Dievčatá o potravinové doplnky, ktoré pijú na jeseň

Chladenie, menej denného svetla a vo všeobecnosti striedanie ročných období Výrazne ovplyvňujú pohodu a náladu. Nemali by ste žiadať od seba superproduktivnosti v prvých týždňoch mimo sezóny, ale nie je potrebné ani ležať na gauči. Pýtali sme sa aktívnych dievčat, ktoré doplnky pijú po celý rok a ktoré v čase, keď telo potrebuje podporu. Všimnite si, že napriek tomu, že osobná skúsenosť je vždy zaujímavá a znie presvedčivo, stojí za to si vybrať výživový doplnok po konzultácii s lekárom.

Som shopaholic, to platí aj pre všetky druhy užitočných prídavných látok v potravinách, pretože sa snažím kontrolovať a plánovať takéto nákupy. Niekoľko rokov som sa držať zoznamu s mojimi doplnkami stravy, som bol po ich dátumy vypršania platnosti a robím približný harmonogram pre prijatie týchto finančných prostriedkov na rok a pol. Bez toho všetkého môžem, byť v niektorých Vitamin Shoppe v USA alebo v butiku značky FANCL niekde v Ázii, kúpiť si tašku všetkého. A potom, keď som si spomenul sám doma a uvedomil som si, že nebudem mať čas použiť všetko až do konca dátumov skončenia platnosti, dal by som väčšine svojich priateľov nejaké dary.

V pláne na rok beriem do úvahy odporúčania lekárov, v mojom prípade je to flebolog a oftalmológ a niektoré typické sezónne problémy, s ktorými sa moje telo stretáva každý rok. Teraz, napríklad, tradične mám obdobie zvýšenej vypadávanosti vlasov, s ohľadom na túto skutočnosť, začal som v septembri absolvovať kurz doplnkov stravy pre vlasy Ducray Anacaps (predávané v ruských lekárňach). Pred niekoľkými rokmi som už tieto dietetické doplnky vzal na odporúčanie trichológa a výsledok bol vynikajúci.

S nástupom chladného počasia si tiež všimnem veľkú suchosť a otupenosť pokožky a pravidelný príjem ľanového oleja pomáha bojovať proti nim. Teraz to beriem vo forme kapsúl Now Flax Oil (objednal som si ich na iHerb). Zázračný účinok ľanového oleja, ktorý sa našiel pred desiatimi rokmi, keď ho začala prvýkrát prijímať na radu priateľa, ktorý sa zaujíma o zdravý životný štýl. Len niekoľko týždňov pravidelného príjmu jednej polievkovej lyžice oleja ráno - a koža začne svietiť zvnútra.

Aplikácia Pillboxie (pre iPhone) mi pomáha nezabudnúť na vstupné, pridám do neho všetky informácie o aktuálnych tabletách a kapsulách, všimnem si optimálny čas prijímania a dávky, časovač mi povie, kedy je čas dostať tabletku na tabletku (naložím ju so všetkým, čo potrebujem ráno a nosím ju so mnou ).

Okrem tradičných výživových doplnkov si tiež pamätám rôzne superpotraviny, ako sú bobule acai, semená chia, otruby, vlákniny. Fanúšik správnej výživy a zdravého životného štýlu odo mňa nefungoval, ale naďalej sa oddávam s nádejou, že aspoň doplnky stravy podporia telo trochu.

Môj príbeh s doplnkami stravy začal pred desiatimi rokmi. Potom, na radu lekára (mal som hrozný peeling a olupovanie kože na rukách), začal som piť niečo veľmi jednoduché, ako rybí olej v kapsulách. Potom tu boli typické Phytofanere "dievčenské" doplnky na vlasy a nechty, ktoré som si zobral zo všetkých zahraničných ciest (ešte neboli predané v Moskve) a čučoriedky boli na základe odporúčania oftalmológa želé.

Pred štyrmi rokmi som otvoril odvážny nový svet s názvom iHerb. V sekcii s diétnymi doplnkami na stránke môžete stráviť celý deň, bez toho, aby ste si vybrali čokoľvek (ako sa ukázalo, hojnosť je tiež zlá), takže tam ani nechodím bez zoznamu potrebných. Spravidla robím doplnok stravy pre sezónu na základe odporúčaní lekárov a priateľiek, ako sa odhaduje na rovnakom iHerb alebo recenzie bloggerov, ktorým verím.

