Ako sa naučiť relaxovať a nevyčítavať sa pre nečinnosť

text: Anastasia Rubtsova

Akonáhle sme s manželom leteli do Istanbulu. Alebo v Kaliningrade. Na letisku sme sa rozprávali so ženou, ktorá, veľmi prísne, s intonáciou učiteľa, uviedla hlavné pamiatky mesta. A dodala impozantne: "Koľko ste leteli dovnútra? Celkom dva dni? No, dobre. Budete musieť tvrdo pracovať."

Táto „tvrdá práca“ sa neskôr stala naším rodinným mémom, čo znamená niečo, čo odporuje samotnej myšlienke odpočinku. Pretože sme nehľadali pamiatky. Nechceli sme vytlačiť podstatu „dobrého“ z podivného mesta na dva dni, naplniť tašku so suvenírmi alebo obísť všetky miesta uvedené v sprievodcoch. Len sme chceli chodiť, smiať sa, jesť, spať, pozerať sa po stranách. Dýchať. Nakreslite si vlastnú mapu tohto mesta, ktorá môže zahŕňať most pod mrholiacim dažďom, legrační čašník v kaviarni, hrdzavú vôňu železa v prístave a možno aj slunéčko sedmitečné plaziace sa pozdĺž steny katedrály. Kto vie.

Často si spomínam na túto "tvrdú prácu". Zvyčajne, keď počujem príbehy priateľov, klientov a kolegov o tom, ako používali dlho očakávanú dvojtýždňovú dovolenku, aby išli na školenie a "utiahli jazyk". Alebo si vypočujem ráznu správu o ceste (prenajali si auto, išli po celom ostrove, obišli všetky katedrály a večer sa podarilo ísť do opery, ponoriť sa každý deň s aqualungom, ľúto, ale nedostali sa do galérie Uffizi, ale lístky museli byť objednané cez internet pre pol roka!). Takmer vždy končí slovami: "Dobre odpočinul, len ja som bol vyčerpaný ako pes." A pes tu nie je náhodný.

Každý z našich výletov, výlet - stres pre telo. Malý (a pre niekoho dosť veľký) test na psychiku. Predstavte si, že vaša hlava chce ísť do Paríža, do Eiffelovej veže a do katedrály Notre Dame. Pre hlavu znamenajú slová "Paríž" a "katedrála" veľa: francúzska gotika, romantika, estetika a prestíž. Pre telo nič neznamenajú. Telo reaguje na mnohé podnety tak, ako by reagovalo pred sto tisíc a dvetisíc rokmi. Môžete si ho predstaviť - veľmi podmienečne - ako pes so zaviazanými očami. Pre psa je let šok. A takéto zdanlivo maličkosti, ako je zmena klímy, teplota a vlhkosť vzduchu, nové zvuky a pachy, sú dôvodom na to, aby sme boli ostražití, aby sa štetiny a dlhú dobu kontrolovali neznáme oblasti pre ohrozenie života. Na každej ceste je náš "vnútorný pes" v pohotovosti a úroveň úzkosti sa niekoľkokrát zvyšuje. To znamená, že kokteil adrenalínu, kortizolu a iných stresových hormónov sa vstrekne do krvi. Mimochodom, to je dôvod, prečo na novom, neznámom mieste alebo na ceste, spravidla nie je spánok veľmi dobrý, najmä keď cestujete sami. A spomienky na cestovanie zostávajú také živé, nezmiznú v pamäti kvôli vysokej úrovni stresových hormónov v krvi.

Niekedy je ťažké dať si právo na odpočinok, nie byť „užitočným“ a „účinným“

Niekto na stupnici vzrušenia vyskočí na radostné vzrušenie, jeho "vnútorný pes" je plný sily, nečaká na špinavé triky a radostne skočí na trávu alebo na neznámom chodníku. A pre niekoho, alarm ide na úroveň paniky - aké je to potešenie. A prvý, druhý, samozrejme, nechápem, obvinený z lenivosti, nedostatok zvedavosti alebo konzervatívny mach. Aj keď sú rysy našej individuálnej reakcie veľmi úzko späté s ústavou a fyziológiou, tak ako so životnou skúsenosťou.

