Zdravé návyky zakladateľa Replika Eugenia Kuyda

V RUBROVEJ "ŽIVOTNOSTI" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoriť o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemné spôsoby, ako uľahčiť život. Hrdinka novej verzie je Evgeniya Kuyda, spoluzakladateľka startupov Luka a Replika. Zhenya nám povedala, čo jej je, koľko spí a ako žije, aby sa cítila dobre.

Dobré cítenie Pre mňa to znamená cítiť sa pohodlne vo svojom vlastnom tele. Neznamená to pracovať v posilňovni a starať sa o jedenie pred únavou.

Snažím sa začať každý deň zo športu, či už beží, surfuje alebo školiaca miestnosť. Častejšie však ráno začína pracovným telefónom s tímom.

MY BREAKFAST JE VŽDY EQUAL: Naproti môjmu domu predávajú misky kučeravého kapusta a latte so sójovým mliekom. Nemám žiadne špeciálne vegánske presvedčenie - je to veľmi chutné, rýchle a nie príliš drahé.

TENTO ROK, BOL som ŠPORTOM, KDE SÚ NIŽIE, ako zvyčajne. Bolo tam príliš veľa letov, práce a všeobecného stresu. Každá cesta sa vytiahne z obvyklého režimu, ale ja sa nútim vrátiť sa k rutine: bez športu sa nemôžem cítiť normálne.

V MOSKVA CHCEM BOX v klube "Október", bežal, išiel do bazéna a hral futbal. V San Franciscu, teraz behám viac, chodím do posilňovne s trénerom, surfujem, niekedy idem crossfit. V zime jazdím na snowboarde av lete v Moskve - na wakeboarde a wakesurfe. Veľmi sa mi páči kite, ale zriedka navštevujem miesta, kde je dobrý vietor.

NEJPOSITÍVNEJŠIA AKTIVITAv mojom živote bol balet. Moji rodičia ma vzali do sekcie, keď som mal tri alebo štyri roky, a ja som to urobil hrozne.

V KINDERGARTENE DOSTANETE MÄSO S TATTLE, Nikdy som nebol schopný žuť to - od tej doby som takmer nikdy jesť mäso. Postupom času som si uvedomil, že sa cítim horšie, keď používam mliečne výrobky, a tiež som prestala.

V SAN FRANCISCO, JSEM, ŽE ZJEDNODUŠUJEME: tu je zdravé vegánske jedlo.

KEDY MÁM DLHÝ ČAS, Objednávam donášku jedla do Bodliaku alebo Sakary: ráno prinášajú domáce krabičky s jedlom a nemôžete o tom celý deň premýšľať.

DOMNIEVA SA, ŽE VEĽKÁ ČASŤ DIETY - neefektívny a krátkodobý spôsob, ako udržať svoju kondíciu. Okrem toho, diéty, aby nás zamerať príliš veľa na jedlo, a to samo o sebe je nepríjemné.

POTREBUJEME VŠETKO MY PRÍRODNÉ pravidelne absolvovali lekárske vyšetrenia. Je pravda, že americkej medicíne dôverujem trochu viac - nie samotnými lekármi, ale skôr systémom.

NEDOSTATOČNE ZÁZNAMOVAL V KLINIKE Nové lekárske spustenie vpred. Jedná sa o futuristické kliniky, kde sú všetky prehliadky ako počítačové hry. Išiel som raz a teraz čakám, až sa konečne otvoria v januári.

VYKONALI SA RÔZNE POUŽITIE WELLNESS:TalkSpace pre terapiu v messenger, meditácia s Headspace, Jawbone UP diary-tracker. Ale všetky opustené - dokonca aj notoricky známe Nike Running. Zdá sa, že ide o slabú udržateľnosť pozornosti.

PRE MNOHO ROKOV, I PRÁVNE HĽADÁ PSYCHOTERAPIA.Je pre mňa zaujímavé byť pacientom, vidieť, čo sa so mnou deje v procese, a zároveň byť v pozícii pozorovateľa - pozerať sa na prácu terapeuta zo strany.

NEDOSTATOČNÉ ČASY SA ZÍSKALI VŠETKO TIME. Ak chcete začať, je dôležité, aby sa stres a nie sa snažiť "ťahať sa spolu" po celú dobu.

SME VŠETKY ČASOVÉ KANÁLY V AKÝCHKOĽVEK REŽIMOCH A PRAVIDLÁCH, a takmer vždy vedie k ešte väčšiemu stresu. Ak to všetko pustíte, je možné, že z vnútra príde úprimná túžba ísť na útek alebo jesť niečo užitočné. Nie preto, že by si niečo popieral, ale preto, že to naozaj chceš. Všetko krásne sa stane, keď začneme robiť niečo nie zo strachu, ale z lásky.