Celoročne pijem Iron Plus pop pre prevenciu anémie a Berokku tabliet, a na jeseň som pridať všetky druhy vecí na posilnenie imunitného systému. Napríklad, tento jeseň mám horčík v mojom programe (na pomoc vyrovnať sa so stresom), Cat's Claw (sľubuje primeranú podporu imunity) a kyselinu hyalurónovú na kĺby. Chytil som posledný z police v organickom supermarkete v Budapešti a čítal som o nehnuteľnostiach doma. Rozhodol som sa, že to nebude zbytočné.

Viditeľný výsledok som si všimol len z potravinových doplnkov pre vlasy a pokožku. Nechápem, ako hodnotiť tých, ktorí zápasia so stresom a zvyšujú imunitu. Teraz už prakticky nemám nachladnutie a sú viac-menej pokojné, ale neviem, ktorých zásluhy, moje alebo potravinové doplnky sú tu. Najväčší problém s nimi je zapamätať si pilulku, alebo naopak, nepiť dva naraz (po zabudnutí na prvý). Predtým som zápasil s týmito pripomienkami na telefóne, teraz len umiestňujem všetky plechovky okolo kávovaru, v blízkosti ktorého sa každé ráno zdržujem.

Užívam výživové doplnky už od detstva, ale ak v škole som na jar a na jeseň zvykla na kvapku eleutherococcus na čaj, teraz existuje viac doplnkov. V Japonsku som sa dozvedel o kolagénových kapsulách, je považovaný za stavebný materiál a je dobrý ako pre šport (vyživuje kĺby) a pre krásu (koža, vlasy, nechty vám za to ďakujú). Kúpil som mu niekoľko balíčkov bez cla, zatiaľ čo dosť.

Zima sa pre mňa zhoduje so šialeným zamestnaním v práci, takže nedostatok chladných výrobkov je prekrytý strašným stresom a musím piť doplnky Solgar na kožu, vlasy a nechty a komplex na pohľad, aby som na jar nezostal plešatý a slepý. Ich účinok je pre mňa zrejmý: vlasy vypadávajú menej, oči nie sú tak unavené. Všeobecne platí, že nepijem doplnky, aby som sa zlepšil. To znamená, že si ich nevšimnem vždy, ale myslím si, že keby to nebolo pre nich, bolo by to horšie.

Lekár niekedy predpisuje vitamíny, keď si myslí, že som príliš bledý, predpisuje D a E. Vo všeobecnosti sa mi nepáči piť tabletky a veľmi rýchlo sa nudím pitím niečoho podľa plánu. Získanie doplnkov, ktoré môžete vypiť ráno a zabudnúť, ale na jar som si stiahol aplikáciu Moje pilulky - a to je raj pre tých, ktorí radi "dokončiť úlohu"! Počnúc použitím som okamžite kúpil plnú verziu a pridal všetky vitamíny, a potom aj jogu pre pohodlie.

Namiesto doplnkov stravy a vitamínov si vyberám superpotraviny, pretože pre mňa je ľahšie pochopiť povahu týchto produktov a byť si istí, že sú prirodzené, na rozdiel od tabliet, ktorých pôvod je pre mňa záhadou. Prvýkrát som začal pridávať superpotraviny do potravín pred dvoma a pol rokmi, a to boli goji bobule a spirulina, najobľúbenejšie veci v tej dobe. Prvý z nich bol vybraný z dôvodu vysokého obsahu vitamínu C a teda zachovania imunity a spiruliny - pre bohaté zloženie proteínov. Vzal som obe superpotraviny, ako sú pilulky: s očami v poriadku a podľa plánu.

Potom tu boli peruánske maky a guarana. S týmito výrobkami som sa snažil prekonať závislosť na kofeíne a zvýšiť výdrž, koncentráciu a výkon. Maka bola pridaná do ranného smoothie v malom množstve, pretože má špecifickú chuť a guaranu - čistiť vodu 30 minút pred kardiovaskulárnym tréningom. Na jar av lete sa mi darí bez týchto produktov, ale s poklesom denného času a psinkou sprevádzajúcou zimnú sezónu som opäť natiahol ruku k polici s superpotravinami.

Aby som na ne nezabudol, držím ho na najviditeľnejšom mieste priamo nad mixérom a každé ráno si vymýšľam nové nápoje pre seba, pridávam bobule Acai, plody bohaté na antioxidanty alebo konopné bielkoviny, alebo omega-3 bohaté chia semená. To všetko je evidentné: veľmi zriedkavo som chorý, veľa trénujem, zriedka sa cítim veľmi unavený aj po veľmi rušnom dni a veľa sa usmievam. Pred zhodnotením dolára som si objednal na iHerb, ale teraz je úplne nerentabilné nakupovať tam a rýchlo nakupovať všetko v Moskve, pretože je tu veľa obchodov, ktoré predávajú všetky tieto veci.

