Kontrolný zoznam: 8 príznakov, že máte syndróm podvodníka

alexander savina

Už sme hovorili o syndróme podvodníka - pocit, že ste si nezaslúžili úspech, ktorý sa vám podarilo dosiahnuť, a každý okolo vás sa mýli o vašom účte a skôr či neskôr si uvedomíte, že sa nezastupujete. Mnohí ľudia sa stretávajú s týmto pocitom (nie nevyhnutne po celú dobu, možno z času na čas alebo v určitých situáciách) - je spojený s perfekcionizmom, rodinnými vzťahmi, kultúrnymi postojmi a nielen. Predpokladá sa, že v prvom rade impostor syndróm bráni kariérnemu rozvoju: je ťažké prejsť s pocitom, že teraz nie ste na svojom mieste. Málokedy sa spája so skutočným nedostatkom vedomostí a zručností - oveľa častejšie neschopná osoba nemá pocit, že robí niečo nesprávne. Hovoríme o príznakoch, ktoré vám pomôžu pochopiť, či máte tento problém - a ak sa nemôžete cítiť sebaistejšie, nebojte sa obrátiť na terapeuta.

1

Je pre vás ťažké chváliť

Je ťažké pre tých, ktorí si nie sú istí svojou vlastnou silou prijať chválu a komplimenty od iných. Samozrejme, v našej kultúre, veľmi často to, čo sme zvyknutí byť považovaný za kompliment, v praxi môže byť priestupok a nevyžiadané rady - ale ak ste si istí, že všetko, čo vám iní úprimne hovoria, nie je o vás, je to dôvod myslieť. Ak v reakcii na chválu začnete robiť výhovorky alebo dokonca presvedčiť partnera („No tak, toto nie je nič zvláštne“, „Pomohli mi“, „Každý sa s tým vyrovná“) - pozrite sa na seba: možno sa podceňujete a mali by ste si častejšie pripomínať a o úspechu, a nie len o tom, čo ste ešte nedosiahli.

2

Máte pocit, že si nezaslúžite to, čo sa vám deje

Každé pracovné ráno začína myšlienkou, že vy, ako hlavná postava seriálu "Dobré miesto", žijete život niekoho iného a všetko, čo sa vám stane, je jasnou chybou. Necítite sa na rovnakej úrovni ako vaši kolegovia, možno aj vy ste nervózni a nechápete, ako sa tu ukázali. Samozrejme, tiež sa stáva, že vy a spoločnosť, v ktorej pracujete, sa navzájom nezhodujú; ale ak sú kolegovia priateľskí, v kancelárii je príjemná atmosféra a jedinou prekážkou je, že sa cítite „nehodný“ - mali by ste si myslieť a pokúsiť sa situáciu posúdiť inak.

3

Zdá sa, že ostatní sa so všetkým ľahšie a rýchlejšie vyrovnávajú.

Často sú „pocty“ konfrontované so syndrómom podvodníkov, ktorí sú zvyknutí stanoviť si ambiciózne ciele a dosiahnuť skvelé výsledky. Ľudia náchylní k perfekcionizmu často kladú vysoké nároky na ostatných - a žijú v mierne odlišnom súradnicovom systéme. Ak sa vám zdá, že všetci okolo vás robia veci rýchlejšie a jednoduchšie ako vy, potom je celkom možné, že to nie je pravda. Je veľmi dôležité oddeliť osobné pocity od faktov: aj keď sa kolegovi podarí dokončiť dokumenty rýchlejšie ako vy, je celkom možné, že to robí napríklad preto, že má viac skúseností a časom ju dokážete dobehnúť. Alebo možno sú vaše pocity v zásade subjektívne - len tí okolo vás len zriedka hovoria o svojich vlastných ťažkostiach a o tom, ako im bol tento konkrétny projekt daný. V každom prípade na svete neexistuje žiadna práca, ktorá by bola absolútne jednoduchá, v každom prípade existuje rutina, recesie a ťažkosti.

