Nepoužívajte pot alebo mraz: Ako sa správne obliekať v zime

Zima nie je najjednoduchší čas na realizáciu módne ambície. Downové bundy, objemné svetre a termoprádlo sa stávajú hlavnými vecami v šatníku niekoľko mesiacov. Našťastie sa dizajnéri už dlho naučili robiť teplé a pekné veci pre tých najchladnejších. Naučili sme sa obliekať, aby sme sa cítili pohodlne v mínusových teplotách, pre tých, ktorí trávia veľa času vonku.

text: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

organizátor moskovského maratónu

Dávam prednosť obliekaniu vo vrstvách. Keď je úplne zima, môžem nosiť až päť: termoprádlo, tenký sveter, tenký so zipsom, tenkú vestu s perím - a zimnú bundu na vrchole. Prax nosiť tenkú bundu pod vrchným oblečením je všeobecne obľúbený život hacking tých, ktorí nosia kabáty v zime. Môj kabát je studený, takže nosím bundu pod bundou. Hlavnou vecou je, že medzi vrstvami je vzduch - inak magia nebude fungovať. S rovnakými topánkami. Vždy som bola studená v dobrých zimných topánkach s kožušinou, položená na ponožke, až kým som si neuvedomila, že ak bude moja noha napnutá, určite bude zima. Teraz nosím Natívne topánky, vôbec nemajú žiadnu izoláciu, ale veľmi pohodlnú topánku: široký nos, vo vnútri je priestor a „nechodia“. Môžem nosiť teplú ponožku, ale prsty nie sú imobilizované.

A na dlhé a krátke prechádzky sa obliekam. Rád by som bol pripravený na čokoľvek. Ak sa s mojím manželom vydáme na dlhý čas, potom som si dal viac vrstiev a uprednostňujem high-tech športové oblečenie. Osobne som zachránený kombináciou syntetických materiálov, prírodnej vlny a vecí na úkor. Povedzme, dobré zimné termo prádlo s hromadou, tenký sveter na vrchole, tenká vesta plus zimná bunda.

Milujem ísť na kabát a rešpektovať tých, ktorí si nemôžu dovoliť obliekať si bundy na zimu. Nemôžem - som zima. Nedávno sledoval triedny webinár na tému zimného šatníka. Každý druhý obrázok nie je o mojom prípade: holé členky, ľahké topánky, otvorené kabáty, neopatrne hádzané cez šatky. Ako teplé podšívky odporúčala nosiť bundy Uniqlo. Ale pre mňa to funguje presne na nulu. V mínus som niesol objem dlhé-polstrovaný kabát a radím všetkým.

Spôsob prenosu chladu ovplyvňuje nielen teplomer, ale aj iné faktory: vlhkosť, smer vetra a rýchlosť. Zameriavam sa na aplikácie, ktoré ukazujú nielen teplotu, ale aj skutočný pocit - to je, ako sa táto teplota cíti. Stáva sa, že teplomer je mínus sedem a cítia sa ako mínus osemnásť. V takýchto dňoch určite nenosím nylonové pančuchové hadice ani pod dlhú bundu.

Vladimir Ivshin

Nezávislý exteriérový expert a člen horolezeckého tímu MHAK

Tam je taký vtip lezenie: "Ísť do hôr je proces nepretržitého obliekania a vyzliekania." Myšlienkou je, že počasie počas dňa sa môže zmeniť, a preto je dôležité byť pripravený na všetko, pretože prehriatie a podchladenie majú nepríjemné následky. Princíp vrstvenia je univerzálny, a to najmä preto, že teplota v meste sa mení aspoň toľko ako v horách: každú chvíľu ideme do metra, kaviarní, kancelárií. Bolo by pekné naplánovať si, ako si oblečete svoje oblečenie v predstihu, aby ste pochopili, ako ho budete nosiť vo fáze nákupu.

Podľa môjho názoru existujú dva prístupy k tomu, ako sa počas chladného obdobia správne zahriať. Prvým z nich je držať niekoľko plášťov v skrini za rôznych poveternostných podmienok, od tenkej podšívky k hrubej srsti, a vybrať správnu vec (alebo kombináciu vecí) v závislosti od počasia (napríklad tenká podsada s priemerným obalom prášku). Druhou je kúpiť jeden super teplý model av prípade malého mínusu ho nosiť priamo na tričko alebo tričko. Príslušenstvo - požadované. Nedostatok adekvátnych čiapok, palčiakov a topánok odolných voči poveternostným vplyvom odoberie asi 20% tepla, ktoré vytvára vaše telo. Som rád, že kukla získava popularitu - naraz nahradia šatku a klobúk.

