Populárne Príspevky

Redakcia Choice - 2024

FOMO: Prečo sme presvedčení, že iní žijú lepšie ako my?

Zimný piatok večer, mimo okna mráz, a vy sa rozhodnete zostať doma na gauči s šálkou kakaa a netflixu. Medzi seriálmi si skontrolujte, či máte v bare skvelé chvíle - a vy sa obávate, že ste urobili správnu vec, keď ste zostali doma. Pre tento fenomén existuje samostatný pojem - strach z toho, že chýba, alebo FOMO, to znamená strach z toho, že niečo chýba. Hoci je ťažké to nazvať novým, názov sa objavil relatívne nedávno. Oxfordský slovník (alebo skôr jeho online verzia, ktorá je aktualizovaná rýchlejšie ako papier), napríklad koncept FOMO, vstúpil iba v roku 2013 - tam je definovaný ako „Worry, pretože niekde sa deje nejaká lákavá alebo zaujímavá udalosť. často spôsobujú príspevky v sociálnych sieťach. “

Samozrejme, Popoluška sa obávala, že sa nemohla dostať k plesu, dávno pred príchodom internetu a fotografie - ale rýchle šírenie FOMO v našom živote je spojené predovšetkým so sociálnymi sieťami. Niet divu: ak by sme skôr zistili, že nám niečo zaujímavé uniklo, len za pár dní, teraz môžeme sledovať, čo sa deje takmer naživo. Zároveň je nemožné opustiť sociálne siete, aby sa už nerozmýšľali o stratených príležitostiach - už dlho sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Okrem toho nie je známe, či tieto opatrenia v zásade pomôžu: možno ten pocit, že nám chýba niečo dôležité, nikam neunikne - vzhľadom na to, že vo všeobecnosti nemôžeme zistiť, čo iní robia.

Aj voľba okolo sa stala viac. Ak sme skôr vedeli len o niekoľkých udalostiach, ktoré by sa mali konať o víkendu, a brali sme to jednoducho, teraz vidíme všetky udalosti a strany, ktoré chcú priatelia a známi navštíviť - a zaujímalo by nás, či sú zaujímavé pre seba. Bezprostredne už nie je potrebné robiť ani jednu voľbu: možno poznamenať, že udalosť jednoducho „zaujíma vás“ a čaká na niečo lepšie. Takéto nekonečné rozhodovanie je vyčerpávajúce a ochromujúce: každá možnosť, ktorú odmietame, má svoje výhody, pretože to, čo sme si vybrali, môže vyzerať menej atraktívne - a vyčítame si pre „nedokonalú“ voľbu.

Napriek skutočnosti, že FOMO je známe mnohým, tento fenomén bol doteraz málo študovaný. Najznámejšia práca, ktorá mu bola venovaná, bola publikovaná v roku 2013. Jeho autor, psychológ na univerzite v Essexe Andrew Przybylsky, a jeho kolegovia uskutočnili dva prieskumy, aby zistili, ako sa FOMO prejavuje v rôznych ľuďoch: o niečo viac ako tisíc ľudí sa zúčastnilo prvého, medzinárodne o niečo viac ako dvetisíc Britov v druhom. Výskumníci dospeli k záveru, že tí, ktorí boli menej spokojní so životom a cítili, že nie všetky ich potreby boli realizované, častejšie sa obával, že im chýba niečo dôležité. Oni tiež viac využívali sociálne siete - ale nie je známe, čo to spôsobilo a čo to malo za následok. Podľa Przybylského výsledky naznačujú, že pocity nášho vlastného nedostatku nezávislosti, nekompetentnosti a nedostatku úzkych vzťahov s inými ľuďmi spôsobujú FOMO - a to nás povzbudzuje k častejšej kontrole sociálnych sietí.

Psychológ a gestalt terapeut Natalya Šafonová verí, že dôvodom strachu z chýbajúceho niečoho dôležitého môžu byť obmedzenia, ktoré existujú v našom živote: "Nie je možné čítať všetky knihy a sledovať všetky filmy, stretnúť všetkých ľudí, zúčastniť sa všetkých strán ... Toto je fakt, že je ťažké akceptovať, čo chcete zatvoriť oči, - poznamenáva, - a potom človek môže žiť dlhú dobu s nejasnou úzkosťou a neustálou túžbou obdivovať nesmierny a mať čas na všetko. ivoe dojem, že ostatní majú čo máte čas, potom som si. " Podľa experta, FOMO môže byť tiež spojený s osamelosťou: "Rovnako ako hladný človek všade vidí snack bary a obchody, takže človek s nedostatkom komunikácie môže vždy venovať pozornosť tým, ktorí vedú bohatší spoločenský život."

Zdá sa, že strach z chýbajúceho niečoho dnes nemožno vyhnúť - ale v skutočnosti všetko nie je také zlé. Prvá vec, ktorú si musí spomenúť osoba, ktorá sa s ním rozhodla bojovať, je, že zo strany niekoho iného život nevyzerá ako situácia

Niektorí výskumníci sa domnievajú, že FOMO je veľmi blízko k pocitu ľútosti. Amy Summerville, odborná asistentka na Katedre psychológie Univerzity v Miami, ktorá skúma poľutovanie a sprievodné emócie, poznamenáva, že tento pocit prichádza, keď porovnávame realitu s tým, čo by mohlo byť, ktoré existuje len v našej predstavivosti. Čím ľahšie je niečo predstaviť, tým silnejší je pocit. "Keď vidíme videá a starostlivo vybrané fotografie z Instagramu, čo nám dáva jasne najavo, aká zábavná bola, môžeme si ľahko predstaviť, aká zábavná by bola pre nás párty," hovorí Summerville.