4

Myslíte si, že váš úspech je nehoda

Po celú dobu ste „len šťastní“: vstúpili ste na univerzitu, pretože ten rok bol nízkym skóre, boli ste najatí, pretože Eychar bol v dobrej nálade a v spoločnosti priateľov ste sa zdržali len preto, že ste si nejako pamätali na zaujímavú skutočnosť alebo dobrý vtip - zakaždým, keď sa ocitnete na správnom mieste v správny čas. Melody Wildingová, trénerka a učiteľka na City University v New Yorku, verí, že myšlienky nekonečného šťastia môžu byť spojené so strachom, že človek nebude schopný zopakovať minulý úspech a úprimné presvedčenie, že jeho zásluhy nesúvisia s jeho schopnosťami. Ale ak ste neustále „len šťastie“, možno to nie je len šťastie, ale aj vynaložené úsilie.

5

Úspech vysvetľujete vonkajšími faktormi.

Stáva sa tiež, že „podvodníci“ si všimnú svoje vlastné úspechy, ale vidia svoj dôvod vonku a nie sami v sebe: „Iní mi veľmi pomohli, nemohol som to urobiť sám,“ „Bola to jednoduchá úloha, oveľa viac času a úsilia “- vo všeobecnosti je to o čomkoľvek inom než o čase a úsilí, ktoré ste sami strávili. Samozrejme, trvá nejaký čas, kým sa stane odborníkom v určitej oblasti a všetky znalosti a zručnosti je potrebné rozvíjať a udržiavať. Ale to všetko neznamená, že práve teraz nemáte žiadne vedomosti a nechápete otázku - ale to, čo uspeje, je spojené s niečím iným, ako sú vaše súčasné schopnosti.

6

Neustále sa bojíte, že sa chystáte „otvoriť“

Jedným z charakteristických znakov syndrómu podvodníka je pocit, že čoskoro každý uvidí vašu „pravú podstatu“, uvedomí si, že ste tak profesionálni a prepustení. Žiť v neustálom strachu, mierne povedané, je ťažké - preto je užitočné oddeliť obavy od reality. Máte dôvod sa báť, že ste mimo miesta - alebo ste naozaj počuli len chválu od vodcov? Aj keď sa vám v rozhovore podarilo očariť Eycharu a budúceho šéfa, sotva ste mohli pracovať v spoločnosti tak dlho len kvôli šarmu: skôr alebo neskôr by ste sa museli preukázať ako profesionál.

7

Cítite sa neistá

Je ťažké konať rozhodne, ak sa cítite mimo miesta. Samozrejme, všetci sa občas obávame o našu prácu - najmä ak sme práve prevzali nové zodpovednosti alebo ak máme pred sebou veľkú a ťažkú ​​úlohu. Ale ak po celý čas cítite úzkosť alebo sa dokonca obávate, možno tento pocit nesúvisí s tým, čo sa skutočne deje. Aj keď sa neistota prejavuje priamo, možno ju pozorovať nepriame znamenia - napríklad, ak sa bojíte alebo sa hanbite vyjadriť svoj vlastný názor a „zmäkčíte“: „Zdá sa, že to bude lepšie“, „Túto možnosť možno pravdepodobne zvážiť.“ Ak si to všimnete sami, premýšľajte o tom, ako ste v takýchto situáciách vedení: naozaj pochybujete, že rozhodnutie bude úspešné, alebo pochybujete o sebe?

8

Premýšľanie o chybách a neúspechoch je pre vás neznesiteľné

Ďalším bodom priesečníka syndrómu podvodníka a perfekcionizmu. Nadmerné nároky na seba samých vedú k tomu, že každá chyba, veľká alebo malá, sa zdá byť koniec sveta - v prípade „podvodu“ sa tento strach môže spájať aj so skutočnosťou, že kvôli každej malej chybnej kalkulácii môžete „priniesť do čistej vody“ ". Prirodzene, v takejto situácii hrozí riziko rozrušenia a vytvárania nových a nových chýb - už kvôli strachu z nich. Melody Wildingová poznamenáva, že čím väčší je úspech "podvodníkov", tým väčší tlak cítia kvôli rastúcej zodpovednosti. Vyvoláva sa nepretržitý cyklus: čím väčší je tlak „podvodník“, tým vyššia je cena každej novej chyby.

fotografie: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, konstanty - stock.adobe.com