Pri výbere oblečenia na zimu, v prvom rade, musíte venovať pozornosť množstvu a kvalite izolácie a nezabudnite, že neexistujú žiadne zázraky. Výplň Power je index hustoty a celkovej kvality nadol, ktorý ukazuje, do akého objemu je down schopný zotaviť sa po stlačení a koľko vzduchu môže zostať v spodnej a perovej zmesi. Tenká polstrovaná bunda s prémiou nadol 900 FP nezachráni ani pri mínus 10 - je potrebná ako vložka alebo pre krátke prekročenia. Naopak, tuk duktik s pravidelným dole 550-600 FP vám umožní chodiť na mínus dvadsať (a bunda s nižšou kvalitou rovnakej hrúbky bude ešte teplejšia a ľahšia). PrimaLoft sa dokonale prejavuje ako syntetické plnivo.

Rôzne exteriérové ​​technológie a materiály pracujú chladne, pretože rad značiek v exteriéri zahŕňa veci, ktoré vyzerajú ekologicky v meste. Ak hovoríme o stredných vrstvách, potom určite odporúčam fleece modely akejkoľvek hrúbky. Teraz, napríklad, tam boli len nádherné "chlpaté" svetre v Uniqlo. Ak budeme hovoriť o nohavice, potom môžeme zvážiť možnosti z high-tech, ako sú softshell, alebo kombinované tkaniny - značky Arc'teryx, Severná tvár, Patagónia, Fjällräven, Norrøna ponúkajú dobrú voľbu. Fleece nohavice budú robiť.

Keď idete von, musíte zvážiť, ako sa budete aktívne pohybovať a koľko času plánujete stráviť v zime. Ak máte optimalizovanú trasu domov - práca - doma, žijete v blízkosti metra, vopred si overte príchod autobusov na aplikáciu, potom sa môžete obliecť trochu ľahšie na teplomer. Pre akúkoľvek dlhú prechádzku bez plánovaných aktivít je najlepšie obliecť sa presne podľa pouličného teplomeru - môže to byť aj trochu teplejšie.

Každá osoba má svoj vlastný teplotný komfort. Najjednoduchší spôsob, ako stavať na priemernej teplote minimum pre sezónu pre región, ale s prihliadnutím na chladné snap. Napríklad, v Moskve, priemerná teplota pre segment november - marec je asi mínus osem stupňov, ale nie nezvyčajné a mráz pod mínus dvadsať. Vzhľadom na tieto údaje by som si vybral voľnú teplú bundu, pod ktorou by ste v prípade chladného prechladnutia mohli upevniť niečo iné. Pokiaľ ide o topánky, Moskva vám v zásade umožňuje prejsť celú sezónu v teniskách s demi sezónou so stabilným behúňom a dobrými, najlepšie špecializovanými ponožkami. Ja sám nosím „škaredé“ trekingové topánky Salomon Quest 4D bez otepľovania, ale s „gortexom“ - mám rozsiahlu flotilu turistických ponožiek, takže ak je úplne zima, alebo povedzme, idem do lesa, nosím len niečo hrubšie.

Čas nočných môr a spodných nohavíc je u konca. Teraz spodná bielizeň vyzerá tak moderne a chladno, že ju môžete nosiť nielen z dôvodu pohodlia, ale aj štýlu. Po mnoho rokov som sledoval pravidlo založené na skúsenostiach armády: 15. októbra som prešiel na zimnú uniformu, to znamená, že som začal nosiť termoprádlo a 15. apríla som sa zastavil. Okrem toho, vďaka efektívnej tepelnej konzervácii, termálne spodné prádlo umožňuje nasadenie ľahších vrchných vecí. A ak je set vyvážený, potom môže byť celkom príjemné stráviť celý deň v interiéri.

