Pod stropom: Čo je to "letecká jóga" a ako to funguje

On-line obrázky celebrít sa stále viac zobrazujúVykonávanie rôznych cvikov vo vzduchu na dlhých viacfarebných škvrnách látky a novinky o objavoch ateliérov aeroiogues a aerostretching sa objavujú jeden po druhom. V roku 2013, Gwyneth Paltrow, známy svojou láskou k zdravému životnému štýlu, zdieľal na svojom portáli príbeh o jej „antigravitácii“ (tj popieraní gravitačnej sily) jogy. To bolo potom, že Amerika bola zachytená všeobecnou láskou k cvičeniam na vzdušných hodváboch - doslovne, "vzdušné hodváb", to znamená, že dlhý kus látky zavesenej na dvoch hranách na strop. Chápeme, čo to je, prečo je potrebné a kam ísť.

Prvýkrát sa v neskorých päťdesiatych rokoch v cirkusových školách objavil "vzdušný hodváb", ktorý však získal veľkú popularitu až v deväťdesiatych rokoch vďaka americkému tanečníkovi a gymnastke Christopherovi Harrisonovi, ktorý zhromaždil akrobatickú skupinu AntiGravity. Potom Harrison začal experimentovať s cvičeniami vo vzduchu a uvedomil si, že pomocou visiacej hojdacej siete môžete dokonale roztiahnuť chrbtové svaly. Postupne rozvíjal celý systém cvičení pre svoj súbor av roku 2007 ho predstavil verejnosti. Prax sa volala AntiGravity Jóga a letecká joga vo svojej súčasnej podobe bola vynájdená Harrisonom.

Samozrejme, americká gymnastka nie je jediná, kto si myslel, že tkanina zavesená na strope môže pomôcť pri pohľade na zvyčajné cvičenia: jeden z najslávnejších majstrov modernej jogy Bellur Iyengar tiež praktizoval podobnú techniku, len vykonávajúci ásany v hojdacej sieti. stropné lano.

Napriek tomu, že AntiGravity je patentovaná technika, mnohí atléti a inštruktori, inšpirovaní myšlienkou tréningu vo vzduchu, vytvárajú svoje vlastné cvičenia s použitím hodvábnej hojdacej siete ako hlavného nástroja. AntiGravity má niekoľko oblastí, ale najobľúbenejšie je stále letecká jóga, ktorá je v našej krajine známa ako "jóga v hojdacích sieťach" alebo "aeroyoga".

Zvláštnosťou tejto praxe jogy je, že všetky cvičenia sa vykonávajú buď úplne v hojdacej sieti, alebo s čiastočným spoliehaním sa na ňu, čo vám umožňuje zosúladiť ásany a podporovať telo. Nepretržité vyvažovanie zaťažuje svaly, ktoré sú neaktívne v každodennom živote a pomáhajú rýchlo zvládnuť komplexné ásany, vrátane prevrátených pôd - môžu byť vykonávané v hojdacej sieti bez toho, aby spočívali na podlahe. Plus aeroiogs v porovnaní s klasickou jogou je to, že sa vyvíja pružnosť oveľa rýchlejšie, pretože hojdacia sieť sama o sebe pomáha zvýšiť napätie a natiahnuť svaly.

Je dôležité, aby hodiny jogy na hodvábnej hojdacej sieti takmer úplne zmiernili napätie z chrbtice a umožnili natiahnutie paravertebrálnych svalov čo najviac, čo je veľmi ťažké dosiahnuť pri praktizovaní „na zemi“. A samozrejme, letecká joga, ako nič iné, prispieva k relaxácii a pokoju: pomalé krútenie v hojdacej sieti, ako kuklu, pomáha zmierniť stres a hlbokú relaxáciu.

V Moskve a Petrohrade ponúka množstvo ateliérov popri praktizovaní Aeroogoy aj programy v iných oblastiach leteckého výcviku, ako je aerostretching. Hlavným cieľom týchto cvičení je napnutie svalov, zvýšenie ich pružnosti a rozvoj kĺbov. Rovnako ako v Aeroogo, záťaž je odstránená z chrbtice, pretože tkanina sa používa ako podpora. Vzhľadom k tomu, že hojdacia sieť je neustále vyvážená, môžete neustále "znížiť" bod upevnenia tela; Napríklad, môžete postupne sedieť na rozdelení hlbšie, stojaci s jednou nohou na zemi a opierať druhú na hodvábnej stuhe, ktorá bude mať nohu ďalej a ďalej. Okrem toho, hojdacia sieť pomáha držať pózy dlhšie.

Najzaujímavejším smerom leteckého športu je pravdepodobne aerofitness - silový a kardio tréning v hojdacej sieti (nemalo by sa zamieňať s lietaním v aerodynamickom tuneli). Toto je intenzívne cvičenie, ktoré možno porovnať s cvičeniami na TRX, iba telo používa ako podporu nie slučku, ale hojdacia sieť. Kvôli nestabilnej polohe tkaniva a pomerne rýchlemu rytmu pomáha hojdacia sieť v krátkom čase vypracovať viac svalov a zaťažiť celé telo naraz: napríklad pri vykonávaní cvičenia pre zadok môžete súčasne používať ruky, trup, ramená a chrbát.

Aj napriek krehkému vzhľadu je hojdacia sieť schopná odolať hmotnosti až 200 kg, čo z nej robí prakticky univerzálny simulátor pre skúsených športovcov i začiatočníkov: každý sa môže v tomto type tréningu vyskúšať bez ohľadu na úroveň jeho prípravy. Viac tried v hojdacie siete sú ideálne pre rehabilitáciu ľudí so zdravotným postihnutím, po operácii a zranení, alebo pre deti s detskou mozgovou obrnou, ako hojdacia sieť znižuje zaťaženie chrbtice. Schopnosť vykonávať invertované pozície má dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém a nestabilná poloha hojdacej siete umožňuje rýchle posilnenie svalov, zlepšenie držania tela, roztiahnutie kĺbov, zlepšenie celkovej pohody.

Nedá sa povedať, že antigravitačné cvičenia sú revolúciou vo svete fitness. V konečnom dôsledku je to len príležitosť na diverzifikáciu rutiny alebo na to, aby ste sa nechali uniesť niečím novým. Každá fyzická aktivita je užitočná a pomáha vám cítiť sa lepšie. Je dôležité, aby sa jej páčila a zlepšovala nálada, preto je lepšie zvoliť typ zaťaženia, ktorý sa vám páči; pre niektorých je to dlhá prechádzka so psom, pre iné badminton alebo plávanie, pre tretie - fitness na hodvábnych stužkách.

fotografie: Letecký tanec chicago