Príliš ťažké: Ako konečne vstať po prázdninách

Ako sa máš, nič alebo tvrdo? Zdá sa, že na piaty deň po začatí práce na zapečatení by mal byť režim dovolenky konečne zabudnutý, ale telo tvrdohlavo odmieta vstúpiť do normálneho rytmu. Chápeme, aké ťažkosti sa najčastejšie vyskytujú po dlhom odpočinku a navrhujeme spôsoby ich odstránenia.

Začnite robiť cvičenie

Ak pravidelne trénujete v posilňovni, potom je teraz najúrodnejší čas na obnovenie vyučovania - fitness centrá sú prázdne, takže všetky simulátory budú voľné a v skupinových triedach sa nebudete musieť schúliť do rohu. Ak ste už dlho chceli vyskúšať nejakú novú sekciu, ale boli v rozpakoch vyzerať nešikovne medzi pravidelnými návštevníkmi, teraz je to rovnaký čas vyskúšať. Ale môžete hrať šport, samozrejme, doma aj na ulici. Vaše obľúbené video tutoriály sú vhodné na nabíjanie, môžete si vybrať jednu z najľahších z nich - vašou úlohou teraz je pripomenúť svaly, že sa musia zobudiť a získať nejaké voľné endorfíny, a po týždni klamania nestláčať gramofón.

Odstráňte rýchle sacharidy

Bol Olivier? Čokolády? Sendviče s kaviárom? To všetko sú rýchle sacharidy, ktoré, hoci dávajú okamžitý nárast energie, ale len hodinu alebo dve - potom chcete spať ešte viac ako predtým. Dostať sa z tejto ihly nie je ľahké, ale možné. Najlepšie je postupovať postupne: je jasné, že je lepšie jesť jednu "láskavejšiu čokoládu" ako päť, ale zároveň je lepšie jesť tri z nich ako neskôr, po tom, čo ste si odlomili, vyprázdnili celú vázu sladkostí a sľubujú, že zajtra pôjdete na diétu. Mimochodom, nepotrebujete žiadne diéty: po týždni zapálenia tela so všetkým, čo je možné, varené prsia nebude detox, ale stres. Je však dobrý nápad začať sa opierať o proteíny a znižovať množstvo zbytočných tukov.

Zabudnite na víkendovú rutinu

Ak sa prvý týždeň po dovolenke hýbe a úrady vám môžu odpustiť, že nie je príliš produktívna práca, potom druhá bude pomerne náročnejšia. Takže počas nasledujúcich dvoch víkendov sa musíte dostať do formy. Najlepšie je vynoriť sa z tých rutinných úloh, s ktorými ste sa vyrovnali s týmito piatimi dňami v hriechu, a stráviť víkend diametrálne proti. Ak musíte komunikovať s ľuďmi non-stop, vypnúť instant messenger a držať sa videohry. Ak ste chorí z miniaplikácií, choďte na prechádzku, na návštevu alebo si ich vezmite sami: varenie aj obyčajná strava vám uľaví od hlavy, ale môžete sa dostať aj samotným pečením. A ak požiadate svojich priateľov, aby so sebou priniesli psa, úsilie bude vrátené stonásobne a každý pochopí, či vám na vašej pohovke elegantne padnete s chlpatým spoločníkom.

Naučte sa nový make-up trik

Make-up je jedným z najlacnejších spôsobov, ako povzbudiť a povzbudiť v akejkoľvek situácii, a to je určite bezpečné (a nespôsobuje kocovinu). Víkend - ideálny čas na čerpanie vašich zručností v tejto oblasti. Chceli ste sa vždy naučiť kresliť široké obočie? Alebo v novom roku chcete ísť s pehami? Je nepravdepodobné, že to bude trvať viac ako hodinu alebo dve, aby ste zvládli novú techniku, ale predstavte si, že potom nebudete schopní načítať celú hlavu po celý rok s tým, ako vytvoriť párty alebo aký účes urobiť pod klobúkom alebo čiapkou. Mimochodom, máme aspoň 80 myšlienok make-up a účesy, ktoré sú rozhodne stojí za to zvládnuť.

