Život hacking: Ako urobiť výdatné raňajky do 3 minút

Pravidlo "mať raňajky ako kráľ" už nie je axiom, Jesť pred haldy skoro ráno sa nepovažuje za záruku zdravia. V strave je hlavná vec rovnováha. Pre tých, ktorí začínajú pracovný deň čoskoro, malé jedlo pomôže dobiť vaše batérie a nie prejedať počas dňa. Nie všetky raňajky si veľa času potrebujeme na ranné stretnutia. Ako dôkaz toho ponúkame päť jednoduchých a dobre známych, ale nie menej výživných možností.

Vezmite jemne mleté ​​ovsené vločky, pridajte maslo alebo rastlinný olej, trochu soli, korenia. Naplňte vriacou vodou po dobu 3-5 minút. Pridajte syr do slanej ovsené vločky, a vyberte si akékoľvek ovocie alebo orechy pre sladké s medom.

Zmiešajte tvaroh s niekoľkými lyžičkami kyslej smotany, pridajte med, ovocie alebo bobule - dostanete výdatné raňajky a dezert. Môžete mixovať všetko v mixéri na krémovú konzistenciu. Pre slanú nátierku pridajte zeleninu do tvarohu a okorente korením.

Nie je nič jednoduchšie: suché na panvici alebo v hriankovači s obilným chlebom, rozotretým maslom alebo arašidovou pastou. Umyte šálkou horúcej kávy alebo čaju. Myslíte, že nudné a bez chuti? Skúste to - a možno si sadnúť na viac ako jeden týždeň.

Správne varené vajce - malé víťazstvo. Spojte tento bod s predchádzajúcim - a získajte zdravé raňajky.

Ak nechcete jesť ráno, kúpiť ovocie a zeleninu pre smoothie. Kefír alebo jogurt, hrsť orechov alebo banán pôjdu tiež na jedlo (v tomto prípade nie sú potrebné ani tri minúty). Hlavná vec - nespoliehajte sa na tenisky na ceste do metra: nájsť užitočnú alternatívu je niekedy veľmi jednoduché.