Zdravé návyky manažéra značky Lena Taraskina

V RUBRIC "LIFESTYLE" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. Hlavnou hrdinkou novej verzie je Lena Taraskina, manažér značky Quiksilver, Roxy a DC.

wellness - Toto je stav harmónie so sebou samým a so svetom, keď moje telo oplatí moju lásku. Na to potrebujem sen, šport, správnu výživu a psychologickú úľavu.

Vymažem balkón v byte: Zvýšil som parapet, kúpil vysoké barové stoličky, zohrial steny a maľoval biely. Tu začínam svoj deň - s ovsenými vločkami a sledovaním sociálnych sietí. Chýba tu výhľad na more alebo hory.

Keď mi bolo päť rokov, moji rodičia mi dali cirkusovú akrobaciu.šport je neoddeliteľnou súčasťou môjho života; Skúšal som basketbal, tenis, snowboarding, box, lyžovanie - a to nielen. Pred pár rokmi som išiel na Maltu celý mesiac a hneď prvý deň som si kúpil bežecké topánky. Pobrežie, príjemné počasie, okoloidúci s úsmevom na seba - všetko bolo vhodné pre začiatok mojej bežiacej histórie.

Na túto otázku som veľmi starostlivo pristupoval: študoval pronáciu chodidla (typ pronácie je spôsob, ako nastaviť chodidlo pri chôdzi a behu; noha sa môže „zrútiť“ smerom dovnútra alebo von alebo byť v neutrálnej polohe.) a zdvihol si tenisky, dosiahol správnu techniku ​​behu, pijem dostatok tekutiny a vlaku podľa plánu s vypočítaným priebehom jazdy a výkonu pripraveným skúseným trénerom. Zúfalo sa mi nepáči silový tréning - ale musím priznať, že som začal postupovať po pridaní do plánu. Teraz štyri alebo päťkrát týždenne behám a raz alebo dvakrát idem na Nike NTC silový tréning.

Vlani v septembri som bežal svoj prvý maratón. Mal som cieľ - dokončiť, ale nie zabiť. Skončil som s úsmevom a večer som strávil vo vani so pohárom šampanského. Maratón nie je ľahký, ale s dlhou prípravou je to dosiahnuteľný cieľ. Uvedomil som si, že 21 kilometrov je veľmi pohodlná vzdialenosť pre preteky a 42 je cesta von z mojej bežiacej komfortnej zóny. Páči sa mi, aby som niekoľkokrát za rok zorganizoval celý maratón v mestách, kde som nebol, a tento rok je to Kazan v máji a Island v auguste.

Byť dokonalý je nudný, Niekedy môžem vypiť ďalšie pohárik vína, môžem odtrhnúť a odísť v noci s priateľom do kina (a ospalý a vrásčitý ráno ísť do práce), alebo jesť croissant, a potom premýšľať a vziať ďalšie dve. Ale ja nejazdím a nepáči sa sám.

Nemôžem brať jedlo ako palivo: Mám rád jesť a piť červené suché víno (aj počas prípravy na maratón si niekedy dovolím pohárik). Ďalšia vec je, že som si začal vybrať trochu inú sadu produktov, je mi jedno, čo ide dovnútra. Býval som zúfalý sladký zub, ale teraz dávam prednosť horkej čokoláde alebo hŕstke dátumov. Varím dokonale, ale občas to robím - napríklad keď prichádzajú hostia.

Akonáhle som si uvedomil, že sa cítim unavený a elementárny nedostatok spánku - a rozhodol sa zaviesť režim. Chodím do postele a prebúdzam sa vo všedné dni približne v rovnaký čas, a cez víkend si dovolím spať ešte hodinu. Otvorte okno a bez pracovnej pošty, začnite hodinu pred spaním.

Moja práca súvisí s marketingom športových značiek. Nemôžem povedať, že mi otvorila nejaké špeciálne dvere alebo príležitosti, ale dala veľa nových známych a ľudí, ktorí sú vášniví pre šport a aktívny život.

Veľa cestujem sámVždy som hádzať tenisky v batohu a pokúsiť sa bežať na nových miestach v dopoludňajších hodinách. Cestujem veľa, môžem chodiť štyridsaťpäť tisíc krokov denne. Ak môžete odmietnuť prepravu - odpad. Samozrejme, cestovanie je skvelou príležitosťou na vyskúšanie nových aktivít.

Na Srí Lanke som vyliezol na vrchol Adama (nočná sedemkilometrová prechádzka po 5700 schodoch). V Nemecku, hneď po pracovnej ceste, som prišiel k jazeru bláznivej krásy Eibsee a prešiel jednoduchou turistickou cestou okolo neho - tri hodiny úplného potešenia. Nemám rád bicykel, ale v Amsterdame som ho prenajímal zakaždým, keď som sa cítil trochu lokálne.

Naučil som sa jesť ovsené vločky alebo miešané vajcia - a napríklad vlani v júli, ktorí cestovali do Španielska, trpeli, pretože štandardné raňajky v kaviarňach boli obmedzené na kávu a croissant. Späť v mojich dobrých zvykoch, spať s otvorenými oknami a množstvom vody s citrónom. Chcel by som jesť viac bio zeleniny a ovocia, ale nezrelé avokádo a rovnaké paradajky v supermarkete zabiť túto túžbu v zárodku. Chcel by som predstaviť ranné cvičenia alebo ásany do môjho rozvrhu, ale teraz mám radšej tieto minúty.

Najužitočnejšie zdravotné radyDostal som: milovať svoje telo. Som úplne v pohode v mojom tele a vo svojom veku.

Beh a obľúbená hudba - Toto je perfektná kombinácia, ktorá mi pomáha zmierniť napätie po pracovnom dni. Často chodím aj na výstavy a divadlá, stretávam sa s priateľmi, zúčastňujem sa na športových podujatiach, neustále hľadám nové témy pre vlastný rozvoj - nedávno som napríklad počúval violončelo Ilyu Rubinsteina v sále s originálom Ayvazovského v centre. Umenie na Volkhonka. Bola to čistá potešenie, husia koža a úžasný reštart.