Spajte dobre a s mierou

Pravdepodobne najťažšou vecou po sviatkoch je zriadenie denného režimu. Niektorí dávajú prednosť piť melatonín, ale spať potom, čo je často nekľudný a nepomôže relaxovať. Je lepšie pokúsiť sa vstúpiť do rieky bez piluliek. Predtým, než pôjdete spať, je lepšie prestať používať telefón a notebook hodinu alebo dve - osvetlenie obrazovky dráždi nervový systém. Najlepšie je čítať aj papierové knihy, aj keď je vhodný aj režim Kindle alebo režim nočného čítania. Ak neviete, čo máte robiť predtým, než pôjdete spať, tu je niekoľko návrhov: upratať si byt, vykúpať sa, pípať s priateľom (jednoducho si nenechávajte zahriať emocionálne rozhovory, po čom mi myšlienky skočia do hlavy pri cvale). A áno, budem mať budík ráno: vedci už dlho hovoria, že nie je užitočné spať cez víkendy, takže by bolo najprimeranejšie ľahnúť si neskôr ako dva a vstať najneskôr deväť.

Nepite veľa

Obľúbená sklenka červeného vína na noc na prázdniny sa zvyčajne zmení na fľašu. V najkvalitnejšom alkohole nie je nič zlé, ale určite ste mu už dali dlhú dovolenku. Okrem toho, že strávite vzácne hodiny tejto soboty na bolesť hlavy a vyčerpanie, zhoršíte kvalitu spánku: v stave intoxikácie nie je spánok hlboký, a preto si naozaj nebudete odpočívať. Tam je ešte celé leto dopredu, keď môžete piť bez rizika omrzlín a bez únavné taxík jazdu na zasneženej ceste. Stručne povedané, zimný čas je útulný odpočinok a nealkoholické varené víno nie je horšie ako alkoholik.

Kúpiť pekné zimné oblečenie

Nemáme radi zimu v mnohých ohľadoch kvôli nemotorným tučniakom, ktorí sa museli presťahovať z jednej teplej budovy do druhej. Samozrejme, nemôžete sa dostať z chladu, ale môžete si vychutnať krásnu bundu, keď sa pozeráte na to, na čo si nepamätáte nočné hodinky, ale aspoň tú ukľudňujúcu krajinu z knižnej knižky Moncler (môžete dokonca nosiť farebné letné šaty). Ak nová bunda nie je potrebná, je tu možnosť zakúpiť si svetlý klobúk alebo vtipné palčiaky s kožušinou. Áno, dokonca aj legíny - hlavná vec je, že asociácie s chodením do ulice by mali byť zriedené niečím iným ako nerovnakým bojom s prvkami.

Pridajte stimul, aby ste sa v kancelárii objavili

Bez ohľadu na to, ako trávite víkend produktívne, budete sa musieť vrátiť do kancelárie. Že to nebolo tak bolestivo bolestivé, vymyslieť ešte jeden dôvod, prečo prísť do práce - príjemná. Objednajte si v pondelok doručenie užitočných vecí - napríklad len taký ironický hrnček, ktorý zdvihne váš duch vždy, keď si vezmete frontu na kávovar (okrem toho vám pomôže vyhnúť sa nečinným konverzáciám). Alebo sa dohodnite s kolegom na večeri v novej kaviarni v okolí. A v čase obeda sa môžete obrátiť na svojho najlepšieho priateľa na face-to-face - ak robíte digitálny detox cez víkend, pravdepodobne máte niečo, čo si navzájom poviete, a telefonovanie, ako sme zistili, vám umožňuje posilniť vzťah.

fotografie: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 cez Shutterstock