Zdravé návyky umelca a aktivistu Nadyu Tolokonnikovú

V RUBRIC "LIFESTYLE"žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. V novom čísle, spoluzakladateľ punkovej skupiny Pussy Riot, publikácia Mediazon a verejná iniciatíva Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, hovorí, ako sa jej, koľko spánku a ako žije, aby sa cítila dobre.

Cítiť sa dobre Pre mňa to znamená byť vo vysokej, veselej nálade, keď si myslíte, že je všetko možné. Uvádza to dopamín a adrenalín, mojimi zdrojmi sú fyzická aktivita, tvorivé vzrušenie, nárast workoholizmu, sex, víno, kofeín.

Niekedy nenastane nárast sily.: smutne sedíte v rohu a neviete, ako sa vyrovnať so všetkým, čo spadlo. V takýchto prípadoch bude posilňovňa pomáhať.

Začnem deň kávou alebo silným čiernym čajom, Moja babička a otec sú kofeínovaní: nie najlepšia závislosť, ale môžete žiť.

Pravidelne chodím na šport. Tradičná kombinácia je kardio zaťaženie (vo veľkých slúchadlách a Run The Jewels stopy v nich) a práca s váhami, väčšinou zadarmo. Okrem toho, strečing, niekedy beží a jóga.

Ak mi bude chýbať týždeň hodín v hale, Som prekonaný s hrôzou a depresiou plazí, telo bolesti, chcem reptať a odporovať. Mínus zaťaženia je, že spôsobujú závislosť. Na druhej strane nie je ani zďaleka najproblematickejšia.

Mám najlepšieho trénera na svete: najsilnejšia a najkrajšia žena, ktorú necítim obdivovaná. Vždy beží do telocvične šťastný ako šteňa.

Nemám rád tímové športy a skupinové kurzy v hale. Som príliš veľký introvert.

Našťastie pre moje teloV každom možnom spôsobom sa vyhnem vystúpeniam a vymyslím na to milión dôvodov.

Pri cestovaní je dôležité, aby ste nejedli zo stresu naraz päť tyčiniek čokolády. Nie je to na obrázku, ale v tom, že sa žalúdok rozpadá a nálada sa zhoršuje.

Keď mám málo časuJa jesť orechy, vajcia alebo jogurt. V ideálnom prípade - kuracie prsia alebo ryby, varené vopred a čakajúce v krídlach.

Pred záverom som jedol veľmi asketicky: väčšinou ryža a možno syr. Po väzení som začal oceňovať chuť jedla.

Jedol som sashimi v jedle - a toľko, mnoho wasabi.

Čím menej budete jesť cukor, tým menej budete chcieť.Prečo moderný človek spotrebuje toľko cukru je absolútne nepochopiteľné. Nejako som sa snažil jesť vôbec, dokonca som vylúčil ovocie (zelenina zostala). Keď som po troch týždňoch experimentu zjedol zelené jablko, mal som srdcový tep a výbuch energie, akoby som práve konzumoval všetky psychostimulanty na svete.

I TRUST DOCTORS ELECTORALLY.Pravidelné rutinné inšpekcie sú pravdepodobne dobrou myšlienkou, ale pre nich nie je čas a energia.

ZÁVER MOJE PROBLÉMY s bolesťami hlavy, stále sa zaoberajú následkami. Rok po ňom som sa zbláznila a potom sa ukázalo, že to bola depresia.

Myslím si, že v stresových situáciách že ľudia vo všeobecnosti prešli ťažšími životnými okolnosťami a prestali sa ľutovať. Okrem toho mi analýza pomáha.

Moje telo miluje ma a milujem moje telo.Sme jedno. Je veľmi dôležité, aby ste nevytvárali hranice medzi sebou a svojím telom. Keď som strávil celé detstvo za knihami a študoval na Filozofickej fakulte, prirodzene som vyrastal ako idealista. Trvalo veľa práce pochopiť, že západné oddelenie medzi vedomím a hmotou neprinesie dobro.