Poplatky za veselosť: Ako prísť na tón na jar

Napriek tomu, že línia zimy a jari je spojená s očakávaním tepla a dlho očakávanej sily, pre telo to nie je vždy tak príjemné. Medzi javmi charakteristickými pre tento čas môže byť ospalosť, podráždenosť, letargia, často sprevádzané vonkajšími príznakmi vo forme suchosti a lokálneho podráždenia kože. Dôvod je viac-menej rovnaký: počas zimy, telo zažilo stres (tu ako nedostatok aktivity a vitamínov, a horská dráha teplotných rozdielov medzi domom a ulicou, a sušenie účinok kúrenia). Nie je najlepším riešením zmieriť sa s tým a čakať, kým sa naše telo nejako vyrovná so svojimi oslabenými silami, existujú spôsoby, ako tento proces urýchliť a uľahčiť. Pýtali sme sa hrdiniek, ktorých povolanie je priamo spojené so zdravotnými problémami, ako sa im podarí udržať v dobrom stave nielen telo, ale aj náladu skoro na jar.

Olya Malysheva

Tvorca projektov Salatshop.ru a 365 detox

O poctivosti, chlorofyle a tibetskej gymnastike

Prečítajte si viac

Olya Malysheva

Tvorca projektov Salatshop.ru a 365 detox

otočenie

Starostlivosť o pleť bez fanatizmu

Pre starostlivosť o pleť som sa už dlho snažil používať najprirodzenejšie produkty. Nemám žiadnu úlohu čítať skladby na všetkých nádobách a vyhodiť všetko s aspoň jednou zmienkou o parabénoch. Len keď sa diéta zmení, začnete pociťovať chemické pachy akútnejšie a už nechcete aplikovať tento produkt na pokožku. Ale bez fanatizmu.

Vnútorné pocity

Milujem jogu a robím to už mnoho rokov, ale na obdobie. Niekedy chodím do štúdia dvakrát týždenne, niekedy mám pocit, že som unavený z rozprávania počas dňa a nechcem ísť tam, kde je okolo vás veľa ľudí. Potom to robím sám doma, pridávam cvičenia z baletu. Ráno sa snažím robiť gymnastiku tibetských mníchov "Päť tibetských perál" - cyklus cvičení, každý musí byť opakovaný 21 krát. Na 15-20 minút cvičenia človek pociťuje rovnaký správny stav v celom tele a v hlave, ako aj po jogy.

chlorofyl

Najdôležitejším krokom v zmenách vo výžive je stanovenie niektorých reálnych úloh. Ak nemôžete žiť bez tvarohového koláča, potom môžete nechať jeden kus za deň, ale nechajte všetko ostatné v strave byť z celého, väčšinou rastlinných produktov. Zelenina a zelenina sú naši najlepší priatelia. Najmä čerstvé zelené, ktoré obsahujú časť chlorofylu. Povzbudzuje nás, zlepšuje trávenie, stav krvi, robí naše vlasy a pokožku lepšou.

Čestný rozhovor

Často sme sa chytiť sami, robiť to, čo naozaj chceme, nie sami, ale tí okolo nás. Raz mesačne môžete robiť kompromisy a robiť niečo, čo naozaj nemáte radi, ale musíte. Ale ak sa to stane 365 dní v roku, potom bez ohľadu na to, koľko športu alebo jogy je v živote, tam bude menej a menej radosti a túžby dostať sa z postele ráno. V toku informácií je čoraz ťažšie vyrovnať sa medzi túžbami a očakávaniami druhých, ale je veľmi dôležité viesť s vami čestný rozhovor.

Motýle v žalúdku

Je dôležité vyskúšať si rôzne smery a úprimne priznať, že je to pre vás radostnejšie a nie pre vášho partnera, priateľa alebo rodičov. Ak začnete cvičiť jogu a nudíte sa s podivnými postojmi a dychovými cvičeniami, potom kladivo na jogu, skúste niečo úplne iné. Napríklad, okrem jogy, milujem baletné triedy a zbožňujem basketbal od strednej školy - keď je na ulici sucho, volám svojho manžela a priateľov, aby mi nechali loptu. A čerstvý vzduch a vynikajúce nabíjanie.

chôdza

Keď sa trochu pohnem, chýba mi tón a nepáči sa mi, ako sa cítim chrbát. Veľmi rád chodím - chodím každý deň rýchlo z kancelárie do domu a späť na 20-25 minút. Nemám naozaj vítam maratóny a beh na dlhé vzdialenosti, pretože sa mi zdá, že je to viac o výsledku, túžbe niečo dokázať sebe a ostatným, ale nie vždy o zdraví. Prechádzka s rýchlymi krokmi je pre naše telo ekologickejšou voľbou.

