Populárne Príspevky

Redakcia Choice - 2019

Je pravda, že šport pomáha bojovať s opicami?

text: Karina Sembe

S alkoholom sú vtipy zlé a už sme vám povedali, prečo: v alkohole, a tak užitočné nie je dosť, ale mnohí ľudia si to pamätajú skôr, než príde kocovina. Existujú spôsoby, ako zmierniť následky spree - niektoré sú spoľahlivé, iné pochybné. Tí, ktorí aspoň raz v živote mali ťažké ráno potom, čo boli pravdepodobne pripravení urobiť čokoľvek, aby zastavili bolesť: piť tri litre vody, jesť pohár kyslej uhorky na raňajky, piť pilulky alebo, ľutujem za výraz, visieť von (to všetko sa neodporúča) ). Tam je mýtus, že kocovina prejde rýchlejšie, ak idete pre šport: budete sa dobre potiť a vziať alkohol z tela.

Pokusy poraziť športové opice sú populárne. Americký šéfkuchár a reštaurátor Mario Batali rozpráva v rozhovore s ľuďmi: "Ak sa zobudíte 45 minút po prebudení a potom si pivo, kocovina prejde. Ale musíte sa veľa potiť. Majte na pamäti, že kocoviny sú v dehydrovaných častiach organizmus, musí byť stiahnutý. Nie je úplne jasné, čo Batali znamená dehydratovanými časťami tela, ale povedzme hneď: táto metóda je nebezpečná pre zdravie. Túžba potlačiť opicu intoxikáciou je pochopiteľná, ale nie chvályhodná. Keď sa alkohol prehltne, prejde nemotivovaná úzkosť spojená so znížením obsahu dopamínu v mozgu, ale táto metóda zlepšovania pohody je potenciálne nebezpečná. Nezabudnite, že okrem iných následkov intoxikácie môžu takéto opatrenia viesť k nadmernému pitiu.

Šport bude viac poškodzovať ako úžitok. Potvrdzuje to Dr. Damion Martins, lekárka športového lekárstva z New Jersey: „Nie je možné dostať kožu von s potom. Snažiť sa to urobiť, spôsobíte ešte viac dehydratácie tela, ktoré už bolo ovplyvnené alkoholom, a to nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Kocovina je otrava oxidovanými produktmi rozkladu alkoholických nápojov. V tele sa alkohol rozkladá na acetaldehyd. Ako je známe, v tomto procese pečeň berie sám seba, dokonca sa predpokladá, že rýchlosť rozkladu etanolu je približne úmerná hmotnosti pečene. Zvyšky sa vylučujú močom, dýchaním a potom. Takže, keď sa počas cvičenia potíte, toxické látky skutočne opúšťajú telo a čím viac potu, tým vyššia je ich koncentrácia v pote. V takejto prezentácii teória športu ako recept na kocovinu znie dosť hodnoverne, ale v praxi, ktorú neodporúčame, všetko funguje inak.

Spôsobujete ešte väčšiu dehydratáciu tela, ktorá je už ovplyvnená alkoholom

Alkohol a dehydratácia po jeho použití môže spôsobiť zlý obeh, pokles krvného tlaku a srdcovú arytmiu. Dôvodom je nedostatok horčíka v tele. Faktom je, že diuretický účinok alkoholu vedie k častým potrebám močenia, v dôsledku čoho telo stráca draslík, horčík, sodík, chlór - hlavné elektrolyty, ktoré zabezpečujú udržanie rovnováhy vody a kyseliny. Alkohol môže zostať v krvi aj po dobrom nočnom spánku, takže aspoň jeden deň pred tréningom je lepšie alkohol odmietnuť. Účinok alkoholu na pečeň sa tiež prejavuje nedostatkom kyslíka, čo komplikuje produkciu adenozíntrifosfátu (ATP) - priameho zdroja energie pre svaly. Počas behu s kocovinou je riziko svalových kŕčov, kŕčov, výronov vyššie. Okrem toho alkohol vedie k zvýšeniu hladiny kreatínkinázy a laktátu v krvi, čo nepriaznivo ovplyvňuje stav vnútorných orgánov a môže spôsobiť zvýšenú bolesť svalov. Ďalším zrejmým faktorom, ktorý nie je v prospech výcviku po opici, je charakteristická pomalosť a narušená koordinácia pohybov - priama cesta k neočakávaným zraneniam.

Niektorí ľudia chodia na šport s kocovinou, nie kvôli rýchlemu uzdraveniu, ale jednoducho preto, že sa boja vynechať ďalšie školenie. Možno, že triedy v tomto formáte vám nielen pomôžu zotaviť sa z toho, čo ste mali opitý deň predtým, ale nebudú mať priamy účinok. Štúdie na laboratórnych potkanoch ukázali, že alkohol znižuje syntézu proteínov a v dôsledku toho spomaľuje procesy svalového rastu a regenerácie. Šport môže pomôcť iba v boji proti zvyku piť bez opatrení, hoci je to diskutabilné: podľa údajov z výskumu pijeme alkohol častejšie v dňoch, keď hráme šport. Všeobecne platí, že s alkoholickými nápojmi, rovnako ako u športu, vytvoriť zdravé vzťahy nie je ľahké. Ak sa napriek indispozícii stále chcete zahriať, je lepšie dať prednosť krátkemu cvičeniu jogy alebo pretiahnutiu pod prísnym vedením trénera a odložiť desaťtisícový beh a bench press až do triezvych časov. A čo je najdôležitejšie, piť čo najviac vody. Samozrejme, najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť opici, je piť menej alkoholu, ale ak vás predbehnú následky nesmiernej zábavy, rešpektujte si pokoj mysle.

fotografie: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com

Zanechajte Svoj Komentár