Kontrolný zoznam: 5 Známky, ktoré stále držíte na vašich predchádzajúcich vzťahoch
text: Yana Shagova
Delenie je bolestivý proces je však dôležité žiť v plnej miere. Tí, ktorí prejdú rozvodom alebo sa rozpadnú vo vzťahu, chcú rýchlo vyskočiť z tohto bolestivého obdobia a nikdy sa v ňom nenachádzajú, ale toto je pasca. Ak sa stretnete s udalosťou a zhrnete výsledky, získané skúsenosti budú užitočné (aj keď to bolo bolestivé, bolo v nej pravdepodobne niečo hodnotné), môžete zmeniť a prijať nový prístup k novým vzťahom.
Ak človek rýchlo „vyskočí“ z bolestivého zážitku, popiera pocity, pomocou nového románu, anestézie alkoholom a iných metód úniku, existuje veľké riziko, že sa vrátite do starého scenára. Môžete začať nový vzťah, a dokonca znovu oženiť, ale stále nie je dokončiť emocionálne rozchod s vaším bývalým partnerom. Čím ťažší a bolestnejší je vzťah, tým pomalší proces. Hovoríme, ako pochopiť, že vaša emocionálna separácia ešte nie je úplná - a čo s tým robiť.
1
Presvedčiť priateľov, že môžete (a mali by ste) Pozvať vás na všeobecné strany.
Problém separácie môže byť formulovaný takto: bývalí partneri sa znova snažia stať sa navzájom cudzími ľuďmi. Jedinou výnimkou z tohto pravidla je rodičovstvo: po rozvode manželia, ktorí majú spoločné dieťa, prestanú byť manželkou a manželom, ale stále zostávajú mama a otec. Normálne sú priateľskí a spolupracujú, keď príde na dieťa. Treba pripustiť, že to robí rozlúčku ťažkou - ale stále uskutočniteľnou. Ak vás nič nezaväzuje, ale vy nepretržite pokračujete v hľadaní stretnutí, znamená to, že je stále potrebné zachovať ilúziu komunity. To nie je veľmi užitočné, pretože v takejto situácii popierate realitu.
Komunikujete so svojou ex-manželkou alebo partnerom, akoby sa nič nestalo, smiali sa na bežných vtipoch a potom, čo sa strana dostala do rôznych taxíkov, ktoré sa z okna nenápadne pozerali? Po takýchto stretnutiach je zvyčajne pocit smútku alebo dokonca zúfalstva. Popieranie nemá nič dobré a ľudia, ktorí sa po dlhom vzťahu prerušili, sa zriedka stávajú priateľmi. Pre toto, v každom prípade, budete potrebovať obdobie "karantény", keď nebudete vidieť navzájom: to vám umožní znovu postaviť úlohu. Ak po tomto stále chcete byť priateľmi a komunikovať - prosím: potom už nebude prinášať bolesť a inšpirovať zbytočné ilúzie.
2
Stále ste naštvaní na príbuzných bývalého partnera
Alebo priatelia, ktorí na neho majú zlý vplyv. Alebo osoba, ktorej záležitosť zničila váš zväzok. Takéto pocity sú zrozumiteľné, ale ukazujú, že emocionálne oddelenie nebolo dokončené, a možno povedať, že sa ani prakticky nezačalo, pretože zodpovednosť za vzťah nebola účastníkom - vám a bývalému partnerovi vrátená. Dokonca aj keď každý víkend šiel priateľ so svojou matkou namiesto toho, aby ich trávil s tebou, potom to nie je matka, ktorá ho navždy vydierala, ale akt priateľa, ktorý sa stále rozhodol ísť za svojimi príbuznými a nechodil do kina s vami , Dospelý rozhoduje na vlastnú päsť, akú vzdialenosť si ponechá so svojou rodičovskou rodinou.
