Čo robiť v zime: ľadovec, potápanie a iné športy

text: Ksenia Obukhovskaya

Nástup chladného počasia nie je dôvod na krívanie a obsadenie pohovky, ale najlepší čas venovať sa fitness, najmä preto, že v zime je to skoro zábavnejšie ako v lete. Hovoríme o desiatich triedach, pre ktoré nie je príliš lenivý dostať sa von z domu, dokonca aj v zime.

lyže

Najzrejmejší a najobľúbenejší šport v Rusku. Aj keď ťa v škole preliezli prúdy z okolitých lesných parkov a spomínali si na ne bolestne, nemali by ste odpisovať tento šport. Po prvé, lyže, ako beh, poskytujú aeróbne cvičenie - koniec koncov, lyžiar sa musí pohybovať takmer bez zastavenia na dlhú dobu. Preto všetky známe výhody: zvýšená odolnosť, zlepšuje kardiovaskulárny systém, posilňuje svaly bokov, brucha a paží. Okrem toho je to skvelý spôsob, ako schudnúť, pretože počas lyžiarskeho výletu si môžete nielen vychutnať bielu nádheru okolo, ale aj spáliť až šesťsto kalórií za hodinu. Nemali by ste však zabudnúť na správnu a teplú formu športu, pretože aj niečo môžete zmraziť.

Kam robiť: v parku pri dome, športový areál "Kant", zjazdovky "Tseleevo", "Zlaté údolie".

snowboard

Ak dobytie lesov na dedinčanoch lyžovanie sa vám zdá nie je príliš vzrušujúce zábava, môžete vždy ísť na svahu alebo ísť do hôr s snowboardom. Počas tréningu sú na palube všetky svalové skupiny, rozvíja sa vestibulárny aparát, posilňujú sa kardiovaskulárne a respiračné systémy. Ďalší snowboard posilňuje charakter a nervový systém - odvahu zostúpiť z hory, musím priznať, že nestačí pre každého. Ako pri všetkých športoch, aj vedľajší účinok vo forme napätej postavy sa prejaví len vtedy, ak pravidelne snowboardujete. A samozrejme, musíte sa postarať o ochranu a špeciálne okuliare tak, aby dobytie hôr nekončilo zle.

Kam robiť: škola "ProBoard", klub "Ermine", centrum "Svoboda".

korčule

Snáď najkrajšia zimná aktivita je krasokorčuľovanie. Samozrejme, že pôvabné piruety nepracujú pre každého a nie vždy, ale vzhľadom na všetky možnosti, ktoré nám príroda dala, nikdy sa na našich korčuliach nikdy nevie len vstať. Korčuľovanie vlaky flexibilitu, rovnováhu, pomáha posilniť imunitný systém a svaly nôh. Môžete jazdiť v podmienenom Gorky Park na okrese, a na klzisku vo dvore - všetko závisí na túžbe byť sám alebo medzi ľuďmi. V každom prípade budete musieť opakovane čeliť tvrdému povrchu (možno ani jednej časti tela), takže nezabudnite na ochranu. A klobúk.

Kam robiť: klzisko v Gorky Park, Sokolniki, "Planéta leta".

snowkiting

Zimná verzia kitingu, ktorá si v Rusku získava na popularite. Ako možno hádate, zimné kiting sa líši od zvyčajného kitesurfingu v tom, že namiesto vodných lyží používa obyčajný (alebo snowboard). Tento šport vznikol v Alpách v 70. rokoch a odvtedy sa rozšíril po celom svete. Pohodlie snowkiting je, že môžete jazdiť z hôr aj cez rovinu - dostatok vetra, plachty alebo draka a všetky druhy trikov sú ľahšie ako na snowboarde. Jediné negatívne, možno je to, že musíte utrácať peniaze za vybavenie a zaregistrovať sa do tried, ale sme si istí, že to stojí za to.

Kam robiť: Školy "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Vietor - áno!".

sane

Nielen skvelý spôsob, ako si spomenúť na detstvo a osvedčený spôsob, ako zlepšiť svoju náladu, ale aj dosť užitočnú vec: počas zostupov a výstupov, telo dostáva kardiovaskulárnu aktivitu, posilňuje srdcový sval a normalizuje krvný tlak. Stojí za zmienku, že sane teraz je veľmi obľúbeným aktivizmom v alpských strediskách, takže by ste mali zabudnúť na obmedzenia, vziať sane a ísť na kopec, ktorý miloval už od detstva. A nezabudnite sa postarať o nepremokavé teplé oblečenie, a potom chytiť zima.