Anna Rameeva

lekár terapeut klinika "Dawn"

Voľba oblečenia v chladnom počasí by mala byť určená komfortom a bezpečnosťou. Keďže sme teplokrvní a všetky naše biochemické reakcie závisia od teploty "jadra" nášho tela, potom, či sa nám to páči alebo nie, telo si udržiava 35,5-38 stupňov. Aby sme mu to pomohli s minimálnymi nákladmi, je našim cieľom kedykoľvek počas roka.

Ťažkosti pri správnom výbere zimného oblečenia v meste sú spojené najmä s nerovnakými podmienkami pohybu do práce. Pobyt v aute, verejná doprava sa strieda s ponáhľaním rôzneho trvania a intenzity pozdĺž zimných ulíc. Je nepravdepodobné, že by bolo možné formulovať univerzálne odporúčania, pretože ľudia trpia chladom rôznymi spôsobmi.

Ženy ľahšie udržujú vnútornú teplotu tela, pretože svojou povahou majú rovnomernejšie rozloženie podkožného tuku, ale sú náchylnejšie na nadmerné ochladzovanie nôh, rúk, tváre. Prenos tepla závisí aj od prirodzenej rýchlosti metabolizmu, od toho, koľko ste spali, či je príjem potravy dostatočný a aký je váš hormonálny a nervový systém. Nesmieme zabúdať na adaptáciu organizmu: človek, ktorý vyrastal v teple, potrebuje čas, aby sa vzdal dvoch párov vlnených ponožiek v podmienkach severnej zimy.

Napriek individuálnym požiadavkám budú úlohy rovnaké: topánky musia byť voľné a vodotesné, podrážka by mala byť protišmyková a oblečenie by malo byť viacvrstvové a teplé. Rukavice, palčiaky a čelenka sú nevyhnutnými a veľmi účinnými prvkami skrine, nemali by sa zanedbávať. Oni sa nepotili, nemrzli a nespadli - hlavné ukazovatele správnej voľby.

Zostaňme na princípe vrstvenia oblečenia. Najpodrobnejšie tento problém je pokrytý, pokiaľ ide o pohodlné cvičenie v chladnom období, cestovanie, fyzickú prácu vonku v zime. Samotný princíp je založený na použití niekoľkých vrstiev oblečenia z rôznych tkanín, z ktorých každá plní prísne definovanú funkciu. Vrstva najbližšie k pokožke by mala odstrániť pot a vlhkosť z tela. Na tento účel boli vyvinuté rôzne druhy termoprádiel z jemnej merino vlny, polyesterových a mikrovláknových polyesterových tkanín. Stredná vrstva by mala byť izolovaná od chladu. Spravidla je to dole, syntetický winterizer alebo fleece. Vonkajšia vrstva by mala chrániť pred vetrom a vodou. Suchý teplý vzduch medzi vrstvami tiež pôsobí ako izolácia, čo znižuje tepelné straty.

„Sendvič“ vyrobený z relatívne tenkých a ľahkých technologických tkanín pomôže, ak sa intenzívne pohybujete na ceste do kancelárie a teplota na ulici nie je nižšia ako mínus desať. Ak je táto časť spôsobu, akým trávite v metre, možno sa termálne prádlo stane najlepším prostriedkom na reguláciu potenia v podmienkach náhlych zmien teploty. Čím viac plánujete presunúť, tým vyšší by mal byť obsah syntetických látok v základnej vrstve. Vyhnite sa tesným a elastickým modelom, pretože dlhšie schnú a nie sú pohodlné s dlhým nosením.

Ak máte nepredvídateľné dlhé čakanie na dopravu na autobusovej zastávke alebo dnes je ten správny deň pre meranú prechádzku cez zimný park, potom, bez ohľadu na čísla na teplomere, nosiť najviac tepla. Zvýšte počet vrstiev - mali by byť aspoň tri. Použite vlnené pletené a fleece veci, čiapky, šály a bundy dole. V mrazivom počasí nie je možné prehriatie na čerstvom vzduchu. V pozemnej doprave si sundajte klobúk a palčiaky, na metro, okrem toho, nezabudnite odstrániť bundu alebo kabát, rozopnúť si bundu alebo bundu.

Ak cestujete autom, potom nebuďte horlivý s vykurovaním kabíny. Nechajte auto vychladnúť. Prehriatie nie je menej škodlivé ako hypotermia. Zároveň strácame vodu a elektrolyty - to znižuje výkon tela, robí nás pomalým, rozptýleným a u predisponovaných osôb vytvára podmienky pre vznik venóznej trombózy a urolitiázy. Okrem toho nadmerné potenie nie je hygienické a môže prispieť k macerácii a plesňovým infekciám.

