Zdravé návyky futbalového majstra Eleny Danilovovej

V RUBROVEJ "ŽIVOTNOSTI" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoriť o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemné spôsoby, ako uľahčiť život. Hlavnou hrdinkou novej verzie je Elena Danilova, futbalistka, medzinárodná trieda majstrov športu, viacnásobný majster Ruska, majster Európy a USA.

wellness - stav, v ktorom mi nič nebráni hrať alebo trénovať, a pozitívny postoj.

Bežný deň začína kávou a zahrieva sa.pripraviť orgán na odbornú prípravu. A perfektný deň je deň na pláži, keď som na dovolenke.

Zvyčajne trénujem každý deň hodinu a pol. Záťaž v sezóne a sezóne turnajov sa dramaticky líši: v prvom prípade, veľa práce na sile a rýchlosti, veľa skokov, musíte pripraviť úroveň pre celú budúcu sezónu. V hernej sezóne je každý týždeň zápas, takže celková záťaž je nižšia - ale viac práce s loptou a vypracovanie taktiky hry.

NEMUSÍM ZÍSKAŤ a prilákať veľa pozornosti - hoci považujem vzhľad za veľmi dôležitú súčasť života. Som profesionálny športovec, som vždy v dohľade.

AKO MÁM PAMÄTAJTE - BOLI S BALOU. Strávil som všetok svoj voľný čas hraním lopty s chlapcami. Keď som mal jedenásť, náhodne som videl dievčatá na miestnom tréningu štadióna o niečo staršie ako ja a tréner videl, že som hral s chlapcami v susednom poli a ponúkol som prácu na Energetickej športovej škole.

V ten istý deň rodičia napísali vyhlásenienechali ma to urobiť. Netušil som, že existuje ženský futbal, a ešte viac, takže som na ňom nevytváral plány - všetko sa stalo náhodou a v jednom okamihu som zmenil život.

NAJDÔLEŽITEJŠIE V TRÉNINÁCH, KTORÝ MÁM LIKE hrať futbal a samozrejme skóre gólov. Nemám rád behať a pracovať na vytrvalosti, je to ťažká práca - ale je to aj základ, bez ktorého nikde nie je.

Počas svojej kariéry som často chcel opustiť futbal. Momenty boli iné: vážne zranenia, operácie a len únava a únava. Je ťažké povedať, čo pomohlo - zrejme, nejaké vnútorné jadro, vôľa a túžba ísť ďalej. A ľudia - mnohokrát som sa stretol s tými, ktorí boli motivovaní as jednou radou dávali silu.

VŠEOBECNE VYKONÁ SA ZDRAVÉ POTRAVINY - ale stáva sa to a rýchle občerstvenie, sóda a sladkosti. Aj keď sa za to obviňujem. V posledných rokoch som jedol veľmi málo mäsa, z nejakého dôvodu nechcem.

Snažím sa obmedziť na sladké. To je úplne zbytočné jedlo a úplne prázdne sacharidy - moje zdravie je oveľa lepšie, keď je v potrave málo cukru a vo všeobecnosti je všetko vyvážené. Alkohol piť zriedka.

Spánok je pre mňa veľmi dôležitýSedem až osem hodín je nevyhnutnosťou pre úplnú regeneráciu.

V ideálnom prípade by som rád cvičil každé ráno a prestať jesť sladkosti úplne. Je ťažké vytvoriť tento zvyk, ale snažím sa.

Najlepšie tipy, ktoré som zadal: piť viac vody, dostatok spánku a cvičenia. Telo sa musí neustále angažovať, vedome hovoria, že pohyb je život. Neviem si predstaviť sám seba bez športu!

Pred tromi mesiacmi som sa otočil - nejaká etapa prešla, je tu niečo, o čom sa dá premýšľať, ale vo vnútri sa zdá, že som sa za posledné desaťročie nezmenil.

Rád čítam a sledujem karikatúry. Keď sa chcem rozptýliť, sledujem svoje obľúbené filmy - aj keď som to videl tisíckrát, stále to pomáha relaxovať.