Múdre varenie: Čo potrebujete vedieť o kúpeli, saune a hammame

Čo nosiť, ako ísť, čo vziať so sebou - osoba, ktorá po prvýkrát chodí do kúpeľa alebo sauny, nemá o nič menej než prvorodičov pred 1. septembrom. Áno, a tí, ktorí sa už kúpali, sa často cítia trápne vo vani a nechápu, čo je potrebné urobiť. Aby sme mohli čo najpohodlnejšie navštíviť saunu (mesto alebo krajinu), zostavili sme krátky návod, ako si vybrať saunu alebo kúpeľ, ako sa správať a čo očakávať od prvej návštevy parnej miestnosti.

Ako sa líši sauna od kúpeľa

Nie je toľko rozdielov, koľko sa môže zdať. Ruské kúpele a fínske sauny sa tradične používali nielen na relaxáciu, ale na nahradenie kúpeľní, kde ich nebolo možné inštalovať. V cárskom Rusku, a neskôr, verejné kúpele boli zachované, oveľa menej luxusné ako Sandunovsky, ale umožňuje obyvateľom mesta, aby sa udržali relatívne čisté. Vo Fínsku sa až do 40-tych rokov minulého storočia narodilo v saune mnoho detí - často to bolo najčistejšie miesto v areáli, a dokonca si dovolilo vykonávať „hanebný“ postup od očí mužov, pretože to bolo považované za potrebné.

Teraz sa sauny a kúpele môžu skladať len z dvoch izieb: šatní a samotnej parnej miestnosti - ale musí byť v blízkosti, ak nie samostatná miestnosť na umývanie, potom aspoň sprcha. Hlavná vec v kúpeli av saune je samotný proces rozcvičky, ktorý sa dosahuje mierne odlišnými spôsobmi. Aj keď je teplota vo fínskej saune vysoká (asi 80 stupňov, môže dosiahnuť 160 stupňov), ale umožňuje vám zostať v parnej miestnosti relatívne dlhú dobu a vo všeobecnosti poskytuje uvoľnenú zábavu. V kúpeli je vzduch zvyčajne teplejší (pod 100 stupňov a vyššie) a vlhkosť je vyššia, takže ho musíte inkubovať len dovtedy, kým situácia nespôsobí nepríjemné pocity (aj keď sa to stane o niekoľko minút). Mimochodom, vtipné cítil klobúky vo vani vám umožní vyhnúť sa úpal, takže by nemali byť zanedbávané.

Teplota a vlhkosť - hlavný rozdiel medzi saunami v rôznych kultúrach, takže je viac zmysluplné zamerať sa nie na ich meno, ale na kombináciu týchto vlastností. Ak nie ste rozzúrení vysokou vlhkosťou, môžete skúsiť hammam: teplo je relatívne, 30-50 stupňov, ale vlhkosť dosahuje 100%. Suché a teplé bude v podmienenom fínskom jazyku (preferencie škandinávskych susedov sa veľmi nelíšia od predstáv samotných Fínov o ideálnej saune), ale je to veľmi horúce a ospravedlňte ma, mokré v ruskom kúpeli. Infrasauny stoja oddelene: neohrievajú vzduch, ale telo, a navyše je to ideálny pre tých, ktorí netolerujú vysoké teploty. O schopnosti infračervených sáun normalizovať krvný tlak, znížiť hladinu cholesterolu a zmierniť chronický únavový syndróm je povedané, ale nie je to jasný dôkaz.

Prečo tam ísť

Na fyzickej strane je všetko veľmi jednoduché: vysoká teplota spôsobuje potenie, póry otvorené a sú mierne očistené a svaly sa zahrejú a prestanú bolieť. S metlami bude ešte lepšie rozptýliť krvný obeh, masírovať a odlúpnuť kožu. Pravidelné návštevy kúpeľov a sauny trénujú srdce a dokonca znižujú úmrtnosť a relaxáciu po parnom kúpeli tak, že rýchlo a zdravo zaspí.

