Ako k životu po prázdninách: 7 tipov pre všetky časy

Masha Vorslav

Formulované a zapamätané sedem objektov a návykov, ktoré pomôžu zbaviť sa post-novoročného stavu lenivej pečate a stanú sa viac či menej energickou a efektívnou osobou.

Pitná voda

Pochybnosti o tom, či sa má tento bod uviesť ako prvý, kvôli jeho zjavnosti, dokonca trápne. Ale niekedy aj triviálne veci vyžadujú pripomenutie a jedným z nich je pravidlo piť viac vody. Počas sviatku jeme viac, než pijeme, a keď pijeme, je to najčastejšie alkohol alebo sladené nápoje. Je nudné pripomenúť, že naša obľúbená káva a čaj nám pomáhajú otvárať oči ráno, ale zároveň dehydratujú (ako cigarety, slané jedlo a život všeobecne).

Lahodné "vitamíny"

Každý, okrem Sheldona Coopera, počíta niekoľko desiatok neúspešných pokusov zjesť ďalšie balenie najužitočnejších vitamínov - napriek tomu stále dúfame, že jedného dňa sa pre nás stanú zvykom. Zo skúseností vieme, že aj tie nudné veci môžu byť diverzifikované a ponúkame jednoduchý trik: kúpiť atraktívne doplnky. Áno, práve preto, že je krásna - pre ľudí určitého skladu alebo nálady, veselá farba popu ako Doppelherz Vitamín C + Zink alebo želé "Supradin FrutoMix" môžu byť poslednou slamou, ktorá pohne získavanie dobrého návyku z mŕtveho centra. Pripomeňme, že musíte zvoliť doplnky nie náhodne, ale po konzultácii so svojím lekárom.

Plná strava

Pre "Ako obnoviť po vďakyvzdania?" Vyhľadávač vydáva stovky identických článkov, a majú cenné tipy (a kto, ak neprežili Večer vďakyvzdania, viem všetko o prejedaní). Najdôležitejším, podľa nášho názoru, nie je dať sa do prázdneho pomeru so začiatkom práce, pondelok, 1. februára alebo akéhokoľvek iného plánovaného dátumu. Neexistuje nič užitočné v „potrestaní“ s pôstom - ani pre žalúdok, ani pre emocionálny stav, ani pre organizmus ako celok. Oveľa lepšie postupné znižovanie množstva potravy pri dodržaní vyváženej stravy.

Večer bez pomôcok

Najťažšou vecou v druhej polovici januára je obnovenie nejakého denného režimu. V tomto roku je záležitosť komplikovaná dĺžkou novoročných sviatkov, v ktorých sa ani ten naj disciplinovanejší človek nemohol udržať zo spánku. Okrem toho je stále tma v dopoludňajších hodinách, a to je ťažšie prebudiť aj za súmraku - to je z tejto nie príliš príjemnej zložky zimy, že výrobcovia inteligentných budíkov hodiny bojujú. Bez ohľadu na to, či je v dome takýto prístroj, alebo nie, pred odchodom do postele by sa mal každý dištancovať od akýchkoľvek obrazoviek, ktoré vyžarujú svetlo (e-knihy odrážajúce svetlo nie sú za nič vinu za nič) a zariadiť tichý oddych s papierovou knihou alebo niečo ako "- po 40 minútach bez podsvietenia je naozaj jednoduchšie zaspať."

Krátke prechádzky

Kuracie zrno a všetko - krátke prechádzky sú stále lepšie ako ich neprítomnosť. Niekedy aj v zime je počasie, prechádzky pozdĺž ktorého ťahá, a nemali by ste tlačiť túžbu neskôr. Aj keď sa medzi dňami, kedy sa ulica zmení na klzisko, a potom na ľadovú bažinu, je tu len pár topánok bezpečných na topánky, chvíľku a vyliezť z metra jednu stanicu skôr. Všeobecne platí, že mikro-prechádzky môžu byť závislé kdekoľvek - chôdza uprostred dňa v obchode s potravinami pre kolegu fajčenia bude užitočná pre aspoň jedného z vás.

Umiernenosť v samoobsluhe

Chápeme túžbu namazať si obsah všetkých najužitočnejších plechoviek, aby sme vyrovnali "náhodné" cigarety, špeciálne jedlo, šampanské a všetky ostatné požitky z dovoleniek. Avšak aktívna starostlivosť (teraz nie sme len o kroviny, ale o hojnosti masiek a super-čistiacich pien) nemôže byť menej dráždivá pre pokožku ako dvojtýždňový epikurik. Zvýraznite špecifické problémy - peeling, vyrážky, matnú pleť - a pracujte na nich, najlepšie pod dohľadom kozmetológa.

Postupná infúzia do pracovného režimu

Týka sa tých, ktorí sa rozhodli predĺžiť novoročné sviatky na neslušnú sumu a s najväčšou pravdepodobnosťou spali v čase tohto textu. Z osobných skúseností opäť vieme, aké ťažké je vrátiť sa k obvyklému množstvu práce, a to aj v prípade, že zvyšok zahŕňal nielen to, že sa z jednej polovice pohovky na druhú vrátil PSP a v ruke sendvič s kaviárom. Ale pretože práca predbehne kohokoľvek skôr alebo neskôr, je múdrejší urobiť o niečo viac práce počas prázdnin: takže aj keď pravdepodobne spíte v prvý pracovný deň, nebudete musieť ponáhľať do kancelárie ako opálený človek.

fotografie: 1, 2, 3, 4, 5 cez Shutterstock