 

Nemám naozaj pochopiť všetky tieto tance okolo bobúľ goji a iné exotické superfoods. Čierne ríbezle a divoké ruže sú o nič menej užitočné, sú vhodnejšie pre náš genotyp a zodpovedajú princípu "pomalého jedla". A na rozdiel od akéhokoľvek prášku z jazykov tibetských lastovičiek, tieto známe jedlá ľahko zapadajú do našich životov: šípkový čaj alebo tvaroh s čerstvými alebo rozmrazenými plodmi sú známe a pochopiteľné viac-menej všetko.

Na jeseň, my - a nie som výnimkou - nemáme dostatok slnečného svetla a tepla, takže hľadáme pozitívne emócie, vrátane potravín. A tu je dôležité ju naplniť bohatou chuťou, nie na úkor cukru a tuku, ale na úkor korenia. Preto s nástupom chladného počasia varím viac korenistých a korenistých jedál, ktoré tiež dokonale slúžia ako prevencia prechladnutia a zlej nálady. Namiesto doplnkov stravy sa snažím jesť viac sezónnej zeleniny. Všetky druhy kapusty (brokolica, karfiol, biela kapusta), tekvice, zelerový koreň, mrkva, repa - vďaka éterickým olejom, vitamínom a mikroelementom sú veľmi superpotravinami a opäť sú pre nás geneticky známe a dostupné pre nás, ktoré nevyžadujú komplikovanú logistiku a transportu, zachováva si maximálne prospešné vlastnosti a je ľahko absorbovaný organizmom.

Je tiež možné doplniť súbor základných látok na jeseň kvôli rôznorodosti rastlinných olejov: spolu so zvyčajným olivovým sezamom, hroznovým jadrom, kokosom, horčicou, mandľami a samozrejme ľanovým semienkom. Mleté ľanové semeno (v inej forme, nie je stráviteľné) je jediným „doplnkom“, ktorý pravidelne používam ako koreninový prášok pre hotové obilniny. V ľanových semenách je more všetkého užitočného a mojich obľúbených sú omega-3 mastné kyseliny, sada vitamínov B, horčíka, draslíka a mangánu - vo všeobecnosti všetko, čo bojuje proti jesenným blues. Verím v moc zachraňujúcu dušu a celkom hmatateľnú výhodu dobrých čajov, mojou vášňou je Assam a Darjeeling. Esenciálne oleje z bylinných čajov (medovka, mäta, harmanček, tymián) sú tiež mojimi najlepšími priateľmi v drsných poveternostných podmienkach.

Potravinové doplnky, superpotraviny, vitamíny - som pevne presvedčený, že vo všetkom tejto spáse a večnom živote s mládežou. A moja matka ma začala kŕmiť aj v mladosti - potom sa práve objavili, ako si pamätám teraz, niečo z žraločích plutiev. Teraz sú to hlavne odporúčania mojich kozmetológov, ktorí sú všetci s lekárskym vzdelaním a ktorým naozaj verím, a teraz mám pravidelne asi osem superpotravín v mojej strave: acai, chia, goji, mak a iné exotické veci. Do chladného obdobia som pridal pár nových s vysokou koncentráciou vitamínu C a posilnil imunitný systém. To všetko sa naleje do rannej ovsené vločky. Pomáha to? Som si istý, že áno, ale neviem, ako by som sa bez nej cítil - už päť rokov to všetko absorbujem v obrovskom množstve. Kúpim superpotraviny v ufeelgood.ru. Teóriu nepoznám, ale podľa pocitu superpotraviny stále nie sú skutočnými doplnkami stravy. Od klasických doplnkov stravy s mojím večným pretrénovaním, už nie v období dospievania a jahňacej hmotnosti som pil každých pár mesiacov kolagén, niekedy spolu s kyselinou hyalurónovou. Tiež kurzy ako poprinimat proglim. Po narodení dcéry na jej hlave prakticky nezostalo nič - len klasika. Po dobu troch mesiacov užívania Country Life Maxi Hair Plus máme druhý riadok, ktorý je bezchybný. Z posledných zistení - "pilulky staroby", ako im hovorím. Francúzske pilulky Nacriderm, ktoré mi môj kozmetik tiež odporučil piť mesiac alebo dva ako preventívne opatrenie. Pomáha to? No, samozrejme, áno.