Kultúrna zložka nestojí za to odpočítanie od kúpeľov. Vo Fínsku je pozvanie do sauny známkou priateľskosti a rešpektu (bývalý prezident Martti Ahtisaari napríklad viedol diplomatické rozhovory) a zanedbávanie ich moci môže byť veľkou urážkou. Napriek tomu, že v iných krajinách nie je taká zbožnosť, len príjemní a blízki ľudia sú vždy pozvaní do kúpeľa alebo sauny a mali by ste sa aspoň poďakovať za takéto gesto. Zvlášť plachý je mať na pamäti, že v takýchto pozvánkach zvyčajne nie sú žiadne telesné dôsledky: kúpele aj sauny sú silným meditatívnym zážitkom, v ktorom nahota jednoducho nezasahuje do počúvania tela.

Kontraindikácie a bezpečnosť

Zoznam kontraindikácií pre kúpele a sauny je rozsiahly, počnúc astmou a kardiovaskulárnymi ochoreniami, končiac epilepsiou a rakovinou. Mali by ste preskočiť parný kúpeľ, ak sa cítite bezvýznamný: nikto v ich správnej mysli neprichádza s myšlienkou hrať šport počas choroby a kúpeľ je cvičebný stres porovnateľný s tréningom. Okrem toho by ste sa nemali kúpať s plným žalúdkom (po jedle je potrebné počkať hodinu a pol) a dokonca mierne opitý: srdce a bez alkoholu musia namáhať viac ako obvykle. A vzhľadom k tomu, že po intenzívnom potení sa znižuje močenie, alkohol je horšie vylúčený a zaručuje ťažkú ​​kocovinu. Pite pri vstupe do parného kúpeľa, samozrejme, potrebné, ale nech je to voda alebo čaj. Mimochodom, človek by nemal dúfať v efekt spaľovania tukov v kúpeli: po ňom sa hmotnosť skutočne znižuje, ale len na úkor vody, ktorá vyšla s potom.

Pred kúpeľom alebo saunou nie sú potrebné špeciálne prípravky: po teplej sprche (uistite sa, že všetky kozmetické prípravky sú dobre umyté) môžete ísť rovno do parnej miestnosti. Ak kachle nie sú elektrické, nepretržite nelejte vodu na kamene: je to 200 - 200 mililitrových porcií, ktoré dosahujú najjednoduchšiu paru, ktorá je príjemná. Ťažká para v horúčave je horšia - preto je v Hammame so 100% vlhkosťou maximálne 50 stupňov.

Zvyčajne sa kúpeľ alebo sauna navštevuje niekoľkokrát večer: keď sa stáva dosť horúcou, idú von, aby sa osviežili v sprche alebo do vzduchu (zúfalí - v závoji) a potom sa vrátia do parnej miestnosti. Trvanie a počet návštev sú individuálne, ale všeobecný vzorec je tento: 10 minút, 10 minút, odpočinok, všetko opakujte od začiatku. Zvyšok po parnom kúpeli je veľmi dôležitý, takže dáte telu pokojne sa vyrovnať s nákladom a zvyšok by mal byť pasívny - je lepšie sedieť alebo si ľahnúť. Počas prvej návštevy, najmä pre začiatočníkov, nie je nutné vyliezť na horné police, kde je najhorúcejšia vec: mali by ste si postupne zvyknúť na vysokú teplotu (preto sa odporúča pred vaňou horúcou sprchou). Mali by ste si tiež vybrať miesta mimo ohniska: napriek tomu, že každý chápe nebezpečenstvo popálenín, ich počet v priebehu rokov neklesá.

Je lepšie vynechať metly prvýkrát a zvyšok - vziať ich len z druhého alebo tretieho volania. Ak je vzduch v parnom kúpeli suchý, mali by ste pretiahnuť umývadlo s vodou na ponorenie metiel - nebudú rýchlo vysychať. Začnú sa fúkať zo svojich nôh a postupne sa zdvihnúť dozadu, a to, čo je od začiatku, nie je žiadna sila: intenzita štrajkov by sa mala postupne zvyšovať. Je vhodnejšie, ak sú v parnom kúpeli v súčasnosti dvaja ľudia: jeden leží a druhý pracuje ako metla - to je bezpečnejšie, skúsený partner pomôže rozpoznať znaky indispozície. Po poslednom volaní by ste mali odpočívať aspoň pol hodiny, potom sa osprchovať a obliekať len vtedy, keď je potenie ukončené.