Ak bývalá manželka odišla do inej, potom vo všeobecnosti nezáleží na tom, aký je to človek. Je dôležité, aby sa žena rozhodla, že nebude s vami - je to smutné, bolestivé, ale na identite osoby, na ktorú šla vo všeobecnosti, nezáleží. Napodiv, takáto tretia osoba vo vzťahu je sekundárna, pomocná osoba. Postupom času sa pochopí, že je potrebné podať sťažnosť bývalému partnerovi. A potom prichádza ďalšia fáza - hnev, keď sa chcete nahnevať a povedzte svojmu vzájomnému priateľovi, aký druh monštrum bol váš ex. O tomto ďalšom bode.
3
Využívate akúkoľvek príležitosť, aby ste ho prediskutovali.
Ak sa chcete dozvedieť o novinkách o bývalom partnerovi, pýtať sa, či sa stretáva s niekým, ako zlý alebo dobre žije bez teba - možno ste úplne neprijali skutočnosť oddelenia. Toto je pokus pokračovať vo vzťahu aspoň tak, psychicky.
Kupodivu, hovoriť v duchu "No, on bol darebák!" alebo "No, ona je plaz!" znamená, že ste už pár krokov dopredu. V určitom okamihu, keď prežívate akúkoľvek stratu, existuje fáza hnevu, keď si chcete zapamätať všetky chyby bývalého partnera a trestné činy, ktoré im boli spôsobené. Toto je dôležitý proces: ak sa vzťah rozpadol, znamená to, že z nejakého dôvodu sa ukázalo, že nie je životaschopný. Hnev pomáha učiť sa pre budúcnosť, takže nie je potrebné ho potlačovať.
V tomto prípade nestojí za to ani hnev na bývalého partnera: neprináša úľavu, ale existujú dôvody pre nové konflikty a ukazuje sa, že vzťah pokračuje. Sťažujte sa na priateľov, ktorí sú ochotní vás počúvať. Bude to dobrý tón, ktorý vás upozorní, že chcete hovoriť dlho a emocionálne, a opýtajte sa, či má respondent zdroj na to, aby vás mohol počúvať a sympatizovať (alebo dokonca s vami nadávať bývalého partnera - niekedy je to potrebné).
Namiesto hnevu môžu zaplaviť pocity viny; môžete začať počítať svoje vlastné chyby a ľutovať, že ste neurobili všetko inak, hoci ste mohli. To je typické pre situácie, keď iniciátorom oddelenia nebolo vy - je to pravda, niekedy tí, ktorí odišli sami, začnú ľutovať a nudiť sa. Opäť je to normálne. Keď končia zlé vzťahy, každý si predstavuje slobodu a nové závratné romány. Nikto nesníva o slzách, osamotených večeroch v objatí s vankúšom a pocitu opustenia.
Niekedy sú tieto bolestivé postrehy užitočné: môžete naozaj vidieť nejaké chyby. Je však dôležité, aby sme sa nestretli so samoingom a nezabudli, že každý čin má dôvod a polovica zodpovednosti leží na druhej osobe. Vyprovokovali ste hlučné hádky? Možno, že váš partner bol emocionálne uzavretý a škandál nasledovaný zmierením bol vzácnou príležitosťou cítiť s ním intimitu. Je to toxický spôsob, ale intimita je stále lepšia ako jeho absencia. Pravdepodobne v tomto prípade stojí za to premýšľať nie o vašej vlastnej horúcej nálade, ale o tom, že nabudúce si vyberiete citlivejšiu osobu, ktorá vás počuje skôr, ako začnete kričať a plakať.
4
Môžete ísť na účet bývalého partnera, ako pracovať
Vznik sociálnych sietí komplikuje proces zdravého odlúčenia od bývalého partnera. Je lepšie sa odhlásiť z vášho bývalého alebo bývalého účtu - to bude váš život oveľa jednoduchší, zakaždým, keď chcete ísť dovnútra a promontor, ktorý má vaša ex-manželka alebo bývalý priateľ rád, opýtajte sa sami seba: čo sa deje v mojom živote? Prečo sa zrazu stala dôležitou?
Je pravdepodobné, že stále máte pocity pre svojho bývalého partnera: žiarlivosť, hnev, hnev a možno ste ho úplne neprestali milovať a sú veľmi znudení. Je dôležité spojiť tieto pocity s časom, na ktorý sa vzťahujú. Teraz už nie ste spolu, a ak sa nepoznáte so svojím bývalým partnerom alebo partnerom, potom ste v minulosti nahnevaný alebo urazený niečím. Budeme diskutovať nižšie, ako sa vysporiadať s ťažkými pocitmi po prestávke. Ale najprv si musíte uvedomiť: ak sa rozhodnete zdieľať svoje životy, potom už nie sú dôležité činy a udalosti v živote vášho bývalého (alebo bývalého) života. A silné emócie, ktoré v skutočnosti spôsobujú, patria do odchádzajúceho vzťahu.
5
Musíte porovnať svojho bývalého partnera s aktuálnym partnerom.
Všeobecne platí, že nezáleží ani na tom, v ktorého prospech. Samotná potreba dokázať (aspoň pre seba, ale často pre iných), že súčasný vzťah je lepší, alebo ľutovať stratené príležitosti z minulosti, naznačuje, že medzera nie je u konca. Táto súťaž môže trvať dlho. Čím viac sťažností zostane bývalému partnerovi, tým silnejšia bude túžba „poraziť“ ho.
Niektorí, naopak, sú uviaznutí v pocite smútku, keď sa zdá, že nikto nemôže porovnať so stratenou láskou. Bohužiaľ, obe možnosti majú zlý vplyv na súčasné vzťahy a sú bolestivé pre sebaúctu.
Čo robiť
Pocity, ktoré zanechali medzeru, musíte žiť. Znie to výsmech, pretože to, čo zažívame počas rozlúčky, je jednou z najbolestnejších vecí na svete. Napríklad rozvod na stupnici stresu Holmes a Ray je na druhom mieste po smrti partnera: smrť sa odhaduje na sto bodov zo sto, rozvod - na sedemdesiattri. Delenie je skutočný zármutok a nič iné ako čas a čestný život tohto smútku nezmenia pocity, ktoré sú s ním spojené.
Ak ste ešte nemali nový vzťah, dajte si čas, aby ste boli smutní. Môžete vyhlásiť oficiálny smútok (vážne) a povedať svojim priateľom, že po určitú dobu nechcete ísť na párty a dátumy, alebo napríklad na drink. Prideľte si akýkoľvek pohrebný rituál - spýtajte sa sami seba úprimne, čo teraz nechcete robiť. Nebojte sa, že teraz budete vždy chcieť sedieť doma a cítiť sa smutný - to sa nestane. Tradície smútku v našej kultúre sa strácajú a ľudia žijú s obrovskými kúskami neživých pocitov v truhliciach. To vôbec nepomôže, ako sa hovorí v amerických filmoch „ísť ďalej“ - naopak, robí vás kráčaním v kruhu a paradoxne sa znovu a znovu dostávate do tých istých traumatických situácií.
Pomáha veľa viesť denník alebo písať osobe, s ktorou ste sa rozišli bez toho, aby ste mu poslali tieto správy. V týchto listoch je užitočné zapamätať si radostné a bolestivé chvíle, povedať to, čo sa vám páčilo a čo rozzúrilo, čo ste vďační a stále ste naštvaní. Toto je druh denníka a pomáha dokončiť prebiehajúci mentálny dialóg, ktorý sa stále otáča v mojej hlave.
Pomoc psychoterapeuta môže byť užitočná v akejkoľvek fáze separácie, vrátane dokončenia medzery, ak po niekoľkých rokoch silné pocity stále nepustia. Často radím klientom knihy Daphne Rose Kingma Ako prežiť rozlúčku - to je zaujímavý a nečakane pozitívny sprievodca životom vo všetkých fázach medzery, vrátane „lepenia“ do emocionálne neúplného rozvodu.
fotografie:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com