Zdá sa, že strach z chýbajúceho niečoho dnes nemožno vyhnúť - ale v skutočnosti všetko nie je také zlé. Prvá vec, ktorú si človek, ktorý sa rozhodol bojovať s ním, si musí uvedomiť, že zo strany niekoho iného život nevyzerá tak, ako je. „V sociálnych sieťach len málo ľudí hovorí o ťažkých skúsenostiach, sme ochotnejší zdieľať radosti, a to je pochopiteľné,“ hovorí Natalya Safonová. „Ak prechádzate páskou, môžete sa rozhodnúť, že všetci okrem mňa úspešne a šťastne žijú a so mnou to znamená Niečo je zle, ale toto je len skreslenie nášho vnímania.Živé potvrdenie tohto je príspevky z #faceofdepression flashmob.

Psychológ Anna Nechaeva odporúča vyskúšať metódy "prvej pomoci", napríklad zaviesť obmedzenie pre prezeranie sociálnych sietí: uzavrieť stránku alebo aplikáciu, akonáhle sa objavia negatívne emócie, alebo ich použiť len na pracovné účely. Taktiež verí, že relaxačné techniky ako meditácia a dychové cvičenia môžu byť užitočné, ale treba mať na pamäti, že zmierňujú prejavy a nie príčiny tohto stavu.

Paul Dolan, autor knihy "Šťastie podľa dizajnu: Zmeniť, čo robíte, nie ako si myslíte," odporúča inú jednoduchú techniku. Verí, že pocit šťastia môže byť čiastočne kontrolovaný - a v mnohých ohľadoch závisí od toho, čo venujeme pozornosť. Navrhuje zamerať sa viac na pozitívne aspekty, pretože pozornosť je obmedzeným zdrojom.

Za strachom zo straty zisku sa často vyskytujú širšie problémy a neuspokojené potreby a môže byť ľahšie nájsť a pracovať na nich s psychológom alebo psychoterapeutom.

Ďalšia dobrá vec, o boji s FOMO je "uspokojenie" (z angličtiny, "uspokojiť -" uspokojiť "a stačiť -" byť dostatočný "). Táto myšlienka sa stala populárnou vďaka teórii Nobelovej ceny za ekonómiu Herberta Simona. Ak by sme to veľmi zjednodušili, spočíva v tom, že si nevyberieme najlepšiu možnosť, ale skôr dobrú možnosť, ktorá nám vyhovuje niekoľkými parametrami - jednoducho preto, že nemôžeme spracovať celú škálu informácií a nájsť ideálnu možnosť. Takýto prístup môže byť užitočný pre tých, ktorí sa vyčerpávajú pri hľadaní toho najlepšieho - myslite si, že vaše zdroje nie sú nekonečné a pokúšajte sa mierne opustiť situáciu: áno, možno to, čo teraz robíte, nie je dokonalé, ale urobili ste túto voľbu, pretože niečo zariadilo. Pri hľadaní partnera je nepravdepodobné, že by ste preskúmali všetkých obyvateľov Zeme - so stranou, prácou alebo novou pohovkou, platí rovnaký princíp.

Anna Nechaeva hovorí, že za strachom zo straty zisku sú často širšie problémy a neuspokojené potreby a môže byť ľahšie nájsť a pracovať na nich s psychológom alebo psychoterapeutom. Každý prípad je individuálny, ale niektoré dôvody sú bežnejšie ako iné - napríklad pocit, že človek nie je hodnotný a nie je sám o sebe zaujímavý: „Je to skôr bolestivý zážitok a človek sa s ním snaží vyrovnať prostredníctvom úspechu v práci, účasti na rôznych podujatiach a demonštrovania získať pozitívne posilnenie - napr. podobnú alebo pripomienkovú, samozrejme, že túto potrebu nie je možné uspokojiť takýmto spôsobom, stojí za to preskúmať dôvody, prečo sa človek cíti nerentabilný a nezaujímavý a rozvíjať pozitívne je samo o sebe, self-support. "

Niekedy strach z chýbajúceho niečoho dôležitého naznačuje, že človek z nejakého dôvodu odmieta jeho potreby, vyberá viac „jednoduchého“ a známeho, ale nie uspokojujúceho spôsobu života. „Potom stojí za to zistiť, čo človek skutočne chce, aký život chce žiť, čo potrebuje a chce,„ preruší “a prečo,“ hovorí Anna Nechaeva. „Tu môže byť opatrný prístup k jeho reakciám na rovnaké miesta v sociálnych sieťach. Ktoré z nich spôsobujú najsilnejšie emócie, vážnu závisť? Čo majú iní, čo vám chýba vo vašom živote?

Hlavná vec, ktorú by mal FOMO naučiť, je venovať pozornosť sebe, svojim túžbam, potrebám, príležitostiam a cieľom. Možno máte pocit, že vám chýba niečo dôležité - a potom je dôvod myslieť na to, ako vidíte svoj život a akým smerom by ste sa mali pohybovať. Možno sa len snažíte pochopiť obrovské a zároveň navštíviť všetky miesta - a potom je lepšie sa sústrediť na to, čo je pre vás dôležité a vzdať sa ostatných. Pamätajte si, že v živote druhých existuje aj rutina a sotva vyzerá ako živý obraz instagramu. „Starostlivá pozornosť voči sebe, povedomie o svojich pocitoch a za nimi aj potreby a túžby pomáhajú človeku žiť v harmónii so sebou a so svetom,“ hovorí Anna Nechaeva. čo použiť čo najviac. “

fotografie: Vjom - stock.adobe.com

Zanechajte Svoj Komentár