyšujú a potláčajú imunitnú funkciu. Možné vysvetlenia zahŕňajú psychologické očakávania (placebo efekt, keď je človek presvedčený o zotavení s kontrastnou sprchou) a zlepšenie celkovej kondície. Zníženie absencie o 29% je porovnateľné s účinkom fyzickej námahy: ľudia, ktorí sa pravidelne vzdelávali, boli o 35% menej na pracovnej neschopnosti ako tí, ktorí nehrali šport a nebrali kontrastnú sprchu.

Všeobecný stav v dôsledku teplotných kontrastov je zlepšený, pretože kardiovaskulárny systém je trénovaný: pod vplyvom chladu sa povrchové cievy zužujú, aby chránili telo pred tepelnými stratami. V horúčave, naopak, dochádza k expanzii krvných ciev blízko povrchu tela, čo zabraňuje prehriatiu. Tak ako pri každom inom tréningu, tieto by mali byť na telo zvyknuté postupne, počnúc miernymi teplotami a krátkymi intervalmi.

Kúpeľ a studená voda

S vedeckými dôkazmi o výhodách kúpeľa nie je všetko také jednoduché: na jednej strane sú sauny a kúpele spojené so zdravým životným štýlom a pred pár rokmi v inej štúdii potvrdili, že ich pravidelné návštevy korelujú so znížením rizika srdcových ochorení a dokonca úmrtnosti. Na druhej strane, oficiálny komentár k týmto výsledkom uvádza, že ľudia s rizikom kardiovaskulárnych komplikácií môžu pociťovať nepríjemné pocity v kúpeli, v dôsledku čoho jednoducho odmietnu návštevu.

V ďalšom prieskume sa uvádza, že výskum sa najčastejšie týka ľudí, ktorí sú zvyknutí chodiť do kúpeľného domu už od detstva a neexistujú žiadne kontrolné skupiny. Hoci väčšina údajov naznačuje, že kúpele a sauny pre zdravého človeka nepredstavujú osobitné riziko a sú dokonca užitočné z hľadiska zlepšenia celkového tvaru; v kúpeli, môžete chodiť as normálnym tehotenstvom. Ľudia s chorobami srdca a ciev by mali byť opatrní. Mimochodom, eliminácia toxínov potom nie je nič viac ako mýtus: iba nevýznamné množstvo škodlivých látok môže uniknúť cez póry a obličky a pečeň sa vyrovnávajú s detoxikáciou organizmu.

Pokiaľ ide o ostré ponorenie do studenej vody alebo záveje snehu bezprostredne po parnom kúpeli - vedci trvajú na tom, že je život ohrozujúci. To platí aj pre potápanie na pláži na začiatku letnej sezóny, kedy je vzduch už teplý a voda zostáva studená. V takejto situácii sa v tele môžu vyvinúť dve protichodné reakcie: studený šok, ktorý robí srdce rýchlejšie a odozvu na potápanie - naopak, spomaľuje srdcový tep a snaží sa šetriť kyslík. V dôsledku konfliktu týchto reakcií dochádza k arytmii, ktorá nie je kompatibilná so životom. Preto je veľmi dôležité postupne vstúpiť do studenej vody, čo umožňuje telu prispôsobiť sa.

Cestovanie zo zimy do leta

Samozrejme, dlhé zimné pneumatiky - nielen zima, ale aj potreba nosiť uzavreté oblečenie a nedostatok slnečného svetla. Dopravné zápchy v dôsledku snehu sa zhoršujú, a vo verejnej doprave úzko kvôli objemné bundy - všeobecne, pevné dôvody lietať na dovolenke, kde je horúce a slnečné. Ak chcete dobiť batérie a relaxovať bez toho, aby ste sa vystavili riziku, musíte si zapamätať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Hlavné riziká cestovania zo zimy do leta sa prehrievajú z nezvyklého a spáleného slnka. Často si sľubujeme, že na výlet urobíme najzdravší životný štýl, ale hneď prvý deň po príchode je lepšie nezačať behať alebo hrať tenis: teplo samotné je pre telo dosť stresujúce a je lepšie si najprv zvyknúť na vysokú teplotu. Odborníci odporúčajú pitie veľa tekutín a relaxačné, a športovci - pripraviť sa na tréning v horúčave vopred.

Pravdepodobne hlavným rizikom vystavenia slnku je melanóm, ktorého pravdepodobnosť sa zvyšuje po každom spálení slnkom. Zároveň je to dočasná a intenzívna expozícia - napríklad počas zimných prázdnin v horúcej krajine - oveľa nebezpečnejšia, pokiaľ ide o melanóm, než žiť v slnečnom prostredí. Prevalencia ochorenia v Rusku rastie, a to najmä kvôli zimným výletom do horúcich krajín. Nemali by ste odmietnuť z dovolenky, ale opaľovacie krémy by mali byť hlavným prostriedkom osobnej starostlivosti na ceste.

Zmrzlina s horúcimi nápojmi

Náhla zmena teploty nemá prakticky žiadny vplyv na zubnú sklovinu - najťažšie tkanivo v ľudskom tele, ale môže významne ovplyvniť iné tkanivá. Dentín sa nachádza pod sklovinou - materiál pozostávajúci z mikroskopických trubíc, ktoré spájajú zubnú buničinu (tzv. Nerv) s vonkajším prostredím. Ak dentín nie je úplne chránený sklovinou, ale je mierne otvorený (napríklad v dôsledku zubného kazu, sklovina sa riedi v dôsledku príliš aktívneho čistenia, hrdlo zubu je odkryté), dužina bude reagovať na zmeny teploty s bolesťou.

Určite príčinu precitlivenosti a vyberte liečbu, ktorú by mal byť zubár. Kontrasty ako horúca káva s ľadovou vodou by sa mali vyhnúť tým, ktorí nosia rovnátka: cement na upevnenie sa rozširuje a sťahuje s prudkou zmenou teploty a konzola sa môže jednoducho odlepiť.

fotografie: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com