Očakávania a realita: Prečo sme pred novým rokom tak smutní

Pravdepodobne nie je toľko očakávaní spojených s dovolenkou.ako šťastný nový rok. Z televíznych obrazoviek a stránok časopisov požadujú „veriť v zázraky“ a „robiť plány, aby sa naplnili drahocenné sny“. Niektorí ľudia úprimne milujú zimnú dovolenku, radi ozdobia vianočný stromček a kúpia darčeky - ale čo ak nie ste jedným z nich? Chápeme, prečo sme sa pred Novým rokom občas dostali do depresie a smútku, aj keď sme „mali“ radovať sa - a ako sa starať o seba.

text: Yana Shagova

Vaše túžby sa nezhodujú s možnosťami

Môžeme snívať o dokonalej dovolenke, ale nie vždy je možné ju zorganizovať. Niekto nemá dosť peňazí na nákup blízkych darov svojich snov. Niekto nemôže navštevovať príbuzných alebo priateľov - napríklad, ak žijú ďaleko alebo zasahujú do iných okolností, hoci by som chcel stráviť Silvestra v ich kruhu. Úzkosť pokazí veľa sviatkov: čo ak sa všetko pokazí podľa plánu, niekto odmietne pozvanie, nepáči sa mu dar, ideálna atmosféra pri stole nefunguje? Mnohí ľudia poznajú pocit FOMO, keď sa zdá, že tá najzaujímavejšia vec určite prebehne bez vás - napríklad tá strana, ktorú si vyberiete, bude najviac nudná a skutočná zábava bude určite niekde inde.

Čo robiť: Uvoľnite sa trochu. Ak je váš problém úzkosť, možno by ste mali vopred naladiť na skutočnosť, že sviatok pravdepodobne pôjde trochu inak, ako ste očakávali. Nič neporušuje významné udalosti, ako je perfekcionizmus, pretože niečo nie je „práca“: nie je dosť peňazí na dar snov, šampanské sa rozlievajú na šaty, namiesto načechraného snehu bude špina špinavá, alebo sa dvaja hostia dostanú do sporu. Nie preto, že máte smolu a smolu, ale jednoducho preto, že nič nie je dokonalé. Ak ste čakali na "perfektnú dovolenku", nálada bude okamžite pokazená. Ale ak očakávate vopred len "dobrý", a nie "dokonalý" Nový rok - potom, možno, že dovolenka bude príjemne prekvapí vás.

Ste naštvaní "výsledkami roka"

Tradícia sumarizácie sa každoročne stáva čoraz populárnejšou - a to nielen jednotlivci, ale aj spoločnosti, publikácie a dokonca aj spoločnosti ako Google alebo Facebook. Niektorí si to naozaj užívajú: radi si spomínajú na minulý rok, nakreslia čiaru, radujú sa a sú smutní. Zvyčajne sú to tí, ktorí radi štruktúrujú všetko, ktorí sú ukrytí v zoznamoch, alebo tí, ktorí si úprimne vychutnávajú nostalgiu a prechádzanie spomienkami.

Ale nie každý má rád tento proces - koniec koncov, výsledky roka môžu pripomínať zlyhania a straty minulého roka. Okrem toho nie každý vníma život ako samostatné segmenty, po ktorých musíte "odoslať správy". Okrem toho, zoznamy iných ľudí "Čo som dosiahol v minulom roku" môže spôsobiť paletu najviac nepríjemných pocitov, od mierneho podráždenia až po sklamanie a pocit, že nezodpovedáme úrovni nášho životného prostredia.

Čo robiť: Prejdite si výsledky ostatných ľudí za rok alebo sa len dočasne odhláste od kohokoľvek, kto ich chce publikovať. Život nie je súťaž, a nie ste absolútne povinní priniesť žiadne výsledky v presne určenom časovom období. Vaša schopnosť vnímať život ako jeden proces je vlastnosť, ktorá má mnoho výhod vo svete nekonečného "dosiahnutia".

Spadnete do detských spomienok

Nový rok nás veľmi ľahko privedie späť do detských spomienok (možno je to jediný sviatok, ktorý má podobný účinok, narodeniny). Po prvé, deti vždy čakajú na dovolenku, a najviac živé dojmy z toho sú: sviatky, zdobené vianočný strom, čaká na darčeky, Santa Claus. Po druhé, keď starneme, atmosféra samotná prispieva k tomu, aby sme sa dostali do detstva: dúfame v zázraky, usporiadame rituály o polnoci, prajeme si, snívame o dary. A aj keď opustíme tradičnú oslavu, stále sa nachádzame obklopení známymi, ktorí rozkladajú darčeky pod vianočný stromček a spočítavajú hodiny s komármi. Presne tí istí ľudia sú zapojení do prázdninových relácií, reklamy, a tak ďalej - z predtuchu nadchádzajúceho Nového roka vo veľkom meste, stále nie je kam ísť.

