Kontrolný zoznam: 7 známky toho, že sa stávate hrozbou pre seba
text: Yana Shagova
Pre mnohých je pojem „sebapoškodzujúce správanie“ alebo jeho anglický pauzovací papier, sebapoškodzovanie, je spojený so samotným rezaním. V skutočnosti existuje oveľa viac typov auto-agresívneho správania (to znamená, ak sa človek úmyselne zraní). Niektoré z nich sú sociálne schválené a ľudia ich neuznávajú ako sebapoškodenie. Stále neexistujú jednotné kritériá pre to, čo sa považuje za sebapoškodzovanie. Posledné vydanie DSM používa termín "nonsuicidal self-damage" - "non-sebevražedné sebapoškodzovanie", ktoré zahŕňa aplikáciu rán, rezov, škrabancov, popálenín a iných poranení vášho tela.
Ten, kto to robí, zvyčajne nemá samovražedný úmysel - týmto spôsobom sa zbaví bolesti alebo tvrdých pocitov. To však neznamená, že takéto činnosti nie sú nebezpečné: škrty môžu viesť k vážnemu krvácaniu alebo infekcii a popáleniny zanechávajú jazvy alebo spôsobujú bolestivý šok. Nehovoriac o sociálnych dôsledkoch: mnohí ľudia, ktorí praktizujú sebapoškodzovanie, sa za to hanbia a nikomu o tomto probléme nemôžu povedať. Spôsoby, ako sa ublížiť, však nie sú obmedzené na zranenia. Niektorí ľudia úmyselne porušujú harmonogram užívania liekov alebo vedú nebezpečne. Chápeme, ako chápať, že sa stávate hrozbou pre seba.
1
Vyrežete sa, poškriabate alebo spálite
To je to, čo si v podstate predstavujeme, keď počujeme slovo "sebapoškodzovanie" - škrty, ktoré ľudia najčastejšie uplatňujú na stehná, zápästia, predlaktia alebo dlane. Niektorí ľudia sa poškriabajú nožom alebo inými tvrdými predmetmi, aby mohli krvácať, nalepiť ihly do seba alebo vstrekovať predmety pod kožu alebo mäkké tkanivá. Položením prstov do vriacej alebo horúcej kvapaliny (áno, „kontrola teploty“ sa tiež berie do úvahy, ak viete, že voda je veľmi horúca) alebo vedome uchopiť rudo-horúce alebo horúce predmety holými rukami - to je tiež typ sebapoškodzovania. Rovnako ako menej extrémne možnosti - poškriabať rany a vredy, rovnako ako často vytlačiť akné a okusovať otrasy do krvi.
2
Vyprovokujete alebo spôsobíte modriny
V tomto prípade sa uvažuje o akejkoľvek metóde: poraziť si hlavu o stenu alebo dverové zábrany „ako trest“, dať si facku na seba (seba), zatlačiť prstami dverami alebo sa napríklad hodiť na tvrdý predmet so zametaním tela - to všetko sa vzťahuje na vlastnú karmu , Samo-uhasenie, aj keď len vtipne a "mierne", je tiež prejavom auto-agresie - rovnako ako keď človek stláča časti tela na podliatiny, silne bodne alebo oneskoruje kožu na bolestivé pocity.
3
Vytiahnete si vlasy
Tento príznak má dokonca aj samostatný názov - trichotillomania: takzvaná obsedantná túžba ťahať vlasy na hlave alebo iných častiach tela, vrátane trhania obočia a rias. Toto je obsedantne sa opakujúce správanie, ktoré je veľmi ťažké zvládnuť „snahou vôle“. Symptómy sa zvyčajne zhoršujú stresom, konfliktmi s blízkymi ľuďmi a iným silným psychickým stresom (termíny, strach z neúspechu a podobne).
4
Úmyselne ste si vybrali alkohol
Áno, je aj na zozname. Ak sa človek úmyselne opije, s vedomím, že ráno bude chorý na toľko alkoholu, je to úmyselné poškodenie seba. „Chcem sa dnes opiť“ je prejavom auto-agresie. Hoci v našej spoločnosti je zvykom schvaľovať zvyk riešenia problémov pomocou alkoholu, neznamená to, že takéto správanie nie je nebezpečné a nemali by ste sa o to starať.
5
Môžete prejedať alebo hladovať, spôsobiť zvracanie
Auto-agresívne správanie zahŕňa diéty s prísnym obmedzením potravín, nutkavé prejedanie a zvykom vyvolať zvracanie po jedle, aby sa „vyčistil“ žalúdok. Aj keď ide o jednorazové prípady, ktoré nespadajú pod diagnózu poruchy príjmu potravy, indikujú emocionálne ťažkosti a že sa s nimi človek nedokáže vyrovnať iným spôsobom.
6
Ste úmyselne "mylne" v dávke liekov
Úmyselne prekračujete dávku liekov, ktoré potrebujete, alebo naopak, vynechajte príjem (to znamená, že to nie je zvyčajná zábudlivosť, hoci v tomto prípade je tu niečo na zamyslenie). Čím závažnejšie sú drogy a čím viac ich život závisí od nich (antibiotiká, inzulín, neuroleptiká a tak ďalej), tým vážnejšie agresie voči vám sú indikované týmto správaním.
7
Robíš riskantné veci.
