Život hacking: Ako obnoviť za 10 minút po pracovnom týždni

VO SVETE DENNÉHO STRESU, RÝCHLEJ POTRAVINY A ŽIVOT SEDADLA Nie je nič hodnotnejšie ako wellness. Ako rýchlo sa dostať do formy, rozveseliť sa a okamžite sa cítiť lepšie, náš výslovný pokyn vám povie.

Nech sú naše profesijné povinnosti akékoľvek - stretnutia v rôznych častiach mesta alebo sedavá práca, výučba nemčiny alebo tvorba kresiel - po pracovnom dni sa často psychicky a fyzicky unavíme. Ako výsledok, čas určený na odpočinok, prechádza v blues a nekonečné myšlienky o záležitostiach. V okamihu musíme prehodnotiť náš postoj k práci, vyriešiť všetky domáce problémy naraz a vrátiť 100% zdravie - nevieme, ako to urobiť (a či je to možné). Ale poznáme jednoduché spôsoby, ako sa dočasne odpojiť od problémov a zabezpečiť tichý večer - a nie nevyhnutne len na konci týždňa.

Nepotápajte sa z prahu v telegrame, ale odstráňte všetky vrstvy zimného oblečenia a choďte do teplej sprchy. Po zahriatí sa trochu uvoľníte a možno sa okamžite vrátite k životu.

Len prestaň myslieť na prácu. Nie je to tak jednoduché, takže by ste sa nemali snažiť brzdiť problémy: sľubujte, že sa o nich zajtra ráno postaráte. Je pravdepodobné, že nebude nič rozhodovať. To je život hacking s bradou, ale zriedka zlyhá.

Majster dychové cvičenia. V podstate ide o rovnakú meditáciu: pomáha zmierniť stres a učí koncentráciu. Blog Zen Habits, o ktorom sme už hovorili, jasne a jasne opisuje rôzne techniky dýchania a iné spôsoby, ako kontrolovať niekedy únavný prúd vedomia.

Ak sa nemôžete prestať podvádzať, obráťte sa na iné veci - nie na tie, ktoré vyžadujú vážne rozhodnutia. Dlhodobo sa napríklad osvedčila antistresová úloha kreativity. Ako druh pracovnej terapie nie je potrebné hrať hudbu alebo maľovať obrázky. Môžete si sadnúť na farbenie v rámci svojej obľúbenej série alebo uvariť výbornú večeru - od prvej minúty bude jednoduchšie.

Stáva sa, že ani varenie, ani jesť normálne nemajú žiadnu silu, ale únava nie je dôvodom na vyčerpanie tela ešte viac. Nechajte v takomto prípade v chladničke vždy zdravé občerstvenie: sezónnu zeleninu, najbežnejšie ovocie ako jablká a banány, orechy, chlieb alebo hummus.

Nehojte sa zo smútku a únavy alkoholom. V poháriku vína nie je nič zlé, ale ak pijete, urobte to, keď je váš stav vyrovnaný a veselý. Lepším riešením pre tvrdý deň večer je pokojná jóga alebo fascinujúca kniha.