Často je však prevrátenou stránkou vysokej úrovne úzkosti len myšlienka „efektivity“, myšlienky, že musíte každý deň čo najviac využiť každú minútu, inak budeme dohnaní strašnou hanbou a zmyslom pre bezcennosť. Aby sme sa chránili pred týmito pocitmi, vypracujeme napätý kultúrny program - tak, že nie je možné sedieť ráno v Louvre, počas dňa na blšom trhu a večer v organovej sále a medzi tým všetkým učiť vyššiu matematiku. A navyše načítavame psychiku, ktorá potrebuje presne opak.

Nervový systém vyžaduje odpočinok. Mimochodom, toto vysvetľuje túžbu vrátiť sa znova a znova na známe, dobre študované miesto, ktoré sa z nejakého dôvodu považuje za trochu zábavné a trochu hanebné. Hoci uznanie je príjemné a návrat je upokojujúci. Telo netrávi čas a energiu na testovanie prostredia („nebezpečné“ - „bezpečné“) a okamžite sa vrhá do blaženej nečinnosti.

Niekedy je veľmi ťažké dať si právo na oddych, nie byť "užitočný" a "efektívny". To sa vzťahuje na odpočinok na dovolenke aj cez víkendy, večer vo všedný deň a dokonca aj na obed. Zvyšok nekoreluje so žiadnym "potrebným" a všeobecne s výhodami. To je čistá "chcem", toto je hra a nerobiť nič. Mantra "neexistuje slovo" Chcem, "tam je slovo" musí "" unikli do nášho každodenného jazyka všade: opakujú ho muži a ženy, starí i mladí, dokonca aj dnešní žiaci. " Zlostnosť tohto vzorca nie je v tom, že existuje slovo „potrebné“ - to je fakt, v živote je dosť veľa vecí, ktoré treba urobiť, sú užitočné a potrebné, aj keď niekedy je to nudné. Problém je, že neexistuje slovo "Chcem." V tomto vzorci sa ukáže, že žiadne túžby nie sú úplne legálne, a „je to nevyhnutné“ sa stáva nástrojom donucovania a násilia voči sebe samému. Je potrebné čítať desať kníh („pre samoštúdium“ alebo „pre prácu“). Je potrebné prejsť intenzívnym. Musíme ísť na päť výletov za dva týždne ("nelejte na pláži ako zelenina"). To všetko nie je odpočinok, ale viac či menej múdre nahradenie jedného "musí" iným.

Odpočinok je potrebný, keď sme unavení a cestujeme - keď sme plný energie a dychtíme po nových

V modernom svete sú našimi pracovnými nástrojmi hlava a naša psychika. Jednoduchý zdravý rozum naznačuje, že nástroje potrebujú obdobia odpočinku. Mozog a jeho tvorivé schopnosti sú obnovené len v mieri a nečinnosti. Dokonca aj fitness tréneri milujú povedať, že svaly rastú v období odpočinku, a nie v období maximálneho zaťaženia. S psychikou je všetko rovnaké. Nebudem miešať odpočinok a cestovať vôbec. Odpočinok je potrebný, keď sme unavení a cestujeme - keď sme zvedaví, sme plný sily a túžia po nových veciach.

Ďalším podceňovaným faktorom, kolosálne dôležitým pre rekreáciu, je ticho. Náš mozog bežne filtruje zvuky okolo nás, keď sme hore a spíme, a len zriedka sa nám podarí všimnúť, koľko ich existuje. Môžeme to odhadnúť len v kontraste, keď sa náhle v tichu a divočine podarí magicky spať, ako sa to v meste nikdy nestane.

Preto vždy, keď plánujeme dovolenku (či už ide o trojtýždňovú dovolenku v cudzej krajine alebo popoludňajšiu prechádzku v parku), má zmysel pripomenúť nášho „vnútorného psa“. Čo je pre ňu odpočinok? Určite dobré miesto na spanie (nie starý matovaný matrac, nepohodlné skladacie kreslo), pohodlné oblečenie a obuv. Možno viac pohybu a možno viac ticha. Možno nových ľudí, alebo žiadni ľudia. V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať o usporiadanie harmonogramu stretnutí, ako je to s britským premiérom, a stretnúť všetkých priateľov a príbuzných, ktorí neboli vidieť pol roka. Zvyšok je čas nakresliť si vlastnú mapu, obnoviť to, čo je vyčerpané, a prekonfigurovať to, čo je rozrušené. A nie vždy stojí za to použiť sedem ružových kríkov, obielať steny a spoznať seba.