Pravdepodobne mám v mojej duši veľký skeptik a neverím, že všetky tieto veci fungujú, ale stále ich používam. Raz som na jar a na jeseň pil len vitamíny, pretože ma matka od detstva učila. Samozrejme, že vec je, že doplnky stravy sľubujú všetko naraz, a kto to nechce. Kedysi som objavil Holland & Barrett a potreboval som tam všetko: mal som denne pilulku a niekoľko tabletiek s olejmi, vitamínmi a inými látkami. Samozrejme to nemalo žiadny vplyv na zdravotný stav alebo vzhľad.

Teraz používam tri veci. Prvým z nich sú vitamíny z obchodu so športovou výživou, pijem ich po celý rok, ale chaoticky, častejšie, keď mám doma raňajky, v iných prípadoch zabúdam. Pijem veľmi užitočné chia semená, na ktoré neverím, ale od chvíle, keď som veril, miloval som ich slizkú textúru v kombinácii s tropickou šťavou. Po nich to nechcem tak veľmi znížiť, najmä po tréningu. A teraz som závislý na nápojoch Life, v ktorých je veľa probiotík, ale v skutočnosti je to prírodný extrakt hlavnej zložky, ktorý je poháňaný fermentorom a pridáva tam Mechnikovovu kultúru. Rovnako ako v kyslom mlieku, ale nemám rád pitie jogurtu každý deň, a fermentovaná sóda je niečo, aj keď nie každý má rád. Ale môj žalúdok je naozaj pokojnejší, keď ho pravidelne pijem.

Zdá sa mi, že všetko funguje v tom, čomu veríte. Napríklad, niekedy sa moje vlasy začnú zväčšovať ako obvykle a začnem piť vitamíny ako pripomienku na mojom telefóne a prejsť na prirodzenejšiu stravu bohatú na bielkoviny, ktorá pomáha. Hlavná vec - nie sa zapojiť do prídavných látok príliš, telo nemusí pochopiť. Možno nič z toho, čo sa snažím, nepomôže, ale v tomto prípade psychosomatika robí svoju prácu správne.

Som človek, ktorý zbožňoval rybí olej ako dieťa. Môj starý otec mu kvapkal na kúsok čierneho chleba a pokropil ho soľou. Bolo to chutné. Nemôžem povedať, že od tej doby vo svojom vzťahu s doplnkami stravy bol nejaký druh konzistencie. Navyše si nie som istý ich účinnosťou a čítať rôzne názory na túto záležitosť. Zdá sa mi, že v mojom živote je to skôr taká čarovná tabletka, na ktorú sa dostanete, keď si uvedomíte, že sa necítite dostatočne dobre a chcete sa o seba postarať. V dobrom zmysle, musíte dostať všetky tieto živiny a vitamíny prirodzeným spôsobom, ale, bohužiaľ, náš životný štýl je nedokonalý.

Zdá sa, že som začal piť doplnky po pôrode. Priniesol som z rôznych ciest enobiol pre vlasy a nechty, a zdalo sa mi, že tam je účinok. Potom som jedného dňa kúpil rovnakú značku, ale na chudnutie som bol veľmi sklamaný doma, čítal som, že z väčšej časti sa skladajú z celulózy, ktorá napučiava a potláča chuť k jedlu. A vyhodili urážku.

Systematicky, možno, pijem omega-3 - v jesennom a zimnom období a na jar, pri kurze. Mám veľmi suchú pokožku a zdá sa mi, že to pomáha. Zvyčajne Solgar, boli odporúčané zasvätencami z farmaceutického priemyslu, ale tentoraz si kúpili japonský KWC na Orient Express - stojí takmer toľko, a kvalita čistenia je lepšia. Ak sa cítim slabý a „rozptýlený“ - potom „Berokku“ (vitamíny skupiny B, vápnik, horčík, zinok a vitamín C), bol som raz predpísaný vážnym lekárom. Niekedy niečo pridávam podľa situácie: práve teraz tá istá japonská značka - kurkumin a aminokyseliny (na trávenie, detoxikáciu a imunitu). Ajurvédski lekári hovoria veľa o kurkume a jej prospešných vlastnostiach, ale v tabletkách je to nejako pohodlnejšie. Pijem ich nedávno, takže je príliš skoro hovoriť o účinku. Aby som nezabudol, dal som ich na kuchynský stôl (raňajky a večera) a popoludní si so sebou vezmem malý pekný pilulkový stôl. Nemám žiadne pripomienky. Preskočenie v tomto prípade nie je smrteľné. Vo všeobecnosti sa ukazuje, že som veľmi konzervatívny - pil som k nemu lojalitu, keď som pila rybí olej za päť rokov.

fotografie: 1, 2, 3, 4, 5 cez Shutterstock