Zdravé návyky trénera Vladimíra Dolgiy-Rapoport

V RUBRIC "LIFESTYLE" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. V novom čísle, zakladateľ ženskej školy futbalu "GirlPower", Vladimir Dolgiy-Rapoport hovorí, ako sa jej, ako veľmi spí a ako žije, aby sa cítil dobre.

DOBRÉ POMÔCKY PRE MNE MÔŽE BYŤ FUNKČNÉ.Tam sú takmer žiadne dni, keď nič neublíži a máte dostatok spánku, takže musíte byť spokojný s dobrou náladou.

RÁNO ZAČÍNA S CIGARETMI(áno, nie veľmi zdravý zvyk). Potom - pošta, poslovia, sprcha, čaj, cigareta znova. Nikdy som nemal raňajky a nerozumiem, ako môžu ľudia jesť čokoľvek ráno.

I LIE TO SPUSTIŤ A STAŽIŤ, AKO MOŽNÉ NIŽŠIE, Fajčím a mám zvyk krčiť si prsty. Snažil sa ho zbaviť - nefungoval. Zvyšok zvykov hádzať, kým budete chcieť. I keď, ak prestanem fajčiť, som si istý, že to bude pekné.

NEPOUŽÍVAJEMa ak ho stále pijem, potom svetlo nefiltrované pivo, biele víno alebo whisky.

Mám dvoch synov. Pred piatimi rokmi som pre nich vytvoril futbalovú akadémiu, teraz tam trénujú trikrát týždenne.

VEĽMI VEĽMI DLHÁ NEMÔŽEM SVOŤ NAŠE cvičiť ráno. Na druhej strane, školím deti a dospelých 16-18 hodín týždenne. To je dosť na udržanie kondície, ale samozrejme je potrebné začať robiť ranné cvičenia.

Najnepodivnejší druh športu je RUN.Snažil som sa behať mnohokrát a dokonca som organizoval štyri veľké preteky, ale nemohol som to začať sám. Okamžite sa nudím a nie dosť. Spustíte, kilometer, spustíte inú, premýšľate o niečom, konečne prídete s niečím - a práve teraz to chcete začať stelesňovať a stále musíte bežať späť. V dôsledku toho zavoláte Uber.

Z VŠETKÝCH PRINCÍPOV ZÁSAHU JE NAJVYŠŠIA BATTLE Myslím, že fráza "Zdravie nemôže kúpiť." Každý kupuje zdravie: niekto v posilňovni, niekto v lekárni a niekto na Bali.

NEVOLÁM NA ALKOHOLIZMUS,závislosť alebo nečinnosť, ale vo všetkom potrebujete zdravý rozum. Nejedzte cukor, nemiešajte potraviny, nalejte studenú vodu, jesť a spať celé hodiny - to všetko vyžaduje veľa úsilia a času. Obmedzujem sa na to, aby som sa snažil jesť viac mäsa, ale menej múky a vyhýbať sa rýchlemu jedlu (aj keď okrem neho nie je nič najesť).

NEDOSTATOČNE PRIPRAVENÁ POTRAVINÁR a ak je to možné, nejedzte v jedálňach, kde sa pripravujú jedlá niekoľko hodín dopredu. Milujem čerstvú zeleninu natoľko, že vôbec nemôžem jesť zatuchnuté. Z toho istého dôvodu si zriedkavo objednávam šaláty: aj v drahých reštauráciách zriedka podávame dobrú zeleninu. Deti v strave majú tiež veľa zeleniny a ovocia, vrátane jesene a zimy, keď nám chýba slnko.

PRED MÝM TÝMOM NEBOLI, teraz to bolí na rôznych miestach s nezáviditeľnou pravidelnosťou, a zranenia idú pomalšie - to je, ako si uvedomujem svoj vek. Navyše nič nenaznačuje, že som už viac ako 30 rokov.

JEDEN DEŇ TÝŽDEŇ POTREBUJEM BLESK 12 HODÍN - potom v zostávajúcich šiestich dňoch je dosť štyri alebo päť hodín spánku. Ak sa niečo stane a budete musieť prejsť na veľmi tvrdý režim, môžem spať dve hodiny v noci a dve vo dne.

KEDY I AM ANGRYalebo nemôžem zvládnuť emócie, to mi pomáha stlačiť prsty. Funguje to zábavným spôsobom, pokiaľ ide o kontrolu stresu - robí z neho hlavu.

Po práci, futbalovom tréningu a hrách nie je takmer žiadny čas na odpočinok. Na druhej strane hry a cvičenia účtujú natoľko, že na prácu je dostatok energie. Okrem toho mi deti dávajú pocit plnosti života - sú to moje najlepšie.

Je potrebné robiť to, čo prináša radosť.Nudné odpadky, a tak máme dosť.