Kontrolný zoznam: 7 príznakov, že ste neustále v zhone - ale márne

ALEXANDRA SAVINA

Bývali sme rýchlym tempom: urobiť tucet vecí na deň, zaoberať sa nekonečným prúdom informácií a množstvom oznámení, ktoré sa objavujú každú hodinu v telefóne. A ak človek v tomto režime je celkom pohodlný, pre iných nekonečná rasa spôsobuje len stres a úzkosť. Vďaka tomu sa objavil aj takzvaný pomalý pohyb, to znamená pohyb za pomalým tempom a pravidelnosťou, vyzývajúc na hľadanie individuálneho tempa. Aj keď nezdieľate princípy „pomalého“ prístupu k životu, vždy existuje dôvod uvažovať, či ste uviaznutí v nekonečnej rase. Chápeme, či je čas spomaliť.

1

Jete na úteku (a nesledujte to, čo jete)

Slow Food, možno najstaršia časť hnutia za dimenziu vo všetkom - to sa objavilo koncom osemdesiatych rokov. Aktivisti Slow Food obhajujú podporu a rozvoj zmysluplného prístupu k potravinám: proti rýchlemu jedlu, pre miestnu výrobu, chutné a vyvážené jedlo, varenie, ktoré nepoškodzuje prírodu. Aj keď nie ste pripravení premýšľať o tom, ako obsah vašej dosky ovplyvňuje planétu, princípy "pomalého" jedla môžu byť stále užitočné.

V prvom rade by mala byť strava vyvážená a pestrá. Bohužiaľ, práve tieto princípy sú najčastejšie ochotné obetovať v záujme rýchlosti. Hoci neexistuje žiadny dôkaz, že sledovanie televízie alebo práca na počítači interferuje s trávením, je tiež nemožné povedať, že to nemá vplyv na naše zdravie vôbec. Niečo je rozptyľované, je ľahké mechanicky pokračovať v jedle aj po zmiznutí pocitu hladu - a tak stojí za to počúvať častejšie na vlastný organizmus a pocity.

Je tiež užitočné byť si viac vedomý toho, čo jete. Nie je to samozrejme o príprave trojchodovej večere každú noc namiesto spania, ktorú si ráno vezmete do kancelárie. Pokúste sa jesť viac a ak je to možné, znížte množstvo trans-tukov a skrytého cukru v potrave.

2

Robíte veľa vecí naraz.

V snahe byť včas a rýchlejšie, mnohí z nás konajú radikálne a berú niekoľko prípadov naraz. Výskum však, žiaľ, hovorí, že multitasking nám skutočne nepomôže, aby sme sa stali produktívnejšími. Namiesto toho, aby sme robili dve veci súčasne s brilanciou, jednoducho prepíname medzi jedným a druhým, niekedy tak rýchlo, že si to sami nevšimneme. A ak kombinovanie žehlenia so sledovaním série môže byť jednoduché, potom odpoveďou na pracovný e-mail počas stretnutia riskujete, že sa nebudete zaoberať ani prvou, ani druhou. To je prípad, keď by ste v mene produktivity mali počúvať staré porekadlo - pomalšie, budete pokračovať.

3

Ste podráždený

Už sme povedali, že stres sa môže prejaviť v nezvyčajných symptómoch, ako sú problémy so spánkom alebo trávením. Jedným z dôležitých príznakov, že by ste mali venovať osobitnú pozornosť vášmu stavu je podráždenosť. Ak máte pocit, že po celú dobu na natiahnuté, alebo začal všimnúť, že hnevá, pretože malé veci, ktoré by ste nemali venovať pozornosť predtým, môžete byť ohromený a je čas, aby sa pauza. Pamätajte, že podráždenosť môže hovoriť nielen o strese, ale aj o zdravotných problémoch - takže v prípade potreby má zmysel obrátiť sa na viac špecialistov: neurológa a endokrinológa.

4

Aktívne sa uvoľníte

Nie je nič zlého na starostlivom plánovaní víkendu - koniec koncov, mnohí z nás majú čas a energiu na veľké podujatia len v sobotu av nedeľu. Hlavnou vecou je nezabudnúť v procese, vlastne, na odpočinok. Už sme povedali, že princíp "najlepšieho odpočinku je zmena typu aktivity" a pokus o prospech z každej voľnej minúty môže viesť k presne opačnému výsledku: namiesto získania sily sa môžete cítiť vyčerpaní a unavení. Niet divu: aktívny odpočinok, ako aj záležitosti, odníma zdroje a sily.

Psychológ Sandy Mann poznamenáva, že je užitočné, aby sa všetci občas nudili - snívali a nechali myšlienky ticho plynúť z jedného do druhého, bez toho, aby sa sústredili na naliehavé záležitosti. Ak to nie je vaša voľba (z ktorých má málo ľudí na niekoľko hodín nič na práci), snažte sa venovať pozornosť pomalým záľubám, ako sú výšivky alebo keramika - hlavná vec nie je stanoviť si ciele produktivity, ale relaxovať a užívať si proces pokojne.

5

Váš rozvrh je stanovený na limit.

Vo veľkých mestách môže len jedna cesta k práci a stretnutia trvať hodinu a pol - nie je divu, že mnohí z nás zistia, že denník je naplánovaný na niekoľko týždňov vopred. Pri plánovaní, samozrejme, nie je nič zlého - je dôležité, aby sme sa nezaobchádzali a snažili sa robiť čo najviac.

Patrí sem aj zvyk okamžite vyplniť akúkoľvek vznikajúcu pauzu, či už to bol večer po práci, ktorý ste sa rozhodli venovať čítaniu užitočných kníh pre prácu, zvykom kontrolovať e-maily, keď si čistíte zuby dve minúty ráno, alebo sa rozhodnete okamžite umývať sporák, kým sa večera zahrieva. mikrovlnná rúra. Produktivita je skvelá, ale ak máte pocit, že nemôžete zastaviť tok vecí, možno je to budenie.

6

Je pre vás ťažké sústrediť sa

Sme zvyknutí vysvetľovať nemožnosť sústrediť sa na jeden obchod z rôznych dôvodov: lenivosť, otálenie, myslenie a niečo iné. Ale niekedy to všetko vysvetľuje - v strese a preťažení. Ak je pre vás ťažké sústrediť sa, myšlienky skok a jednoduché pracovné riešenie trvá oveľa viac času, než je obvyklé, mali by ste sa pozrieť na svoj vlastný režim a zoznam prípadov - možno v snahe urobiť viac a rýchlejšie, preceňujete svoje schopnosti.

7

Robíš všetko rýchlo

Zvyk nestrácať čas pomáha mnohým: je užitočný v práci a mimo neho (je na svete niečo, čo sa páči viac ako rýchle popraskanie pri čistení?). Existujú však situácie, keď to neznamená lepšie rýchlejšie - niekedy nás túžba urýchliť nás poháňa do tempa, ktoré je ťažké udržať. Rýchlo prejsť z jedného miesta na druhé, zaoberať sa večeru za päť minút - to všetko je v poriadku, ak strávite deň na úteku a potrebujete rýchlo riešiť veci.

Avšak, ak si nepamätáte, kedy ste naposledy strávili na potravinách viac ako päť až sedem minút, je pravdepodobne čas premýšľať o tom, či ste sa pýtali príliš vysoké tempo. To platí aj pre (nebezpečný) zvyk bežať po ceste na červené svetlo a túžbu stlačiť tlačidlo výťahu každú sekundu, kým sa konečne zdvihne na pravú podlahu - premýšľajte, či tridsať sekúnd, ktoré ste zachránili, radikálne zmení váš deň?

FOTO: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com