Dva vážne faktory ovplyvňujú našu pokožku v zime: chlad a nedostatok vlhkosti vo vzduchu. Dlhý pobyt v miernom mrazu alebo extrémne nízka teplota sama o sebe vytvára predpoklady pre omrzliny otvorených oblastí tela a periférnych tkanív. Uši, brada, pery, špičky prstov, prsty na nohách a špička nosa sa stávajú najzraniteľnejšími v chladných podmienkach. Teploty nad nulou a vlhkosť s dlhodobou expozíciou môžu tiež spôsobiť poškodenie kože: perniózu alebo chlad, výskyt hustých modrastých opuchov rôznych veľkostí, bolestivých a svrbivých, na koži tváre, rúk, nôh, zadku. Najčastejšie sa tento jav pozoruje u adolescentov a mladých žien a je spojený so zápalom malých ciev kože a obehových porúch kože, keď sú vystavené chladu. Sčervenanie, odlupovanie otvorenej kože, sprevádzané svrbením, môže byť výsledkom kontaktnej studenej dermatitídy. Všetky tieto zmeny kože sa zhoršujú vystavením suchému vzduchu, ktorý je charakteristický pre teploty pod nulou. Strata vlhkosti prispieva k vzniku bolestivých prasklín, čím je pokožka náchylnejšia na infekcie.

Ďalším nepriaznivým faktorom, ktorý nás v zasneženej zime číha, môže byť intenzívne ultrafialové žiarenie pri lyžovaní a snowboardingu. Riziko spálenia slnkom je v tomto prípade vysoké, pretože ultrafialové svetlo sa niekoľkokrát zvyšuje, odráža sa od snehu.

V zime preto koža vyžaduje dodatočnú ochranu a starostlivosť. Po prvé, kryt-close-hide. Klobúky, palčiaky a šatky sú vynájdené nielen pre deti. Ak sa odev zvlhčí, čo najskôr vymeňte oblečenie. Po druhé, je potrebné pokožku každý deň zvlhčovať: po vodných procedúrach a niekoľkokrát počas dňa. 15-20 minút pred odchodom von, otvorená koža by mala byť potretá špeciálnym ochranným prostriedkom s minimálnym obsahom vody. Ak musíte dobyť vrcholy hôr, nezabudnite, že krém musí mať vysoký stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením s SPF aspoň 30.

Mráz a suchý vzduch nie sú pre vlasy bezpečné. V zime, množstvo lupín sa zvyšuje, vlasy rýchlo stráca svoju sviežosť, stáva krehká, elektrifikácie veľmi. Intenzívna strata vlhkosti môže byť kompenzovaná odmietnutím denného umývania hlavy a použitím sušiča vlasov, klieští a stylingových žehličiek. Ak je to možné, umyte si vlasy 2-3 krát týždenne hydratačným šampónom a vlasy prirodzene osušte. Ak potrebujete používať sušič vlasov, zapnite režimy nízkej a strednej prevádzky. Použite drevené a keramické kefy na vlasy.

Pokiaľ ide o hypotermiu a chorobu. Bežné prechladnutie v klasickom zmysle sa vyvíja v dôsledku požitia patogénnej baktérie a častejšie vírusu. Ak si vyberiete jogurt v obchode na ceste domov, chytili ste chrípkový vírus, potom ste dnes zmrazení alebo nie, nezáleží na tom - bohužiaľ, budete musieť vziať nemocenskú dovolenku. Ak je pôvodcom vírusovej infekcie, ale nie je príliš agresívny, a imunitný systém funguje ako hodiny (to je to, ako to funguje pre väčšinu z nás), potom sa s ním telo dokáže vyrovnať bez vášho vedomia, bez ohľadu na teplotu mimo okna. Ale ak máte ťažký emocionálny stres, nespíte niekoľko dní, máte dlhé hladové intervaly, je málo bielkovín v potrave, alebo trpíte vážnym chronickým ochorením, potom vysoké náklady na energiu na otepľovanie tela nemusia zanechať rezervu na primeraný imunitný systém a potom sa "zjaví všetko tajomstvo."

fotografie: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica