Otázka pre experta: Prečo hovoríme so sebou

alexander savina

ODPOVEĎ NA VEĽKOSŤ OTÁZOK USA Použili sme na vyhľadávanie online. V novej sérii materiálov kladieme tieto otázky: pálenie, nečakané alebo rozšírené - pre odborníkov v rôznych oblastiach.

Určite sa to stalo aj vám: vy sa nacvičujete v kúpeľni na prejave na slávnostnom ceremoniáli, kde ste odovzdali hlavnú cenu (Olivia Colemanová to urobila!), Alebo ste sa hýbali pol hodiny vo vašej hlave, že ste museli odpovedať priateľovi v tejto situácii - a pochopiť, že v skutočnosti hovoriť so sebou. Rozhodli sme sa obrátiť na odborníkov, aby sme zistili, prečo to robíme a či by sme sa o to mali starať.

Vladimir Snigur

psychoterapeut, prekladateľ, špecialista klinickej hypnózy

Ľudia sa často zapájajú do dialógu so sebou, premýšľajú nad niečím, plánujú alebo skúšajú svoje činy alebo napríklad uvažujú o predchádzajúcich rozhovoroch. Prečo sa to deje? Ľudská psychika nie je monolitická, má rôzne regióny a procesy - niektorí viac vedomí, iní viac zázemia, nevedomí. Niekedy sa nazývajú ego štáty. Keď sa rozprávame sami, v skutočnosti pomáhame rôznym regiónom našej psychiky vymieňať si informácie, koordinovať činnosti a rokovať medzi sebou. Niekedy v týchto „vnútorných hlasoch“ môžu byť hlasy príbuzných alebo iných významných ľudí, s ktorými interne poradíme alebo hľadáme podporu. Môžeme si predstaviť, že všetky tie dôležité kvality a charakterové črty, s ktorými sme boli živení týmito ľuďmi alebo postavami, získavajú svoje životy v nás vo forme takýchto vnútorných hlasov.

Podľa jednej z centrálnych psychologických teórií naša myseľ od narodenia začína vnímať realitu zvláštnym spôsobom - budovaním a udržaním si v pamäti vnútorný vzťah medzi I a druhým. Ak nechcete ísť do detailov, každá z našich emocionálnych skúseností nevyhnutne obsahuje v sebe náš zmysel pre seba a konkrétneho, alebo „neviditeľného“ adresáta. V ranom detstve sa matka zvyčajne stáva takýmto adresátom, ale potom sa v jej hlave postupne vytvárajú obrazy iných dôležitých ľudí. Ako náš vývoj postupuje, tieto vnútorné obrazy sa stávajú viac a viac kolektívnymi a zovšeobecnenými. Zvyčajne si nemyslíme, že ľudia sú od prírody sociálne stvorenia - na inštinktívnej úrovni potrebujeme druhých na rozvoj a plný život. Tento nevedomý mechanizmus v hlave si niekedy zvolí adresáta jedného zo skutočných ľudí, niekedy - nejakú vnútornú časť nás, niekedy - niekoho imaginárneho alebo dokonca zosnulého. Prostredníctvom takýchto skutočných a predstavených vzťahov vnímame svet, zažívame a vyjadrujeme seba a celú škálu našich emócií.

Dialóg so sebou nemôže byť považovaný za znak nejakého bolestivého stavu. Všetko záleží na tom, koľko je v rozpore s flexibilitou a efektivitou danej osoby a komunikovať s ostatnými. Napríklad, ak je človek tak hlboko ponorený do vnútornej diskusie, že má ťažkosti s pozornosťou, nemôže normálne udržiavať kontakt s ľuďmi, alebo si mýliť realitu s predstavivosťou, to všetko môže naznačovať psychologickú úzkosť. Ale akékoľvek závery o poruchách a poruchách môže urobiť len špecialista, berúc do úvahy mnohé ďalšie faktory.

Catherine Ternovaya

psihoterapevtka

Človek môže hovoriť nahlas, ak má teraz veľa myšlienok - a úvahy mu pomôžu vyriešiť a vyriešiť problém. Je to podobné napríklad pri zostavovaní zoznamu úloh. Okrem toho, človek môže zažiť intenzívne emócie, a v neprítomnosti partnera (inej osoby, ktorá môže počúvať a sympatizovať) môže rozhovor so sebou pomôcť vyrovnať sa s nimi.

Existujú aj iné situácie - napríklad, keď vykonávame imaginárne monológy s priateľmi alebo známymi. Keď sa v tomto duchu rozprávame sami so sebou, môžeme napríklad nevedome nacvičiť komplexnú konverzáciu (tie isté oblasti mozgu sú aktivované ako v reálnom rozhovore) a tiež môžeme znížiť amplitúdu emócií. Okrem toho, v takých časoch sa cítime kompetentnejší, pomáha nám podporovať sa. V niektorých prípadoch vám hovorenie situácie nahlas umožňuje zaujať pozíciu pozorovateľa a všimnúť si dôležité detaily.

Zároveň sa povzbudzuje („Zostáva trochu, poďme na to!“) Je to zručnosť, ktorá sa používa v dialektickej behaviorálnej terapii. Cheerleading vás v krízovej situácii cíti lepšie. V praxi sa však ľudia častejšie kritizujú; niekedy opakujú slová, ktoré počuli v detstve od niekoho významného (akýsi „vnútorný kritik“). A aj zákazníci si zvyknú na vyhováranie sa, pretože sa obávajú, že ak sa zastavia, stanú sa „lenivými“ a „slabými“. V takýchto prípadoch je potrebné vyvinúť nový model mentálneho správania - v terapii ideme k roztlieskavaniu.

Niekedy však môže byť prejavom psychotického stavu aj rozprávanie sa o vašich akciách alebo komentovanie vašich akcií. Ale v tomto prípade si iní zvyčajne všimnú iné zmeny v správaní osoby - napríklad, že je rozrušený alebo sa dopúšťa nelogických činov. Je dôležité pochopiť, do akej miery rozhovor so sebou zasahuje do bežného života, ale v každom prípade môže diagnózu urobiť len lekár.

FOTO:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)