Sex bez kondomu s cudzími ľuďmi, nebezpečná jazda a riadenie pod vplyvom alkoholu, ako aj akékoľvek iné riskantné situácie, do ktorých idete, aj keď viete, že sa im dá vyhnúť - to všetko sú príznaky auto-agresie. Sú situácie, keď ignorujete príznaky fyzickej alebo duševnej choroby, pracujete bez odpočinku dvadsaťštyri hodín denne, sedem dní v týždni a neustále odkladáte odpočinok a návštevy u lekára.
Prečo to robia ľudia?
Existujú dve spoločné mylné predstavy: že ľudia, ktorí sa sami ublížia, nechcú žiť a že tak priťahujú pozornosť na seba. Ani jedno nie je pravdivé až do konca. Autoagresia nie je samovražda, jej činnosť je skôr ako mechanizmus závislosti. Zároveň však neexistuje jednotná teória opisujúca samovražedné samovoľné správanie. Podľa jednej z verzií, človek, ktorý sa škrta alebo popáli sám, spôsobuje adrenalínový spech, ktorý mu pomáha vyrovnať sa s ťažkým stresom. To znamená, že takéto správanie je niečo ako pokus „vyliečiť“ z vlastného komplexného emocionálneho stavu. Druhá teória hovorí, že sebapoškodzovanie je spôsob, ako cítiť aspoň niečo, vyrovnať sa s depresívnym pocitom prázdnoty a necitlivosti. V tomto prípade sa zdá, že bolesť vracia osobu do reality, čo mu umožňuje cítiť sa živší.
Pokiaľ ide o myšlienku, že osoba v tomto prípade sa snaží upriamiť pozornosť, korene tohto prístupu možno nájsť v sovietskych psychiatriách: bolo to dosť kruté pre tých, ktorí vykazovali sebapoškodzujúce správanie. To bolo veril, že toto je "hysterický" akt osoby, ktorá chce byť hanlivý - a preto by ho v žiadnom prípade nemala ľutovať, pretože v budúcnosti sa bude správať rovnako.
Ale toto správanie je volanie o pomoc. Osoba, ktorá mu čelila, nepochybne potrebuje sympatie, ako aj lekársku a psychoterapeutickú podporu. Sebapoškodzujúce správanie často sprevádza rôzne poruchy: hraničné poruchy osobnosti, poruchy príjmu potravy, depresívne stavy, bipolárna porucha. Často sa adolescenti a mladí ľudia, ktorí sa uchyľujú k násiliu a zneužívaniu v detstve, uchýlili k samo-škrtom a inému auto-agresívnemu správaniu.
Čo robiť
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, ak si spoznáte, ako je popísané vo vyššie popísaných akciách, je pokúsiť sa nie obviňovať seba a uvedomiť si, že potrebujete pomoc. Toto nie je dôsledok "zlej nálady" alebo "skazenosti", autoagresia je spravidla nedostatočne kontrolovaná silou vôle. Jednoducho povedané, nechcete sa takto správať, pretože ste „zlý“, „tvrdohlavý“ alebo „hysterický“ človek, ktorý sa rád ublíži a vystraší ostatných. A ak sa vás niekto o tom snaží presvedčiť, táto osoba je zlá a zaobchádza s vami neopatrne.
Je veľmi dobré, ak máte blízku osobu alebo niekoľko takých ľudí, ktorí sympatizujú a s ktorými môžete hovoriť o probléme. Táto podpora je obzvlášť cenná v prípadoch, keď ste pripravení rozbiť a ublížiť (ak sa vám podarí tento stav sledovať). Ak v tomto konkrétnom okamihu nie je nikto, na koho sa môžete obrátiť, môžete si zapísať alebo načrtnúť svoje zážitky alebo vyskúšať náhradné správanie: nerezať seba, ale kus papiera alebo zeleniny z chladničky, poraziť vankúš, odtrhnúť kus látky a tak ďalej.
Sebapoškodzujúce a riskantné správanie je samo o sebe nebezpečné, ale môže signalizovať niektoré poruchy - preto je najlepšie hľadať psychologickú a psychiatrickú pomoc. Môžete začať s niektorým z špecialistov: nelékařský psychoterapeut / psychológ alebo psychiater / lekársky psychoterapeut. Ako pochopiť, že psychológ alebo lekár, ktorému padnete, nebude mať vo vašom stave prospech? Ak špecialista hovorí, že ste vinní a „len chceli pritiahnuť pozornosť“, znamená to, že máte zlého psychológa alebo neprofesionálneho lekára. Ak porovná vaše utrpenie s niekým iným, znehodnotí ich (napríklad, hovorí: „Niektorí ľudia sú nevyliečiteľne chorí a dali by všetko, aby si s vami vymieňali, ale jednoducho si neceniaš svoj život“), dáva „jednoduché“ rady ( „Len“ vytvoriť osobný život, uzavrieť manželstvo, mať dieťa), sľubovať, že vás vylieči - to je tiež dôvod obrátiť sa na iného špecialistu.
Kompetentný psychiater alebo psychológ nehovorí nič z vyššie uvedeného, ale podrobne sa bude pýtať, ako dlho budú vaše príznaky trvať, aké sú okolnosti, proti ktorým sa objavili, zistiť ďalšie podrobnosti a vlastnosti vášho emocionálneho stavu. Takmer všetky podmienky, v ktorých človek prejavuje auto-agresívne správanie, si vyžadujú lekársku korekciu a psychologickú podporu. Takže psychológ vás s najväčšou pravdepodobnosťou požiada, aby ste šli k lekárovi, a svedomitý psychiater odporučí psychologickú podporu súbežne s liečbou. Najdôležitejšie je priznať si, že problém existuje a nebojte sa požiadať o pomoc.
fotografie: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, africké štúdio - stock.adobe.com