Prečo veľa práce je škodlivé: Čo hovorí veda o rizikách kancelárskeho života

Veľa života trávime v práci. - niet divu, že vplyv každodenného života na psychiku zamestnancov a na všeobecný zdravotný stav berie vážne vedcov. Vedci z Harvardu zistili, že napríklad letušky sú vystavené riziku viacerých typov zhubných nádorov naraz. Tím švédskych vedcov zistil, že murári, elektrikári a iní ľudia nútení pracovať v znečistenom ovzduší majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť reumatoidnou artritídou. Profesionálne vyhorenie je bežné, podľa štúdie Stanford School of Medicine, polovica lekárov. Negatívne ovplyvňuje zdravie a sedavý spôsob života, charakteristický pre pracovníkov v kanceláriách. Chápeme, že práca spôsobuje najväčšie škody na zdraví a ako zlepšiť situáciu.

Tri hodiny denne, štyri dni v týždni.

Ak si myslíte, že pracovný deň by mal byť čo najkratší - máte pravdu. Vedci z University College London tvrdia, že veľa práce je naozaj škodlivé - a to nielen preto, že na nič nie je čas. Analýza zdravotných ukazovateľov 85 494 mužov a žien z Dánska, Švédska, Fínska a Spojeného kráľovstva ukázala, že z dlhodobého hľadiska by takýto prístup mohol vyvolať mŕtvicu, zlyhanie srdca a demenciu. Osemhodinový pracovný deň zároveň neznamená, že osoba pracuje bez prestávky osem hodín - ako sa ukázalo, ľudia nepracujú ani polovicu času. Jedna štúdia ukázala, že priemerný zamestnanec pracuje 2 hodiny 53 minút denne - a to nám umožňuje hovoriť o vyhliadkach trojhodinového pracovného dňa, ktorý neznižuje produktivitu, ale zvyšuje motiváciu.

Mimochodom, o motivácii: zatiaľ čo teoretici tvrdili, že skrátenie pracovného času by viedlo k zníženiu produktivity, novozélandská spoločnosť Perpetual Guardian skrátila pracovný týždeň na štyri dni ako súčasť experimentu. Vedenie spoločnosti počas dvoch mesiacov poskytovalo všetkým svojim zamestnancom dodatočnú, a čo je dôležitejšie, platenú dovolenku - a po kontrolnom období odhadli, ako to ovplyvnilo ich zisk. Rozsiahla analýza ukázala, že zisky spoločností sa vôbec nezmenšili a motivácia zamestnancov sa dokonca zvýšila. Štyri-dňový pracovný týždeň sa nakoniec rozhodol, že sa stane trvalou - aj keď zatiaľ nie je jasné, či výsledky budú pokračovať, ak sa experiment stane rutinou.

Mimochodom, vedci vysvetlili, prečo väčšina z nás nemôže stáť pondelok: ukáže sa, že celá vec je v kompenzačnom sne počas víkendu, ktorý porušuje cirkadiánne rytmy, ako aj emocionálny kontrast pondelka a nedele. Ako súčasť obnovenia produktivity po víkende odporúčajú realistickejší prístup k zostaveniu zoznamov prípadov, pričom si ponechajú dostatok času pre každého z nich. Inými slovami, čo možno odložiť na utorok, je lepšie odložiť na utorok. Hoci oficiálna diagnóza „workoholizmu“ neexistuje (práca je stále vnímaná ako niečo pozitívne z dôvodu finančných odmien), nezdravá posadnutosť prácou sa môže stať skutočným problémom ovplyvňujúcim všetky sféry ľudského života. Japonci sa s tým naučia vyrovnať pomocou "Inemuri" - krátkeho regeneračného spánku na lavičkách v parkoch, v kaviarni alebo priamo na stretnutí.

Stres a rodová nerovnosť

Dokázali, že ženy trpia v práci viac ako muži. Je to preto, že im zamestnávatelia spravidla nedávajú dostatok príležitostí na sebarealizáciu - je známe, že syndróm podvodníkov vo vzťahu k práci u žien a mužov sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Muži v reakcii na odbornú kritiku zvyčajne vykazujú zhoršenie v práci a ženy v takejto situácii, naopak, majú tendenciu vyvíjať dvojité úsilie, aby ukázali výsledok, od ktorého sa očakáva. Ďalším evidentným prejavom rodovej nerovnosti: psychológovia z Cornell University zistili, že muži hovoria o profesionáloch, že sú častejšie ako ženy nazývané ich priezvisko - a takáto zmienka automaticky zvyšuje dôležitosť človeka v mysliach tých, ktorí s ním nie sú oboznámení.

Náš druh činnosti môže ovplyvniť aj náš blahobyt v práci. Sociálni pracovníci, zdravotné sestry, učitelia a majitelia podnikov sa pravidelne zaraďujú medzi najviac stresujúce - to znamená tie, ktoré maximálne ovplyvňujú duševné zdravie. Na druhej strane, tí, ktorí sú zapojení do manuálnej práce, sú menej náchylní na stres - ide o opravu strojov, inštaláciu klimatizačných zariadení alebo dielní na hrnčiarske výrobky. Pokiaľ ide o povolania, ktoré sú charakterizované psychopatickými osobnostnými vlastnosťami (nedostatok empatie, nafúknuté sebavedomie, potreba manipulovať s ostatnými), zoznam bude zahŕňať verejných úradníkov, právnikov, novinárov, predajcov, políciu a duchovenstvo.

Mikróby v budove: prečo sa báť v kancelárii

Zdá sa, že kancelárska práca je jednou z najnebezpečnejších možností. Zriedkakedy to zahŕňa veľké množstvo fyzickej práce - a hoci intelektuálna práca nemusí byť o nič jednoduchšia, nie je tak traumatická. Na druhej strane je nesprávne myslieť si, že úrad môže poškodiť len duševné zdravie, nie fyzické zdravie. V našej kancelárii číhajú milióny patogénnych mikroorganizmov - a to nielen na jasných miestach, ako je toaleta. Podľa štúdie uskutočnenej na University of Arizona žijú v kanceláriách baktérie ako E. coli, Staphylococcus aureus, ako aj Helicobacter pylori a Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). Analýza bakteriálneho prostredia ukázala, že viac ako 3 000 mikróbov na centimeter štvorcový „žije“ na monitoroch a stoličkách a viac ako 4 tisíc na štvorcový centimeter na kancelárskych telefónoch.

Situácia je ešte smutnejšia v kancelárii, kde je uložená krabica s čajovými vreckami. Podľa neho vedci môžu obsahovať až 4 000 baktérií, zatiaľ čo na okraji toalety, ktoré sme zvykli považovať za najšpinavšie miesto vo všeobecnosti, v priemere asi 300 mikroorganizmov. Ako je to možné? Problém, ktorý autori experimentu vysvetľujú, je, že takmer 80% ľudí si neumýva ruky predtým, ako si pripravujú nápoje pre seba a svojich kolegov. A samozrejme by sa to malo urobiť. A pripomeňme si, že na verejných záchodoch nie sú najnebezpečnejšie miesta toalety, ale kľučka dverí a tlačidlo na odtok.

Ako nás zabíja sedavá práca (a čo s tým robiť)

Práca zabíja - hovoria vedci, odvolávajúc sa na sedavý spôsob života. Po štúdiu asi osem tisíc ľudí vo veku nad 45 rokov, zamestnanci Zdravotníckeho centra na Kolumbijskej univerzite dospeli k záveru, že tí, ktorí strávia takmer celý pracovný deň v sede, zomrú pred svojimi rovesníkmi. Moderné špecialisti čoraz viac hovoria o „kancelárskom syndróme“ ako o celkovom komplexe chorôb - zahŕňajú ochorenia pohybového aparátu, migrénu, syndróm suchého oka, kŕčové žily, hemoroidy a niektoré ďalšie podmienky vyvolané tým istým sedením.

Nie menej často ako poškodenie sedavého životného štýlu vo všeobecnosti lekári hovoria o jeho škodách v súvislosti s prejedaním a obezitou. Vedci zistili, že takmer štvrtina kancelárskych pracovníkov konzumuje dodatočne 1 300 kalórií týždenne a 70% z nich prichádza vo forme kávy s cukrom, sladenými nápojmi, sendvičmi, sušienkami a sladkosťami, ktoré spoločnosti poskytujú v neobmedzenom množstve - takže bonus vo forme bezplatných cookies môže byť odpoveď nie je najlepší spôsob. Informácie potvrdzuje ďalšia štúdia, v ktorej sa zistilo, že žena v kancelárii spotrebuje v priemere sto tisíc extra kalórií ročne - a to súhlasí s údajmi, že diabetes mellitus je častejší u ženských workoholikov.

V tomto zmysle je zaujímavý experiment uskutočnený spoločnosťou Google pod vedením výskumníkov z Yale University. Bolo zistené, že keď je na pracovisku neobmedzené množstvo občerstvenia, vždy si vezmeme viac, ako je potrebné. Okrem toho sa ukázalo, že ľudia jedia viac produktov, ktoré sa nachádzajú v kuchynskej kancelárii v úrovni očí, a menej často si vyberajú to, čo sa nachádza nižšie - a to sa dá použiť na strategické rozloženie zeleniny a ovocia a na zníženie atraktívnosti sladkostí. Experiment s cukríkmi pre sekretárky hovorí to isté: keď box bol priamo na stole, pracovníci jedli o 48% viac, než keď to bolo pár metrov od stola.

Našťastie je stále šanca, že práca v sede bude menej škodlivá. Štúdie zistili, že aj minimálna aktivita - ale nie menej ako dve minúty každú hodinu - pomáha znížiť riziká spojené s predčasnou úmrtnosťou a silným nárastom telesnej hmotnosti. Čo nefunguje, napríklad, keď stojí, čo, ako bolo zistené, spaľuje len 0,15 kalórií za minútu.

Svetlo, Internet, služobné cesty

Ak vaša spoločnosť má obmedzenia na sociálnych sieťach a zábavných stránkach, ako je YouTube, povedzte svojmu šéfovi o nedávnej štúdii: dospel k záveru, že surfovanie po internete počas pracovného dňa nemá vplyv na produktivitu zamestnancov. Na druhej strane, ak hovoríme o neustálej kontrole telefónu, ktorý človek doslova nemôže pustiť z rúk, situácia nemusí byť tak bezpečná. Bolo dokázané, že to výrazne zvyšuje úroveň stresu, čo znižuje celkovú úroveň šťastia a pohody. No, nie je to ďaleko k "fabbing" - zvyku byť rozptyľovaný telefónom počas osobných rozhovorov - so všetkými jeho ničivými následkami.

Za prácu, ktorá stojí za pozornosť, stojí dostatočné množstvo osvetlenia. Vedci z University of Michigan zistili, že zlé osvetlenie, ktoré sa môže zdať trochu útulné, znižuje aktivitu hipokampu - oblasti mozgu zodpovednej za pamäť a učenie - o 30%. Časté služobné cesty majú negatívny vplyv na stav tela: podľa štúdie uskutočnenej na Kolumbijskej univerzite sú spojené so zvýšením úzkosti a depresívnych nálad, narušenej kvality spánku a sklonu k nekontrolovanej konzumácii alkoholu.

Práca má však očividne pozitívny aspekt - plat. A jej význam pre zdravie potvrdzuje veda. Skupina vedcov z obchodnej školy Harvard Business School a University of British Columbia zistila, že šťastie je možné kúpiť za peniaze, ak tieto peniaze utratíte za nepríjemnú prácu (napríklad upratovanie bytu - upratovacie služby a nákupy). - online hypermarket). To, podľa autorov, nám neznamená toľko šťastia, ako voľný čas, ktorý sa dá využiť na to, čo sa vám páči.

fotografie: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)