Život hacking: 5 spôsobov, ako sa sústrediť za minútu

Vo svete denného stresu, rýchleho občerstvenia a sedavého životného štýlu Nie je nič hodnotnejšie ako wellness. Ako rýchlo sa dostať do formy, povzbudiť a okamžite sa cítiť lepšie - naše výslovné pokyny vám povedia.

Nie vždy si môžeme dovoliť, aby sme boli rozptýlení alebo neproduktívni - veci sa nazývajú. Niekedy sa naozaj chcem sústrediť a nenechať sa rozptyľovať všetkým, ale koncentrácia je brzdená stresom, zbytočnými myšlienkami a miliónom naliehavých vecí naraz a tipy ako „chodiť“ a „vziať si prestávku“ znejú ako neprípustný luxus. Povaha a psychické vlastnosti sa nemenia ani minútu ani mesiac, ale existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa spojiť a triezvo sa pozerať na situáciu, keď sa čas blíži.

Umiestnite svoju izbu alebo pracovisko. Často sa naše úzkosti a túžba prevziať kontrolu nad čímkoľvek šíri do spontánneho čistenia - a niekedy to funguje. Rozptýlite sa a zároveň vyčistite priestor okolo. Hlavná vec - neprinášajú fanatizmu.

Udržujte svoj mobilný telefón mimo dohľadu. Kým sa toto zariadenie nestane dodatočným orgánom, je potrebné ho čas od času rozdeľovať. Oznámenie oznámenia, možno stimulovať produkciu dopamínu, ale je nepravdepodobné, že by pomohol zbierať svoje myšlienky.

Medituj - ako a prečo, už sme to povedali. Môžete zavrieť oči a pozerať sa na dych, alebo si môžete upevniť oči na akomkoľvek stacionárnom objekte pár metrov od vás a pozerať sa naň bez toho, aby ste sa pozerali. Verí sa, že mozog dokáže vyriešiť len jednu úlohu za jednotku času, takže existuje nádej, že sa zbytočné myšlienky vyparia a pochopíte, čo ďalej.

Zmeňte hudbu. Alebo ho zapnite. Alebo ho vypnite. Vo všeobecnosti dávajte pozor na zvuky, ktoré vás obklopujú. Namiesto zábavného zoznamu skladieb vyberte podcast, skúste aplikácie so zvukmi prírody, vyhľadajte vhodný biely šum. Absolútne nezvyčajné zvuky alebo úplné ticho vás môžu vrátiť do stavu zdroja (na to sú špunty do uší).

Urobte si plán. Niekedy je to jediný spôsob, ako sa zblázniť v prípadoch neznesiteľného otálenia alebo v ťažkých situáciách, ktoré vyžadujú odchod. Po vypracovaní zoznamu akcií okamžite prejdite na prvý odsek. Ak si vezmete aspoň niektoré opatrenia, presvedčíte sa o svojej vlastnej produktivite a možno sa zníži úzkosť.