Tri tipy Oli na udržanie ráznosti počas pracovného dňa

Olga Ilyina

Športový lekár

Na motiváciu, Hippokratov prísahu a desať slov vďačnosti

Prečítajte si viac

Olga Ilyina

Športový lekár

otočenie

Desať slov ďakujem

V dopoludňajších hodinách je dôležité zapnúť: do desiatej hodiny som jasne s deťmi a potom môj čas. Testujem napríklad v angličtine - mám to trikrát týždenne a uprostred dňa nie je možnosť robiť si domáce úlohy. Takzvané ranné stránky mi tiež pomáhajú účtovať: ráno napíšete čokoľvek, ak chcete - poéziu, ak chcete - jedno slovo dvetisíckrát. Približne tri alebo štyri strany. Stýskalo sa mi to, ale teraz to robím, zbiera ma. A nedávno som našiel inú cestu: hovorím desať slov vďačnosti nahlas.

Belly hody

Musíte sa hýčkať. Počas týždňa sa môžete ešte nejako obmedziť, nezmiesť všetko: odstrániť sladkú, múku, nejesť v noci. Ale v nedeľu alebo v sobotu, aby sa tak chlad, dovoliť sacharidy, cestoviny, ísť do reštaurácie a jesť tam, čo chcete. Hovorím to ako bláznivý sladký zub, milujem všetky druhy dezertov strašne - a tak sa odmeňujem za dobré správanie. Alebo si pohár suchého červeného vína môže vždy dovoliť, prečo nie. Ak je počas tohto obdobia všetko stále zakázané, môžete sa zblázniť. Je potrebné užívať si života.

Vystúpte z komfortnej zóny

Počasie je nepriaznivé pre jogging: je klzké, bojím sa o svoje členky a achillov. A ja som šiel do boxu. Neočakávane. Keď som bol pozvaný na školenie chlapcov, majiteľov sály, povedal som im: „Nie, vôbec to nie je moje.“ A povedali mi: "Čo ste, box je úplne iný príbeh." Všetci máme stereotyp myslenia: boxovacie prostriedky porazia náhubky, behajú okolo znamená maratóny hneď. Ale to nie je šarvátka, ale chladný funkčný tréning, ktorý posilňuje telo. Úplne nové hnutie pre mňa na koordináciu. Opustite komfortnú zónu.

úsmev

Veľa ľudí mi píše o práci, často poskytujú radu - koniec koncov, každý má svoje vlastné predstavy o tom, ako s nimi zaobchádzať. Som bezohľadná osoba, ktorá sa začína angažovať v nejakej nezmyselnej kontroverzii. Ale vždy skončím na dobrej note. Tráviť čas na negatíva nemá zmysel. Len sa premrhajte a odkiaľ pochádza make-up? Iba zmätenosť a očkovanie. Takže úsmev a neberte si všetko príliš blízko k srdcu. Možno, že iná osoba tiež prehodnotí svoju pozíciu, možno je v pohode a láskavo v srdci, ale proste spoločnosť ho naučila byť kategorický.

voda

V poslednej dobe som bol na programe, a tam bol odborník na výživu, ktorý povedal: pijete pohár vody alebo tri litre - to nič neovplyvňuje. Zdalo sa mi to zvláštne, najmä preto, že existuje mnoho štúdií potvrdzujúcich, že existuje rozdiel. Ale nepovedal som - ku každému svojmu. Osobne som pila veľa vody. Pred raňajkami si nezabudnite vypiť dve alebo tri poháre. Voda skutočne čistí najjednoduchší a zrozumiteľnejší spôsob - pite vodu. Ale len nevyhnutne čisté, žiadna sóda tu nepomôže. Ako študenti sme v anatómii uskutočnili všetky druhy experimentov a chcem povedať, že boli veľmi zaujímavé výsledky. Odvtedy nepijem colu, aj keď sa mi to páči, nebudem ju skrývať.

beh

Úprimne povedané, ak by neexistovala žiadna motivácia, aj ja by som v tomto počasí aj naďalej spal. Ale mám tri deti, prácu, ktorá je spojená s ľuďmi, raz som dal Hippokratovu prísahu. Nemôžem si dovoliť byť v zlom stave na svojich recepciách, prednáškach, seminároch. A čo robím - vstávam, bežím. Čistí môj mozog veľmi dobre. Bežal som stále, v minulosti som kandidát na majstrovstvá športu v atletike. Ale pre tých, ktorí sa prvýkrát rozhodli robiť jogging na ulici, je stále potrebné čakať na otepľovanie.

Olga je obľúbené cviky, ktoré pomôžu rozveseliť, nie vstať z postele

Alya Samokhina

Potravinársky stylista vegánsky

O odškodnení, vine a zdravých vzťahoch s jedlom

Prečítajte si viac

Alya Samokhina

Potravinársky stylista vegánsky

otočenie

Vzťah k jedlu

Jedlo je pre mňa kreativita, ale to neznamená, že som závislý na potravinách. Potrebujem malý zoznam produktov, aby som sa cítil šťastný. Ak sa začnete obviňovať za niečo, čo ste zjedli, potom telo nestráca váhu, ak je takýto cieľ, dokonca aj za pomoci športu a diéty. Všetci máme veľa spoločného s tým, ako sa sami vnímame. Je dôležité jesť, aby sa obnovila energia, nie aby sa naplnila nejaká psychologická diera.

