Zdravé návyky lekárnika Požehnanie Oieleke

V RUBRIC "LIFESTYLE" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. Hrdinka novej verzie je lekárnik Blessing Oieleke.

wellness - To je, keď mám dosť spánku a odpočinku.

Pracujem v oddelení kontroly kvality farmaceutická spoločnosť - sledujem výrobu šijacích materiálov a iných chirurgických zariadení. Môj posun je od desiateho do šiestich hodín ráno. Preto ráno začína o tretej hodine popoludní: pijem pohár vody, hľadám niečo, čo by som mohol jesť a ísť si čistiť zuby.

Perfektné v tomto rytme bude na druhý deň: prísť domov o siedmej ráno, mať raňajky a spať do poludnia, potom ísť do posilňovne, osprchovať sa a obedovať. Spajte asi štyri až osem večer, choďte na železničnú stanicu, kúpte si niečo na občerstvenie a choďte do práce. Tieto dni sú veľmi zriedkavé.

Kurz nočný program ovplyvňuje všetko. Pracujem takto dva roky a moje stravovacie návyky sa úplne zmenili. Nie je jasné, kedy raňajky, a keď večera, ja len jesť, keď som hlad - a ako výsledok som sa zotavil trochu.

Je pravda, že taká práca sú tu aj výhody: dlhá dovolenka, dobré poistenie. Ak dostanem dosť spánku a odpočinku normálne, cítim, že môžete žiť.

Z fyzickej aktivity v slušných množstvách môžem len chodiť - cez víkendy sa snažím chodiť obzvlášť veľa. Tiež sa učím jazdiť na bicykli. Nemám rád tréning s váhami.

Z jedla sa snažím obmedziť príliš tuku a vyprážané, a piť víno, keď som v nálade. Môžem variť, ale robím to len cez víkendy. Moja hlavná obava je pravdepodobne zdravá výživa; je úplne nekompatibilný s nočnou prácou.

Spánok je najdôležitejšia vec. Ak porovnáte dôležitosť spánku v obvyklom režime av posledných dvoch rokoch, s plánom nočnej práce - potom to stokrát vzrástlo, o nič menej. Potrebujem aspoň sedem hodín a spánok je napriek únave ťažký.

Problém je aj v tom že ľudské telo je naprogramované tak, aby spalo v tme, a nie vo svetle dňa - na konci si len klamete a trpíte. Ale niekedy môžete jednoducho vydržať tento okamih a unaviť sa ťažšie, potom na druhý deň budete spať zdravo: Nemám dvakrát nespavosť dvakrát za sebou.

Najlepšie tipy pre zdravie - dostatok spánku, chodiť kedykoľvek môžete a pokúsiť sa jesť správne. Aspoň skúste.

Vek je počet a pravdepodobne aj skúsenosť. Som spokojný v mojom veku, stále plný energie, dokonca aj pre taký nočný životný štýl.

Sviatky a víkendy sú sväté. Toto sú momenty, keď sa snažím čo najviac odpojiť a zároveň nastaviť režim spánku na normálny, nočný.

Cez víkend varím so svojím priateľom, Pomáha relaxovať. Chodíme, chodíme na rôzne miesta, stretávame sa s blízkymi. V sobotu vždy pijeme kávu v tej istej kaviarni - jej atmosféra kompenzuje všetky problémy každodenného života. A tiež dobrý sex - pre mňa možnosť psychologickej úľavy.