Ale nie každý mal šťastné detstvo a novoročné stretnutie bolo magické. Niekto sa stretol s prázdnym domom a tichom, pretože dospelí pracovali alebo boli preč, iní boli opití rodičia, niekto nedostal dary, pretože si to rodičia alebo opatrovníci nemohli dovoliť. Niektoré rodiny neslávia Nový rok z náboženských dôvodov, ale pre dieťa je ťažké nezávidieť iným, najmä keď všetci priatelia na dvore a škola diskutujú o vianočnom strome a daroch. Už v dospelosti prináša novoročné vymoženosti človeku všetky tieto ponuré spomienky.

Čo robiť: Po prvé, ľutovať. Ak sa spomienky vrátia, potom ste ich nezažili až do konca. Je lepšie vypracovať traumatické zážitky s psychológom, ale ak chcete niečo urobiť práve teraz, keď je ešte len niekoľko týždňov pred Novým rokom, môžete vykonať rituál, ktorý vám pomôže cítiť sa smutne z dovolenky, ktorá sa nestala v detstve. Môžete nakresliť najhorší Nový rok, ktorý ste mali. Alebo napíšte príbeh alebo poznámku o tom, ako sa v detstve vaše sny o dokonalej dovolenke nenaplnili a čo sa stalo. Čo robiť s obrázkom alebo poznámkou - zlomiť alebo odísť, - rozhodnúť sami; môžete prísť s iným, vlastným rituálom. Hlavná vec nie je odvrátiť sa od svojich pocitov - smútok, sklamanie, hnev a odpor - ale dať im právo na existenciu.

Po druhé, nezbavujte sa dovolenky, ak ju naozaj chcete. Samozrejme, že sa nebudete vracať do detstva, ale teraz sa môžete celkom dobre dohodnúť na príjemnej a teplej dovolenke v dospelosti. Môžete sa pokúsiť priniesť do nej nejaké fantázie vašich detí: kúpte si veľkého medvedíka, ktorému ste nedostali, upečte najlahodnejší koláč alebo ozdobte vianočný stromček v lese.

Cítite sa obzvlášť osamelý

Zimné prázdniny sa zvyčajne konajú vo veľkej a priateľskej spoločnosti. Predstavujeme dokonalý obraz z vianočných filmov: teplé stretnutie rodiny alebo priateľov pri stole s horiacimi sviečkami. Ale čo keď tento deň nemôžete osláviť s blízkymi? Alebo žijete sami alebo sami a jednoducho nie je nikto, kto by sa stretol s dovolenkou? Mnohí v Novom roku majú ostrý pocit osamelosti: neozvali niekoho na oslavu kdekoľvek, niekto si myslí, že sa ešte nestretol s láskou (alebo sa len rozlúčil s partnerom) a nebude počúvať hodiny, keď drží ruku.

Čo robiť: Bod jedna - postarať sa o seba. Urobte si čas dovolenky čo najpohodlnejším pre vás, napriek tomu, že sa cítite osamelý. Pre niektorých to znamená ležať pod kobercom so zaujímavou knihou a presne tak, aby sa stretla s polnocou nového roka, aby niekto zorganizoval dovolenku pre seba alebo pre seba, objednal si výborné jedlo a usporiadal smrekové vetvy s loptičkami vo vázach; Môžete si dokonca kúpiť a zabaliť darček pre seba. To všetko nevylučuje pocity osamelosti, ale dá vám príležitosť cítiť, že sa o vás niekto stará a že niekto je vy.

Bod dva, nepovinné - premýšľať o tom, či chcete ešte splniť Nový rok v spoločnosti. V každom veľkom meste pre to existuje mnoho príležitostí: rôzne strany a bary, parky s novoročné program a mnoho ďalších možností, ako sa pobaviť. Je dôležité nečakať od novej spoločnosti rovnaké teplo a domácu atmosféru, ako by ste sa stretli s Novým rokom so svojimi blízkymi - to je nereálne a s najväčšou pravdepodobnosťou povedie len k frustrácii. Ale ak ste otvorení novým skúsenostiam a novým ľuďom, tento Nový rok môže byť dobrodružstvom alebo aspoň zaujímavým experimentom.

