Zdravé návyky powerliftera Anna Calipsodellmar

V RUBRIC "LIFESTYLE" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. V novom vydaní majstrov športu v powerliftingu, kulturista a veľvyslanec značky Reebok Anna Calipsodellmar hovorí, ako trénuje, čo jej a ako žije, aby sa cítila dobre.

"DOBRÝ VÝCHOD" pre mňa to znamená byť spokojný so životom. Môžem sa tešiť na moment, keď sú telo a duša v harmónii.

SPORT NUMBER ONE PRE MNE BOL POWERLIFTING. Takmer okamžite som našiel to, čo sa mi páčilo. Aj teraz, keď som sa stal majstrom športu, spomínam si na svoje prvé tréningy.

POTVRDENIE POKROKU „NAJLEPŠIE JE ENEMIA DOBRÉHO“ Nevychádzal som z nových trendov, ale zostal som verný svojmu športu a postupne som sa vyvíjal. Niekedy skúšam nové typy aktivít a zdieľam dojmy s predplatiteľmi na Instagrame, ale spravidla sa s lekciou o skúške všetko končí.

S KOMPLEXNÝM PRÍSTUPOM JE MOŽNÉ, ŽE ZÍSKAŤ HMOTNÚ HMOTU o niekoľko mesiacov. Môže sa zdať, že jedlo "na zemi" - čistá utópia: jesť viac, to je všetko. Áno, musíte konzumovať viac kalórií za deň, než budete tráviť, ale musíte ich vziať nie z Big Taste alebo torty. A je to škoda - naozaj milujem vyprážané a tučné a stále jesť v noci.

AK CHCETE NASTAVIŤ MIESTO V ŽIVOTE PRE SPORT, Musíte pochopiť, čo vás motivuje: krásne športové oblečenie, hudba, samotný proces tréningu alebo požadovaný výsledok, tréner alebo partner.

Pri výbere trénera uistite sa, že dobre rozumie vašim cieľom a nič neukladá. Po prvé, mali by ste byť pohodlné.

V mojej strave, veľa bielkovín a sacharidov a dostatok tukov. Počet jedál je veľmi dôležitý - ja osobne mám sedem alebo deväť. Nedávno som písal na Instagram: "Ste závislí na jedle." Áno, a nehanbím sa za to: nie je možné stavať svaly zo vzduchu.

KDE MÁ RÁNA MÁ TON kuracie prsia a tvaroh? Niet divu, že vynalezli športovú výživu: zjednodušujú jednotlivé jedlá a nenarušujú rovnováhu v strave. Proteínový kokteil poskytne potrebnú bielkovinu za pár minút, a zisk bude riešiť problém sacharidov. Gainer môže byť varený doma - z ovsených vločiek, mlieka, banánov a medu.

NEDOSTATKUJEM, ŽE CHCEM NIE SÚČASŤ NA SÚŤAŽI. Nekonečné cykly prírastku hmotnosti a sušenia sú pozadu: teraz je moja hmotnosť 60 kg a drží sa viac ako pol roka. Robím box trikrát týždenne a dvakrát tréning moje telo v posilňovni. Po každej triede - strečing. Som nespokojný s proporciami mojich svalov a naďalej pracujem na tele.

PREDCHÁDZAJÚC SA NA JEJ VEK. Ako, ako to je: Som tridsať, cítim sa na dvadsaťpäť a môj muž je dvadsaťtri. Postupom času som revidoval svoj pohľad na vek a môj partner mi v mnohých ohľadoch pomohol.

ZDRAVIE JE VEĽMI. Každoročne sa podrobujem lekárskej prehliadke a výsledok ma teší. Keď som sa zaoberal powerliftingom, robil som tiež MRI každých šesť mesiacov alebo rok - pri práci s ťažkými váhami je veľmi dôležité sledovať chrbticu.

Všetky moje cesty sú prepojené s aktívnym REST - snowboarding, surfovanie a tak ďalej. Ráno zvyčajne začína behom a ľahkým cvičením s strečingom.

TERAZ SPORT JE ZAPNUTÝ. Ak však práca na tele, pozorovanie jeho zmien alebo pravidelné „uvoľňovanie“ energie vás zvlášť nezaujíma, nie je potrebné ísť do športu vôbec. Pre zdravie je dosť pätnásť minútový poplatok ráno a prechádzka na čerstvom vzduchu.