Urobte si prestávku: 10 pomôcok na relaxáciu a dobrý spánok
Olga Lukinskaya
Stále viac hovoríme, že relaxácia a uzdravenie nemenej dôležité ako fyzická aktivita - ale nie sú ľahko dané každému. Vývojári s nositeľnými prístrojmi si uvedomili, že s ich pomocou môžete nielen merať parametre činnosti, ale aj ovplyvňovať telo, a to prostredníctvom tréningu používateľa prostredníctvom meditačných alebo dychových cvičení. Vybrali sme desať zariadení, ktoré pomáhajú monitorovať úroveň stresu a zmierňujú nervové napätie.
Elf vyskočí
$129
Výrobcovia tvrdia, že ELF zlepšuje koncentráciu a spánok a jeho činnosť je založená na moderných technológiách a dávnych tradíciách. Zariadenie je tenký biely rámček, ktorý je umiestnený na zadnej strane hlavy (od ucha k uchu) a vyžaruje elektromagnetické vlny rôznych frekvencií v závislosti od toho, čo potrebuje mozog „ladiť“ v: mozgu, spánku, úľave od stresu, koncentrácii alebo zvýšení efektivity učenia. Je však trápne, že zariadenie musí byť pripojené k smartfónu pomocou drôtu, aby bolo možné pracovať - je to sotva vhodné na nočný spánok a v ére bezdrôtových slúchadiel to vôbec vyzerá divne.
Doppel
£ 125 (predbežná objednávka)
Táto vec, podobne ako hodiny, prenáša pulzáciu rôznych rýchlostí na povrch zápästia. Doppel v podstate robí mozog vnímaním tohto umelého pulzu ako vlastného - a podľa toho reaguje. Účinok je porovnateľný s vplyvom veselej alebo naopak pokojnej hudby - iba náramok pôsobí ticho a neodvádza pozornosť. V štúdii 52 dobrovoľníkov Doppel znížil úzkosť pred verejným vystúpením. Predobjednávka je teraz otvorená (sľubujú, že ju pošlú do konca leta), a môžete si vybrať šírku a farbu - bielu alebo čiernu - náramku.
Thync relaxovať
$ 149 + aplikácia (od $ 19 za mesiac)
Thync Relax je určený na zníženie úzkosti, zlepšenie nálady a zlepšenie kvality spánku prostredníctvom neurostimulácie. Vývoj zariadenia bol asi päť rokov, počas ktorého autori publikovali niekoľko vedeckých článkov. Sada obsahuje miniaplikáciu, ktorá je pripevnená na zadnej strane krku špeciálnymi elektródami a aplikácia pre iOS alebo Android. Existujú len dva programy: hlboká relaxácia a hlboký spánok. V tejto verzii zariadenia, výrobcovia opustili programy zamerané na zvýšenie koncentrácie: neboli populárne, keď bola vydaná predchádzajúca verzia Thync. Zariadenie sa odporúča používať pred spaním na ponorenie do uvoľneného stavu.
múza
€299
Tento gadget je „osobný asistent“ pre meditáciu. To vám umožní sledovať v reálnom čase, čo sa deje v mozgu počas relaxácie, sledovať pokrok a nastaviť ciele. Toto kompaktné zariadenie pre elektroencefalografiu - záznam elektrickej aktivity mozgu; Aplikácia analyzuje dáta a pomáha relaxovať alebo sústrediť sa, zatiaľ čo zavriete oči a počúvate zvuky prírody - dažďový prales alebo pobrežie. Môžete vytvoriť viac účtov a používať Muse s celou rodinou - inak náklady zostanú neodvratne vysoké.
jadro
€179
Pip určuje úroveň stresu zaznamenávaním elektrickej aktivity pokožky končekov prstov. Podobne ako ostatné zariadenia v tomto zozname, odosiela dáta do aplikácie, kde sú analyzované - a užívateľ je vyzvaný, aby podstúpil relaxačnú reláciu. Zaujímavé je, že na zvládanie stresu sa používajú nielen tradičné ukľudňujúce krajiny, ale aj skutočné počítačové hry ako Relax a Raсe - v tejto hre sa zvyšuje rýchlosť postavy pri relaxácii. Nevýhodou zariadenia je potreba častého nabíjania: batéria vydrží iba osem hodín.