Kam robiť: kdekoľvek.

ľad loď

Najnepozoruhodnejší šport z nášho zoznamu, ktorého história siaha až do doby Petra I., keď už prešiel oknom do Európy a videl tam veľa zaujímavých vecí. Cisár požiadal o vyčistenie snehu pred Zimným palácom a pobavil sa tým, že prešiel špeciálnou loďou na ľade pred jeho domom. Teraz nie je potrebné, aby ste boli kráľovskí, aby ste zvládli ľadových býkov. Potrebujete len silnú túžbu zapísať sa do klubu a plne venovať svoje víkendy a seba tomuto biznisu. Buer je korčuliarska plachetnica, podobne ako jachta. Je to určite nezvyčajné jazdiť na ňom, ale naučiť sa, ako to zvládnuť, musíte prejsť briefingom alebo dokonca kurzom - to nie je ľahká úloha.

Kam robiť: plachetnica akadémia, jachtové kluby "Emerald", "Baltiets", škola "WindRider".

ice stock športové

Eistock sa nazýva bavorské curling - narodil sa, samozrejme, v Bavorsku a jeho okolí, to znamená v oblastiach s veľkým množstvom nádrží, ktoré v zime zamrznú. Hra ľadu je odlišná v tom, že sa do nej nezapájajú kefy a vo všeobecnosti sú pravidlá oveľa jednoduchšie. Podstatou súťaže je, že účastníci hodia športové potreby na ľad tak, aby sa posúvali čo najbližšie k cieľu. Na hre sa zúčastňuje osem ľudí, preto ľadová zásoba rozvíja sociálne zručnosti, okrem toho pomáha udržiavať svaly rúk v dobrom stave a zlepšuje výdrž.

Kam robiť: klzisko "Ruská zima", Moskva City Golf Club.

beh

Mráz na ulici nie je dôvodom na zastavenie prevádzky, už sme povedali. To robí všetky svaly tela pracovať, posilňuje kardiovaskulárne a dýchacie systémy a, nezabudnime, spaľuje kalórie. V prospech zimného behu môžete priniesť veľa argumentov. Napríklad, mrazivý vzduch vetrá pľúca a posilňuje imunitný systém, zmierňujete a schudnete oveľa rýchlejšie, pretože telo spaľuje viac kalórií, pretože sa tiež aktívne pokúša zahriať. Je však veľmi dôležité, aby si teplý športový oblek a všeobecne nie je preháňať - ak je vonku chladnejšie, -15, je lepšie presunúť sa do posilňovne, inak triedy sú plné zápalu pľúc.

Kam robiť: jeden po druhom - v parku, alebo sa pripojte k jednej z mnohých bežeckých komunít - „bežci Moskvy“, „Dievča & Sole“, „Nike Running Russia“, „Mint Running Club“, „adidas Running“.

Yukigassen

Ak by ste nemali podozrenie, že sa pod týmto menom volá hra na snehové gule, a je to oficiálne považované za šport, potom máme pre vás novinku - to je pravda. Bolo to v športovej súťaži Yukigassen, ktorá sa v Japonsku premenila na bežnú detskú hru (spôsob, ako prilákať turistov do horského strediska Seva-Shinzan) a stala sa tímovým športom, ktorý bol rozšírený v zasnežených európskych krajinách: Nórsku, Švédsku a Fínsku a samozrejme Rusku. Cieľom hry však nie je len osprchovať sneh, ale chytiť vlajku nepriateľa a zachytiť ho.

Kam robiť: Petrohradská skupina Yukigassen sľúbila, že zariadi niečo pre Moskovčanov, ale nič nebráni organizovať hru podľa pravidiel.

hokej

Hokej je takmer vždy spojený s agresívnymi mužmi a zlomenými zubami, ale uvedomujeme si, že profesionálny hokej je oveľa nebezpečnejší ako amatérska hra. Ak chcete začať, vac bude vyžadovať len schopnosť stáť na korčuliach, a obratnosť a vytrvalosť bude vyvinutá v procese - ale kým sa nedostanete, budete posilňovať všetky svaly tela, a to ako dolné a horné. Samozrejme, stojí za to postarať sa o potrebné vybavenie a ochranu: je jasné, že len zbabelec nehrá hokej, ale jeho zuby budú stále užitočné pre každého.

Kam robiť: na okresnom štadióne, v Gorkyho parku, hokejové školy ako „Ice Profy“.

 fotografie: 1, 2, 3, 4, 5, prekryte obrázok cez Shutterstock