Tuk fit

Myslím, že som bol vo všeobecnosti celý život nespokojný s mojou fyzickou formou. Ale naučil som sa to zvládnuť. Začal som čítať o pozitívnych telesných trendoch, naučil som sa milovať sám seba tak, ako som. Uvedomil som si, že ma môžu milovať, napríklad pre môj zmysel pre humor, a nie pre moje široké boky. V Amerike existuje trend - tuk fit. Ak budete hrať šport a jesť správne, už to znamená, že sa zmestíte, nie tuk, pretože si dávate pozor na svoje telo.

Sledujte inšpiráciu

Bývam v takom okrese - okolo mňa nie sú žiadne chladné obchody. Ak chcem niečo zvláštne, idem na trhy alebo do krásnych nových supermarketov, pretože je to šialene chladný sortiment. Toto je inšpirácia pre moju prácu, moje recepty, moje fotky. Inšpirovaný aj talentovanou prácou, napríklad fotografom Tuukki Koski. Jeho fotografie v knihe o čokoláde vyzerali sviežo, ale zároveň nestratil „potravinový duch“ a pochopil, ako by mal vyzerať.

Pozitívny postoj

Počas tohto obdobia sa vedome snažím rozveseliť, a nie podvádzať, že všetko bude sivé a ponuré. Snažím sa vopred pochopiť, aké ťažkosti budú napríklad v práci a ako ju možno kompenzovať. Snažím sa neznepokojovať maličkosti, ale naopak, každý deň ma potešujú maličkosťami. Najjednoduchšia vec na zapamätanie je to, čo prináša radosť, zaregistrujte sa na prednášku, obklopte sa príjemným jedlom, ktoré vám pomôže cítiť sa harmonicky, ako keby robil niečo správne.

Vytiahnite sa spolu

Ak som unavený, alebo som mal stresujúci deň, snažím sa pretiahnuť do posilňovne aj po práci. Jednoduchý snag pracuje so mnou, len si poviete: "Som veľmi unavený a nebudem bežať, povedzme, hodinu, pobežím 20 minút. Alebo ani nebehnem, pôjdem, pôjdem do kopca a dokonca bez nakláňania." Ale keď vstanete na trati, sedíte na bicykli, už cítite zodpovednosť, zapnete proces, vstúpite do prúdu - a splníte svoj štandard.

Čas zastaviť

Zdá sa mi, že mnohí obyvatelia megalopolisu majú nediagnostikované formy depresie. Sme zvyknutí na to, že musíme prekonať sami seba a neustále sa podnecovať k niečomu novému. V skutočnosti však nikomu nič nedlžíme. Máme slabé stránky a neustále pod tlakom nie je normálne. Je dôležité zastaviť sa v určitom bode, prestať jazdiť, starať sa o zdravie, fyzicky aj duševne. Koniec koncov, veci nikdy neskončia, takže oddych je minimum, ktoré musíme urobiť pre seba v takýchto časoch.

Aliho tri obľúbené jedlá, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie

100% prírodná kozmetika pre jemnú starostlivosť o citlivú a podráždenú pokožku

Viac ako prírodná kozmetika

Výrobky Weleda, vyrobené z ekologicky nezávadných prírodných zložiek, podporujú prirodzené regulačné právomoci a zdravie pokožky. To je dôležité najmä pre obyvateľov veľkých miest vystavených stresu a negatívnym vplyvom životného prostredia.

Nové organické mandlové telo série

Organické mandle pre líniu Weleda sa pestujú v záhradách rodinnej farmy v Alicante (Valencia, Španielsko). Záhrady sa pestujú biodynamicky bez nadmerného zavlažovania pôdy, čo umožňuje produkovať olej najvyššej kvality. Cenný olej obsahuje mastné kyseliny šetrné k pokožke, stopové prvky, vitamíny B a E. Obnovuje rovnováhu lipidov a prebúdza prirodzené ochranné funkcie pokožky, okamžite odstraňuje napätie a obnovuje prirodzenú hladkosť pokožky.

Nezávislé dermatologické testy, ako aj certifikát NaTrue zaručujú najvyššiu kvalitu a bezpečnosť produktov Weleda.

Weleda čerpá svoje vedomosti zo skladu múdrosti prírody, ktorá štedro dáva osobitnú starostlivosť tým, ktorých milujeme! Pridajte sa k nám. Spoločne urobíme svet o niečo lepší!

NaTrue hodnotí produkty podľa nasledovných kritérií: • Prírodné, ekologicky nezávadné zložky, • starostlivý výrobný proces, • ekologická výrobná prax, • nedostatok syntetických aromatických látok a farbív, • nedostatok silikónov, ako aj prísady na báze petrochemických produktov, • nedostatok. testovanie na zvieratách, • Žiadna expozícia hotovým výrobkom alebo rastlinným zložkám