Bellabeat
$119-199
Bellabeat je radikálne odlišný od iných zariadení s jeho "prirodzeným" dizajnom bez tlačidiel a obrazovky - a oveľa viac sa podobá na šperky, a nie na high-tech hodinky. Okrem obvyklého zaznamenávania parametrov aktivity a spánku tento gadget pomáha meditovať, učiť sa znižovať stres a dokonca sledovať menštruačný cyklus. Bellabeat sa dá nosiť ako prívesok alebo náramok, alebo dokonca pripevnený na oblečenie. Zariadenie je synchronizované s iPhone alebo Android bez káblov a batéria vydrží šesť mesiacov.
WellBe
$149
Vyrobený z korku (a preto veľmi ľahký), náramok určuje úroveň stresu na základe tepu - a kombinuje výsledky s kalendárovými údajmi. To všetko nám umožňuje pochopiť vzor: ktoré dni v týždni, hodiny dňa alebo stretnutia sú sprevádzané najintenzívnejším stresom. Naučiť sa, ako sa vyrovnať s nervovým napätím, systém ponúka meditáciu, jednotlivé zoznamy skladieb, dychové cvičenia. Môžete si vybrať programy s profesionálnymi mentormi trvajúcimi od jedného do troch týždňov. Okrem naturalistických modelov "pod stromom" je lakonická čierna, s logom alebo bez loga.
objatie
$249
Ide o špecifické zariadenie, ktoré bolo vytvorené na zlepšenie kvality života ľudí s epilepsiou a ich rodín. Objímanie, okrem fyzickej aktivity a spánkových parametrov, monitoruje nástup záchvatov a upozorňuje blízkych, že osoba bude čoskoro potrebovať pomoc. Vývojári získali mnoho ocenení od zdravotníckych organizácií; V súčasnosti prebieha v Spojených štátoch klinická štúdia gadgetov, aby sa pochopilo, ako pomáha znižovať riziko komplikácií epilepsie. Prístroj je dodávaný v rôznych farbách, vrátane teplej ružovej a tyrkysovej, a je skvelý pre deti. Toto nie je relaxačný gadget v doslovnom zmysle, ale samozrejme jeho používanie pomôže znížiť úzkosť u pacientov s epilepsiou a ich blízkych.
sona
$199
Elegantný náramok z bielej alebo čiernej kože zaznamenáva počet krokov, prejdenú vzdialenosť a zmeny pulzu - a pomáha vytvárať odolnosť voči stresu. Základom pôsobenia tohto náramku nie je samotná pulzová frekvencia, ale jeho variabilita - predpokladá sa, že to naznačuje schopnosť tela prispôsobiť sa vonkajším vplyvom. Na relaxačný tréning sa používajú päťminútové dychové cvičenia. Prístroj pracuje iba v páre s iPhone, je potrebné ho nabiť raz za tri dni - a dnes je úplne vypredaný.
špirála
$129,95
Spire je ako hladký šedý kameň s kovovým špendlíkom na upevnenie na oblečenie a nabíja sa z bezdrôtového stojana. Gadget sa odporúča nosiť na nohavičkovom páse alebo membráne podprsenky, takže z prípadu číta rýchlosť dýchania. Vzhľadom k tomu, dýchanie, na rozdiel od pulzu, je ľahko ovládať, Spire tvorcovia vybrali tento parameter pre záznam úrovne stresu - a aby sa užívateľ naučiť relaxovať. Prístroj dokonca vydrží umývanie v aute - dobrá kvalita pre tých, ktorí môžu zabudnúť vziať si ich spodnú bielizeň.
fotografie: ELF, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire