Spánková paralýza: Otvorenie očí, nemôžete sa pohybovať - ​​čo robiť?

„Bolo to pred tromi alebo štyrmi rokmia potom sa prebudil v tej istej miestnosti s rovnakým dekorom a osvetlením. Prebudil som sa, pretože niekto chodí okolo mňa - jasne som počul kroky, “hovorí Olga. - Snažil som sa pohnúť, ale nepodarilo sa mi to, a preto začala panika. Pomyslel som si trikrát, že som sa zobudil, ale naozaj som sa zobudil a bol som schopný sa pohybovať len vo štvrtej - a uvedomil som si, že toto všetko je vo sne. Strašný pocit: panika, začnete kričať v sebe, ale prirodzene nemôžete nič počuť. Všetko je veľmi realistické. “Situácia, ktorú Olga opisuje, sa nazýva paralýza spánku: osoba, ktorá ho konfrontuje, si uvedomuje, že sa zobudil, ale nemôže sa pohnúť, ako keby bol ochrnutý.

Čo je to paralýza spánku

V skutočnosti je paralýza neoddeliteľnou súčasťou spánku. Keď sme vo fáze REM spánku, náš mozog je aktívny (v tomto čase zvyčajne vidíme sny) a telo je takmer ochrnuté - pohybujú sa len očné bulvy a svaly zodpovedné za dýchanie. Preto si nemôžeme ublížiť, keď vidíme niečo vo sne a chceme konať.

Zvyčajne je to schopnosť vrátiť sa k nám pred prebudením, ale stáva sa, že tento proces je narušený. Človek je v polo-vedomom stave: jeho mozog sa prebudí, niekedy môže dokonca otvoriť oči a pozrieť sa do miestnosti, ale stále sa nemôže pohnúť. Tento stav sa nazýva paralýza spánku - takéto epizódy trvajú od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. "Dôvodom rozvoja paralýzy spánku je nedávno objavená schopnosť mozgu spať a len čiastočne prebudiť. Keď sa teda väčšina mozgu už zobudila, jeho oblasti, ktoré inhibujú svalový tonus počas spánku snov, naďalej" spia "," povedal šéf oddelenia. liek spať Prvá MGMU je. I. M. Sechenov, docent Mikhail Poluektov.

Spánková paralýza je pomerne častým javom: podľa amerických štúdií sa s ňou stretlo takmer 8% ľudí aspoň raz za život. Medzi študentmi a pacientmi psychiatrických kliník je podiel takýchto prípadov ešte vyšší: 28% a takmer 32%. Michail Poluektov poznamenáva, že častejšie sa s ním ľudia stretávajú: podľa jeho údajov až 40% ľudí vo veku do 30 rokov a 5% ľudí v starších vekových skupinách zažilo symptómy paralýzy spánku. Najčastejšie sa príznaky spánkovej paralýzy objavujú pri prebudení, ale môžu sa vyskytnúť aj vtedy, keď človek zaspí.

Existujú aj iné príznaky paralýzy spánku: v tomto stave sa mnohí domnievajú, že ich hrudník niečo vyžmýka a je pre nich ťažké dýchať - aj keď v skutočnosti voľne dýchajú. Niektorým v tomto stave sa podarilo otvoriť oči, čo nie je možné robiť v normálnom sne. Mnohí majú pocit, že v miestnosti je niekto, a niekto má dokonca aj vizuálne a sluchové halucinácie - vidia alebo počujú stvorenia, ktoré im chce ublížiť.

Spánková paralýza je pomerne častým javom: podľa amerických štúdií to takmer 8% ľudí zažilo aspoň raz v živote.

„Keď dôjde k paralýze spánku, je ťažké uveriť, že stále spím, pretože situácia je presne taká ako realita,“ hovorí redaktorka Julia. „Snívam, že otvorím oči v mojej izbe, v posteli, ale cítim prítomnosť niečoho„ démonického “. A potom zakaždým, keď fantázia hodí niečo nové: táto „bytosť“ visí nad vami, prechádza cez miestnosť k vám, stojí v rohu - a tak ďalej. že nemôžete presunúť jeden sval, vy budete nútení kričať, budem vlniť ruka. - Skutočný a osobné ochrnutie, zmieša s čistou hrôzou a ťažkosť v hrudníku, je nemožné dýchať ".

Mnohí ľudia si všimnú, že záchvaty paralýzy spánku sa zhoršujú, keď príde ťažké obdobie života. "Študoval som na inštitúte a pracoval som paralelne, liatím smútku s alkoholom na pravidelných stranách," hovorí návrhár Dasha. "A potom sa ospalá paralýza začala prejavovať silnejšie a častejšie. Napríklad, pamätám si spánok a snívam o nočnej móde. hmotnosť, ktorá sa vznáša vo vzduchu nado mnou a zdá sa, že ma vytiahla z môjho tela - desivý pocit ... V ušiach bol ohlušujúci prsteň, zdalo sa, že ušné bubienky teraz prasknú, cítil som sa tak vystrašený, že som bežal spať s rodičmi (bol som stále s nimi) čo najskôr Podarilo sa mi konečne prebudiť. "

Vedúci Centra pre medicínu spánku, Moskovská štátna univerzita MV Lomonosov Alexander Kalinkin poznamenáva, že aj opakovaná spánková paralýza môže byť samostatným príznakom, ktorý nemá vplyv na kvalitu a dlhovekosť - ale existujú zložitejšie situácie: „Spánková paralýza môže byť aj príznakom narkolepsie. Je to neurologická patológia, má niekoľko charakteristické znaky, šéf medzi nimi - výrazná ospalosť počas dňa (to znamená, že človek môže zaspať počas denných aktivít). Podľa experta je dôležité rozlišovať medzi týmito prípadmi.

Anjeli a démoni

Preskúmať ospalú paralýzu začala pomerne nedávno, ale je tu každý dôvod veriť, že existuje oveľa dlhšie - len ľudstvo na dlhú dobu považuje za útoky útokov démonov a zlých duchov, ktorí útočia v noci. „Tento stav je pre človeka veľmi desivý, najmä ak sa s ním prvýkrát stretne. Ak človek nechápe, čo sa s ním deje, vysvetľuje to rôznymi nevedeckými faktormi - mimozemšťanmi, mimozemskými silami a inými vecami,“ hovorí Alexander Kalinkin. Neurovedec Baland Jalal poznamenáva, že v takejto hrozivej situácii sa ľudský mozog snaží interpretovať, čo sa deje, a môže na to spojiť kultúrne postoje, presvedčenia a spomienky: „Preto ľudia vidia duchov, démonov, mimozemšťanov a dokonca fikcie z minulosti, ktoré sa zdajú byť chcú na ne zaútočiť.

Veľa rôznych národov sveta môže nájsť mnoho príkladov toho, čo by sme dnes vysvetlili ospalom paralýze. Napríklad grécky lekár Pavel Aeginsky v siedmom storočí našej éry veril, že Faun v noci skočí na hrudi svojich obetí. V nemeckom folklóri sa spomína kobyla, ktorá sedí na spacáku. V podobných démonoch (mara), ktorí prichádzajú v noci a uškrtia ľudí, veria v iné krajiny - napríklad vo Francúzsku, na Islande, v Dánsku a Nórsku. Tam sú legendy o succubi a inkubátor - noční démoni, ktorí sa snažia mať sex s ľuďmi.

Ak človek nechápe, čo sa s ním deje, potom to vysvetľuje rôznymi nevedeckými faktormi - mimozemšťanmi a mimozemskými silami.

Hmong ľudia veria v "represívny démon" tsog tsuam. S ním sa spája dosť hrozný príbeh: koncom sedemdesiatych rokov zomrelo v spánku nečakane 117 utečencov z Hmongu, ktorí emigrovali do Spojených štátov. Je možné, že utečenci zažívali obrovský stres kvôli tomu, že v cudzej krajine nemohli vykonávať svoje obvyklé rituály so šamanmi, ktorí strašia tsuam tsuam, a to ovplyvnilo ich zdravie. Náhle nočné úmrtia inšpirovali režiséra Wesa Cravena, aby vytvoril Freddyho Kruegera, ale toto nie je jediný možný prejav ospanlivej paralýzy v kultúre. Najznámejšou ilustráciou tohto fenoménu je „Nočná mora“ Johanna Füssliho: zobrazuje spiacu ženu s démonom sediacim na jej prsiach a slepú kobylu vedľa nej. Psychiater Jerome Schneck v roku 1969 rozhodol, že obraz zobrazuje prejavy spánkovej paralýzy - a táto interpretácia je stále dodržiavaná. Režisér Rodney Asher nakrútil dokument o paralýze spánku, kde chcel ukázať, čo ľudia zažívajú, keď spia s paralýzou - a to je pravdepodobne najhorší dokument, ktorý ste videli.

Ako sa vyrovnať s paralýzou spánku

Útoky spánkovej paralýzy sa vyľakajú, ale samy osebe nie sú nebezpečné - a časom často prechádzajú sami. Spánková paralýza môže byť spojená s nespavosťou alebo depriváciou spánku, ako aj s porušením režimu - napríklad v dôsledku práce na zmeny alebo v inom časovom pásme. "Faktory, ktoré prispievajú k rozvoju záchvatov, sú dedičnosť (prítomnosť rovnakých útokov na materskú líniu), poloha na spaní na chrbte, zmena časových pásiem, narušenie spánkových modelov, zrušenie psychotropných liekov," hovorí Michail Poluektov. spať na chrbte, nerušiť spánok - potom je pravdepodobnosť vzniku útokov znížená na minimum.

Odborníci radia, aby sa postarali o hygienu spánku: spánok na šesť až osem hodín, skúste ísť spať a prebudiť sa približne v rovnakom čase, uistite sa, že v miestnosti, kde spíte, je tmavá, tichá, nie príliš studená a nie príliš Je to horúce, snažte sa jesť tesne pred spaním, nefajčite a nepite alkohol a nápoje bez kofeínu pred spaním. Vedci poznamenávajú, že spánková paralýza je bežnejšia u tých, ktorí spia na chrbte - takže môžete skúsiť zmeniť svoju obľúbenú pozíciu. „Ak je spánková paralýza známkou narkolepsie, potom v tomto prípade je predpísaná lekárska terapia, ktorá môže významne znížiť tento stav alebo ho úplne odstrániť,“ poznamenáva Alexander Kalinkin.

Spánková paralýza je pre mňa signálom, ktorý som sám riadil a potrebujem urýchlene začať vykladanie.

Julia hovorí, že pred niekoľkými mesiacmi mala obzvlášť silné útoky spánkovej paralýzy - vízie pokračovali, aj keď bolo možné získať kontrolu nad telom. "Pomerne desivý pocit: bol si len paralyzovaný a zrazu sa zobudíš a kričíš s myšlienkou" kto plače? "Ukazuje sa, že si. A niekoľko minút si šmýkalš celým svojím telom," hovorí. Potom, čo sa situácia zopakovala nasledujúcu noc, Julia podnikla kroky: "Pila bylinné tinktúry, snažila som sa počúvať ľahkú hudbu, kúpala sa s bublinkami - inými slovami, robila všetko, čo mi zvyčajne pomáha uvoľniť a obnoviť emocionálnu rovnováhu. Môžem povedať, že to pomohlo: spánková paralýza sa odvtedy neopakovala, ale aj keby to tak bolo, je to signál pre mňa, že som sa sám riadil a musím urýchlene začať vykladaciu operáciu: nič zlého sa nestane, musím byť viac pozorný voči sebe.

Niekedy si ľudia nájdu svoje vlastné spôsoby riešenia problému. „Postupom času som vyvinul taktiku rýchlejšieho prebudenia počas spánkovej paralýzy - snažil som sa pohnúť prstom s falangou, sústredil som svoju pozornosť len na to. Potom sa mi podarilo pohnúť celým prstom, zápästím a prebudil som sa,“ hovorí Dasha. záchvaty paralýzy spánku sa zastavili tak náhle, ako som začal, a vôbec mi nechýba.

fotografie: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)