Ako sa správať vo vani alebo v saune

Trochu kapitána: na každom verejnom mieste sa musíte správať slušne a kúpele nie sú výnimkou. Aj ostatní návštevníci sauny si prídu oddýchnuť, takže určite budú namáhať hlasné rozhovory. Nemali by ste si so sebou vziať žiadne miniaplikácie: v mieste vysokej vlhkosti, po prvé, nie na mieste, a po druhé, takmer každé moderné zariadenie má kameru - aj keď si vyberiete zoznam skladieb v Apple Music a nefotografujete suseda, určite o tom nevie.

Všeobecne platí, že z cudzích vecí v parnom kúpeli je to len uterák: nie je jasné, kto by mohol sedieť k vám na rovnakej lavičke, takže sedieť na ňom s krytým alebo nekrytým piatym bodom by bolo aspoň nehygienické. Okrem toho, každý má inú prahovú hodnotu znechutenia, a ak vás kaluže potu na lavičke neobťažujú, potom ostatní návštevníci môžu pokaziť náladu. Nuž, nemali by ste používať voňavé sprchové gély a ešte viac parfumov, pretože cudzie pachy v uzavretej horúcej miestnosti neodvádzajú nič iné ako chvenie.

Samostatný rozhovor - o používaní kozmetiky. Všetko, čo by ste chceli rozmazať v parnom kúpeli (kroviny, masky, krémy), je lepšie použiť medzi vstupom do parnej miestnosti a optimálne - po poslednom, keď si oddýchnete pred sprchovaním. Nie je to ani v etikete (v domácom kúpeli určite nebudú proti maske na tvári), ale že kozmetika by mala byť skladovaná a používaná pri určitej teplote a neexistuje žiadna záruka, že každá zložka smotany sa bude správať zle. Je nepravdepodobné, že masový trh krém, ktorý obsahuje málo aktívnych látok spôsobí veľké škody, ale je lepšie nekontrolovať prírodné produkty a cosmeceuticals s teplom. Okrem toho, horúca koža je mäkšia, to znamená, že je ľahšie ju traumatizovať tvrdým drhnutím. Všeobecne platí, že aj 10 minút po návšteve parného kúpeľa, póry budú stále otvorené a koža bude náchylná, takže účinnosť čistiacich a zvlhčujúcich látok nebude nikam.

Čo ísť

V saune môžete chodiť v oblečení a bez oblečenia. Niektorí milenci trvajú na tom, že saunový kúpeľ nie je len nazývaný kúpeľ - hovoria, že sa neponúkajú v spodnom prádle. Najlepšie je však zamerať sa na vaše pocity: ak ste úplne neobvyklí bez oblečenia medzi cudzincami, mali by ste si dať uterák na seba, aj keď ostatní účastníci sedia bez všetkého - ako posledná možnosť, môžete zdvorilo odpovedať na otázku, že dnes nie ste pripravení byť nahý, ale nič proti nemu, ak to robia iní.

Ak ste pozvaní ísť do kúpeľa alebo sauny v spoločnosti, mali by ste sa skontrolovať u organizátorov, um, odievania a zloženia, v ktorom navštívia parný kúpeľ. Niektorí dávajú prednosť parným rodinám, niektorí - s kamarátkami alebo priateľmi, pre iných nie je nič prekážkou v zmiešanom veku a rôznom pohlaví účastníkov. V závislosti na odpovedi, môžete odhadnúť, či si vziať mys alebo nie.

Len sa neobjavte v kúpeli v plavkách. Plavky textílie je hustá, a to iv prípade, že ste neplavali pred ním v bazéne, je to jednoducho nepríjemné potiť sa v ňom. Ale plavky nasiaknuté bielidlom sú ešte horšie, pretože pri vysokých teplotách sa chlór vyparuje a dokonca aj tí, ktorí nie sú alergickí, nie sú nápomocní pri vdychovaní. Nemá zmysel objavovať sa vo viac uzavretých šatách v parnom kúpeli (vrátane športového oblečenia), ale bridlica je užitočná na verejnosti - hygiena je predovšetkým iná.

FOTO: 1, 2, 3, 4 cez Shutterstock