Nie ste vôbec pred sviatkom

Problémom nového roka je, že každý chce dovolenku, ale dospelí ho ešte musia zorganizovať - ​​pre seba, rodinu, deti, priateľov, partnera. A zároveň dokončiť všetky obchodné činnosti, prekonať pre-dovolenku pracovných miest, dopravné zápchy a fronty v obchodoch. Nie je dosť času na to, aby všetci prežili toto všetko a potom oslavovali až do piateho rána a boli šťastní. Nehovoriac o tom, že tento sviatok v práci sa stretáva s tisíckami ľudí, či sa im to páči alebo nie: chirurgovia alebo piloti nemajú novoročné prázdniny. Aj rodičia detí si zriedka môžu dovoliť hlučnú párty po polnoci, aj keď naozaj chcete. To všetko môže byť urážlivé: kým všetci okolo sa diskutuje o tom, kam ísť na zimnú dovolenku, alebo v akých šatách rozbaliť darčeky pod vianočný stromček, viete, že na Silvestra na vás čaká rutina.

Čo robiť: Ak chcete dovolenku, nezabudnite sa postarať o to, aby ste si ju pripravili sami - nezabudnite, že nie je potrebné pripájať sa k určitému dátumu a času. Nemôžem oslavovať o polnoci od 31. januára do 1. januára? Usporiadajte novoročnú večeru s blízkymi na Silvestrovské prázdniny - požehnanie v našej krajine je tradíciou oslavovať veľa a dlho. Alebo, napríklad, dať vianočný stromček na Vianoce a umiestniť pod ním darčeky. Ak ste rodičia novorodenca, dohodnite si s rodinou novoročný raňajkový bufet ráno prvého januára - s vianočným stromčekom, darčekmi a bengálskymi svetlami. Je dôležité, aby ste si nestratili dovolenku, ak ju chcete, aby ste sa necítili deprivovaní - namiesto toho sa k nej môžete kreatívne priblížiť a zmeniť formát tak, aby vyhovoval vašim podmienkam.

Nemáte radi dovolenky podľa plánu

Nový rok a ďalšie masové sviatky vás obťažujú niečím. Dôvody môžu byť mnohé. Niekto cíti smútok a zlosť, pretože Nový rok ako dieťa pre nich vôbec nebol láskavý a jasný sviatok. Niekto nemá dostatok zdrojov (času, peňazí, sily) na oslavu, ako by sme chceli. Alebo, konkrétne, tento rok bol tak ťažký, že nechcem zhrnúť jeho výsledky a pripomenúť si minulosť, ale chcem to nechať čo najskôr v minulosti. Alebo možno len naozaj nechcete a nezaujímate sviatok v tomto konkrétnom čase a vo forme spoločnosti.

Čo robiť: Pamätajte, že nie ste povinní oslavovať komukoľvek, ak nechcete. Nový rok v posteli pod prikrývkou neznamená, že ste „podivným“ alebo „zlým“ človekom vôbec - navyše tisíce ľudí snívajú, že sa s ním takto stretnú, a ste celkom oprávnený urobiť to isté. Ťažkosti môžu vzniknúť, ak budete oslavovať napríklad svojho partnera, blízkych priateľov alebo príbuzných a vy rozumiete, že nie je spravodlivé zbaviť ich dovolenky.

V tomto prípade existujú dve možnosti. Prvým z nich je stráviť Silvestra samostatne. To môže byť dobrá voľba, ak prekonáte stereotyp, že rodina (pár, príbuzní a tak ďalej) by spolu určite strávili Nový rok. Prečo nie? Partneri sa môžu dohodnúť na všetkom, čo im vyhovuje, a neubližovať im. Pred nami je desať dní dovolenky, kde je možné naplánovať spoločné aktivity. Tam je druhá možnosť, ak prvý z nejakého dôvodu zlyhá: ísť s partnerom, ale zaobchádzať s novým rokom ako pravidelná strana. Nie každý chce čakať na mágiu alebo nejakú zvláštnu atmosféru z dovolenky, stačí len piť šampanské a porozprávať sa s priateľmi. Čo je charakteristické, zvyčajne sa dovolenka stáva príjemnejšou, tým menej zázrakov sa od nej očakáva.

fotografie: Ruth Black - stock.adobe.com, soupstock - stock.adobe.com